Zajęcia odbywają się na Gliwickim „Orliku” przy ul. Jasnej 31 i mają charakter interwałowy. Na treningu przeplatamy ćwiczenia siłowe z bieganiem, tempo, oraz stopień trudności dostosowany jest do każdej osoby (zarówno zaawansowanych maratończyków, jak i osoby bardzo początkujące, nie biegające w ogóle ).
Sam trening składa się z wspólnej rozgrzewki, części ogólnej (20 min workout, każdy w swoim tempie) oraz części końcowej (wspólne rozciąganie, rozluźnienie, w lecie brzuszki). Instruktorzy gwarantują miłą atmosferę, oraz pozytywne zmęczenie.
