Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
8:00	Pośladki bum-bum Judyta Sala fitness / 45 min Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Pośladki Bum – Bum To trening dla osób, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę.		Zdrowy Kręgosłup Judyta Sala fitness / 45 min Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże		LOWER BODY&ABS Judyta SHAPER / 45 min LOWER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj!
9:00	Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena		UPPER BODY&ABS Judyta SHAPER / 45 min UPPER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?!		Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	SHAPER DOUBLE SHOT Magda SHAPER / 45 min SHAPER DOUBLE SHOT dla początkujących, dla zaawansowanych Lubisz się bawić? Rzuć sobie sobotnie wyzwanie na koniec tygodnia, poczuj ogień bo przechodzisz level wyżej! 45 minut intensywnego treningu interwałowego zakończonego krótkimi seriami Sprint. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała, mocno skupiasz się na mięśniach brzucha. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Jesteś już tak blisko!	Interval Marta G. Sala fitness / 45 min Interval dla zaawansowanych Trening mający na celu rozpędzenie metabolizmu do prędkości światła dla maksymalnej redukcji tkanki tłuszczowej! Ćwiczymy z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz akcesoriów treningowych.
			Zumba Andrzej Sala fitness / 45 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże		Tabata Judyta Sala fitness / 45 min Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny	Smart Pump Maciek M Sala fitness / 45 min Smart Pump dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże
10:00						BPU Magda Sala fitness / 45 min BPU dla początkujących, dla zaawansowanych To zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	TBC Marta G. Sala fitness / 45 min TBC dla początkujących, dla zaawansowanych Trening ogólnorozwojowy dla każdego bez względu na wiek. Jeśli zaczynasz zmieniać swoje podejście do ruchu, stanowczo rozpocznij trening od tej formy. Charakterystyczne dla zajęć TBC jest symetryczne wzmacnianie całego ciała przy użyciu hantli, taśm, piłeczek (easy ball) itp., zarówno w pozycjach wysokich jak i niskich. Na początku treningu 15 minut rozgrzewki – proste kroki fitness, potem wzmacnianie, a na koniec wyciszenie, niwelacja napięć mięśniowych – stretching. Celem treningu jest lepsza przemiana materii, zapobieganie osteoporozie, kształtowanie sylwetki, spalanie większej ilości kcal w czynnościach dnia codziennego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
						Bike Interval Maciek M Indoor Cycling / 45 min Bike Interval dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Zabrze – Arena
11:00						SMART ROLL Maciek M Sala fitness / 45 min SMART ROLL dla początkujących, dla zaawansowanych Rolowanie to zajęcia mające na celu kompleksowe rozluźnienie i automasaż ciała, zarówno, jako element po treningowej regeneracji, jak również forma spokojnych, relaksacyjnych ćwiczeń zmniejszających napięcie oraz stres po ciężkim dniu pracy. Systematyczne zajęcia masażu powięzi wpływają na wzrost efektywności treningowej i polepszenie dobrego samopoczucia poprzez zwiększenie elastyczności oraz mobilności ciała. Po rolowaniu tkanki będą lepiej nawodnione, ukrwione i szybciej się zregenerują. Dodatkowo warto podkreślić, że systematyczny masaż powięzi może pomóc zniwelować widoczny cellulit. Rolowanie to idealne uzupełnienie programu stretchingowego, jogi, zdrowego kręgosłupa czy pilatesu.
16:00		Step&Shape Marta G. Sala fitness / 45 min Step&Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni przy energicznej muzyce to główne cechy tego treningu. Różnorodna forma ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, najczęściej w wykorzystaniem stepów, ale również hantli czy bosu to doskonała droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienia kondycji i wyrzeźbienia sylwetki. W treningu angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Jest to efektywna lekcja dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia zarażają uśmiechem, radością i energią. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże		STEP FUN Kasia P. Sala fitness / 45 min STEP FUN dla początkujących Trening taneczno-choreograficzny wprowadzony na specjalnie przeznaczonych z tego platformach. Doskonale działa na mięśnie nóg, pośladków, wzmacnia układ sercowo-mięśniowy, a do tego poprawia kondycję i pomaga stracić zbędne kilogramy. Sekwencje prostych kroków oraz ich rewolucje umożliwiają dopasowanie zająć do każdego poziomu zaawansowania co czyni je nieprawdopodobnie ciekawymi. Na tym treningu spalisz: 700-800 kcal W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Gliwice – Politechnika Katowice – Załęże	PŁASKI BRZUCH Alicja Sala fitness / 45 min PŁASKI BRZUCH dla początkujących, dla zaawansowanych Polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	STEP FUN Kasia P. Sala fitness / 45 min STEP FUN dla początkujących Trening taneczno-choreograficzny wprowadzony na specjalnie przeznaczonych z tego platformach. Doskonale działa na mięśnie nóg, pośladków, wzmacnia układ sercowo-mięśniowy, a do tego poprawia kondycję i pomaga stracić zbędne kilogramy. Sekwencje prostych kroków oraz ich rewolucje umożliwiają dopasowanie zająć do każdego poziomu zaawansowania co czyni je nieprawdopodobnie ciekawymi. Na tym treningu spalisz: 700-800 kcal W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Gliwice – Politechnika Katowice – Załęże
17:00	Zumba Katarzyna M Sala fitness / 45 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	PŁASKI BRZUCH Marta G. Sala fitness / 45 min PŁASKI BRZUCH dla początkujących, dla zaawansowanych Polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Zdrowy Kręgosłup Judyta Sala fitness / 45 min Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Stretching Kasia P. Sala fitness / 45 min Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Trening mentalny, bardzo spokojna forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach i także kształtuje ciało, wysmuklając je. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże	Pośladki bum-bum Karolina G. Sala fitness / 45 min Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Pośladki Bum – Bum To trening dla osób, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę.
	LOWER BODY&ABS Magda SHAPER / 45 min LOWER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj!				OCR Training Maciek F Sala OCR / 90 min OCR Training dla początkujących Trening przygotowujący do wyścigu biegowego na ekstremalnym torze przeszkód. Zajęcia składają się z elementów gimnastyki, ćwiczeń z obciażeniem własnego ciała oraz akcesoriów. Jest to trening grupowy, który ma za zadanie polepszyć Twoja kondycję, wzmocnić chwyt i nadać siłę Twoim plecom, aby pokonać wszystkie przeszkody. Dobra zabawa w towarzystwie pozytywnych ludzi! Te zajęcia odbywają się w klubie: Zabrze – Arena
	OCR Training Maciek F Sala OCR / 90 min OCR Training dla początkujących Trening przygotowujący do wyścigu biegowego na ekstremalnym torze przeszkód. Zajęcia składają się z elementów gimnastyki, ćwiczeń z obciażeniem własnego ciała oraz akcesoriów. Jest to trening grupowy, który ma za zadanie polepszyć Twoja kondycję, wzmocnić chwyt i nadać siłę Twoim plecom, aby pokonać wszystkie przeszkody. Dobra zabawa w towarzystwie pozytywnych ludzi! Te zajęcia odbywają się w klubie: Zabrze – Arena				FULL BODY&ABS Alicja SHAPER / 45 min FULL BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz tym więcej spalisz, to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć!
18:00	UPPER BODY&ABS Tomek SHAPER / 45 min UPPER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?!	LOWER BODY&ABS Kasia P. SHAPER / 45 min LOWER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj!	LOWER BODY&ABS Magda SHAPER / 45 min LOWER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj!	Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	SALSATION Karolina G. Sala fitness / 45 min SALSATION dla początkujących, dla zaawansowanych Salsation jest jednym z najpopularniejszych programów taneczno-fitnessowych. Nazwa „Salsation” powstała poprzez połączenie dwóch słów: „salsa” i „sensation”. Słowo „salsa” użyte zostało jako nazwa pochodzącego z Ameryki Łacińskiej stylu tańca. Program kładzie silny nacisk na zabawę, połączoną z rozwijaniem własnej świadomości ciała i muzykalności – dlatego w nazwie użyte zostało słowo „sensation”, oznaczające odczucia i wrażenia. Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zajęcia są dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika
	BPU Magda Sala fitness / 45 min BPU dla początkujących, dla zaawansowanych To zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Zumba Dorota Sala fitness / 45 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Smart Pump Tomek Sala fitness / 45 min Smart Pump dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	UPPER BODY&ABS Tomek SHAPER / 45 min UPPER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?!	UPPER BODY&ABS Maciek M SHAPER / 45 min UPPER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?!
	Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	GT Compact Magda Sala fitness / 45 min GT Compact dla początkujących, dla zaawansowanych „Jeśli nie jest łatwo, to znaczy że jest warto” – GT Compact to jedna z bardziej wymagających jednostek treningowych, która charakteryzuje się największa różnorodnością ćwiczeń spośród wszystkich modułów GT. Znajdziemy tutaj elementy siłowe, dynamiczne, oraz stabilizacyjne. Jest to najbardziej wszechstronny trening GT. Podczas Compact łączymy w odpowiednie cykle ćwiczenia koordynacyjne, siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, eksplozywne, stabilizacyjne oraz zwiększające zakresy ruchowe we wszystkich trzech płaszczyznach. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena
			Bike Interval Judyta Indoor Cycling / 45 min Bike Interval dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Zabrze – Arena
19:00	FULL BODY&ABS Tomek SHAPER / 45 min FULL BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz tym więcej spalisz, to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć!	Pośladki bum-bum Natalia K Sala fitness / 45 min Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Pośladki Bum – Bum To trening dla osób, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę.	FULL BODY&ABS Judyta SHAPER / 45 min FULL BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz tym więcej spalisz, to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć!	LOWER BODY&ABS Kasia P. SHAPER / 45 min LOWER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj!	Strong Nation Andrzej Sala fitness / 45 min Strong Nation dla zaawansowanych To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong Nation to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże
	GT Strength Magda Sala fitness / 45 min GT Strength dla początkujących, dla zaawansowanych Wyraźnie wpływa na rozwój naszych mięśni, w dużym stopniu zwiększa metabolizm, modeluje sylwetkę, nadając jej sportowy, smukły i jędrny charakter. GT Strength charakteryzuje się serią ćwiczeń kompleksowych, w których praca nieraz kilkunastu mięśni powiązana jest w łańcuch ruchowy, proporcjonalnie i harmonijnie obciążony, w sposób naturalny rozwijający nasze mięśnie. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena	Cross Training Przemek Sala OCR / 45 min Cross Training dla zaawansowanych Zajęcia kondycyjno-wzmacniające na strefie Cross, bazujące na ćwiczeniach znanych m.in. z dwuboju i trójboju siłowego, z wykorzystaniem sztang, kettli i ciężaru własnego ciała. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	Step&Shape Magda Sala fitness / 45 min Step&Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni przy energicznej muzyce to główne cechy tego treningu. Różnorodna forma ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, najczęściej w wykorzystaniem stepów, ale również hantli czy bosu to doskonała droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienia kondycji i wyrzeźbienia sylwetki. W treningu angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Jest to efektywna lekcja dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia zarażają uśmiechem, radością i energią. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	BPU Dominika Sala fitness / 45 min BPU dla początkujących, dla zaawansowanych To zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Bike basic Maciek M Indoor Cycling / 45 min Bike basic dla początkujących To ćwiczenia na rowerach stacjonarnych, wzorowanych na tych kolarskich. Zajęcia o charakterze wytrzymałościowym prowadzone do odpowiedniej muzyki, która dodatkowo narzuca tempo prowadzonego treningu. Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie, ale także zrzucisz zbędne kilogramy i harmonijnie wymodelujesz sylwetkę. Zajęcia Bike Basic są kierowane do osób, które chcą rozpocząć przygodę z rowerem i pod okiem instruktora nauczyć się prawidłowej techniki jazdy. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom
	Bike Mix Class Kamila Indoor Cycling / 45 min Bike Mix Class dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Zabrze – Arena	UPPER BODY&ABS Kasia P. SHAPER / 45 min UPPER BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?!		Bike Mix Class Tomek Indoor Cycling / 45 min Bike Mix Class dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Zabrze – Arena
		Bike Interval Tomek Indoor Cycling / 45 min Bike Interval dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Zabrze – Arena		Cross Training Łukasz Siłownia / 55 min Cross Training dla zaawansowanych Zajęcia kondycyjno-wzmacniające na strefie Cross, bazujące na ćwiczeniach znanych m.in. z dwuboju i trójboju siłowego, z wykorzystaniem sztang, kettli i ciężaru własnego ciała. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena
20:00	Smart Pump Tomek Sala fitness / 45 min Smart Pump dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Stretching Natalia K Sala fitness / 45 min Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Trening mentalny, bardzo spokojna forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach i także kształtuje ciało, wysmuklając je. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże	GT Core Magda Sala fitness / 45 min GT Core dla początkujących, dla zaawansowanych To w dużym stopniu ćwiczenia stabilizacyjne oraz wzmacnianie mięśni głębokich. Większość ćwiczeń angażuje mięśnie brzucha, dzięki czemu bardzo szybko obserwujemy przez wielu oczekiwany efekt „płaskiego brzucha”. Osoby, które mają problemy z wyrzeźbieniem tej części ciała powinny regularnie uczestniczyć w zajęciach GT Core. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena	FULL BODY&ABS Kasia P. SHAPER / 45 min FULL BODY&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz tym więcej spalisz, to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć!	Zumba Andrzej Sala fitness / 45 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
	Bike Interval Kamila Indoor Cycling / 45 min Bike Interval dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Zabrze – Arena	Bike Mix Class Tomek Indoor Cycling / 45 min Bike Mix Class dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Zabrze – Arena		Interval Dominika Sala fitness / 45 min Interval dla zaawansowanych Trening mający na celu rozpędzenie metabolizmu do prędkości światła dla maksymalnej redukcji tkanki tłuszczowej! Ćwiczymy z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz akcesoriów treningowych.
				Bike Interval Tomek Indoor Cycling / 45 min Bike Interval dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Zabrze – Arena

Chcesz mieć grafik zawsze pod ręką? Pobierz go w wersji offline. Pobierz grafik PDF

Grafik

Filtruj zajęcia:

Pośladki bum-bum

Zdrowy Kręgosłup

LOWER BODY&ABS

Smart Start

UPPER BODY&ABS

Smart Start

SHAPER DOUBLE SHOT

Interval

Zumba

Tabata

Smart Pump

BPU

TBC

Bike Interval

SMART ROLL

Step&Shape

STEP FUN

PŁASKI BRZUCH

STEP FUN

Zumba

PŁASKI BRZUCH

Zdrowy Kręgosłup

Stretching

Pośladki bum-bum

LOWER BODY&ABS

OCR Training

OCR Training

FULL BODY&ABS

UPPER BODY&ABS

LOWER BODY&ABS

LOWER BODY&ABS

Smart Start

SALSATION

BPU

Zumba

Smart Pump

UPPER BODY&ABS

UPPER BODY&ABS

Smart Start

Smart Start

Smart Start

GT Compact

Bike Interval

FULL BODY&ABS

Pośladki bum-bum

FULL BODY&ABS

LOWER BODY&ABS

Strong Nation

GT Strength

Cross Training

Step&Shape

BPU

Bike basic

Bike Mix Class

UPPER BODY&ABS

Bike Mix Class

Bike Interval

Cross Training

Smart Pump

Stretching

GT Core

FULL BODY&ABS

Zumba

Bike Interval

Bike Mix Class

Interval

Bike Interval

Newsletter