Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
To trening mentalny, spokojna forma zajęć. Podczas aktywnego stretchingu mięsień staje się sprawniejszy, zwiększa się jego elastyczność i wydajność. Dodatkowo stretching zwiększa ruchomość stawów. W odróżnieniu od klasycznego stretchingu wykonujemy energiczne ruchy w różnych płaszczyznach, nie tylko rozciągające, ale i wzmacniające. Dzięki temu prawidłowo wykonuje się ćwiczenia, a co za tym idzie – minimalizuje ryzyko kontuzji podczas treningu.
TRENING OBWODOWY
TRENING OBWODOWY
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Kompleksowy trening wzmacniający mięśnie całego ciała oraz układ sercowo – naczyniowy. Bazuje na obwodach ćwiczeń z wykorzystaniem sztang, sztangielek i innych akcesoriów treningowych.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie.
SMART PUMP
SMART PUMP
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego.
Mieszane
BOOT CAMP
BOOT CAMP
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Intensywny trening całego ciała. Wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność organizmu i koordynację, zwiększa elastyczność mięśni i stawów. Dzięki niemu można też pomóc sobie w walce o szczuplejsze ciało. Podczas godzinnych zajęć spala się mnóstwo kalorii. Poziom trudności każdy dostosowuje do siebie wykonując kolejne ćwiczenia w swoim indywidualnym tempie.
Ogólnorozwojowe
PŁASKI BRZUCH
PŁASKI BRZUCH
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Dynamiczne zajęcia koncentrujące się na wzmacnianiu najważniejszej części ludzkiego ciała. Mocny wycisk dla mięśni brzucha. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię.
BPU
BPU
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
To zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud.
POŚLADKI BUM BUM
POŚLADKI BUM BUM
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
To trening dla osób, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę.
TBC
TBC
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Trening ogólnorozwojowy dla każdego bez względu na wiek. Jeśli zaczynasz zmieniać swoje podejście do ruchu, stanowczo rozpocznij trening od tej formy. Charakterystyczne dla zajęć TBC jest symetryczne wzmacnianie całego ciała przy użyciu hantli, taśm, piłeczek (easy ball) itp., zarówno w pozycjach wysokich jak i niskich. Na początku treningu 15 minut rozgrzewki – proste kroki fitness, potem wzmacnianie, a na koniec wyciszenie, niwelacja napięć mięśniowych – stretching. Celem treningu jest lepsza przemiana materii, zapobieganie osteoporozie, kształtowanie sylwetki, spalanie większej ilości kcal w czynnościach dnia codziennego.
Taneczne
ZUMBA
ZUMBA
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali.
Mentalne
Joga
Joga
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Łagodna forma jogi przeznaczona dla osób początkujących i zaawansowanych. Sekwencje ruchów składające się na całość treningu redukują stres, uelastyczniają ciało, korygują wady postawy, poprawiają koncentrację, pomagają na ból kręgosłupa… Korzysta cały organizm – umysł i ciało.
Wprowadzające
SMART START
SMART START
Poziom trudności: dla początkujących
Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.
Interwałowe
Interval
Interval
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Trening mający na celu rozpędzenie metabolizmu do prędkości światła dla maksymalnej redukcji tkanki tłuszczowej! Ćwiczymy z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz akcesoriów treningowych.
TABATA
TABATA
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez 20 sekund, następnie odpoczynek 10 sekund i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny.
