Twój klub:

Katowice Roździeńskiego

Smart Gym Katowice Roździeńskiego Grafik

Grafik

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
9:00					SMART START Siłownia / 30 min SMART START dla początkujących W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
10:00			SMART START Siłownia / 30 min SMART START dla początkujących W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	SMART START Siłownia / 30 min SMART START dla początkujących W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże		Interval Asia B. Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Interval dla zaawansowanych Trening mający na celu rozpędzenie metabolizmu do prędkości światła dla maksymalnej redukcji tkanki tłuszczowej! Ćwiczymy z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz akcesoriów treningowych. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	Zdrowy Kręgosłup Asia K. Sala Fitness / 55 min Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
10:30							Strong Nation Andrzej Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Strong Nation dla zaawansowanych To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong Nation to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże
12:00						Zumba Sara Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
						Bike Mix Class Asia B. INDOOR CYCLING / 55 min Bike Mix Class dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Zabrze – Arena
16:00		Bikini Workout Iza Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Bikini Workout dla początkujących, dla zaawansowanych Ma na celu przygotowanie ciała do nadchodzącego lata i wyjścia bez kompleksów na plażę w bikini. Są to intensywne ćwiczenia cardio przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi skierowane do osób chcących wyszczuplić ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Na tym treningu spalisz: 700 kcal		BPU Asia B. Sala Fitness / 55 min BPU dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże
17:00		Aktywny Stretching Iza Sala Fitness / 55 min Aktywny Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Spokojna i relaksująca forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. W treningu Aktywny Stretching inaczej niż w klasycznym Stretchingu oprócz relaksacji może pojawić się delikatne wzmacnianie. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach, łącząc z delikatnym wzmacnianiem dodatkowo je wyszczuplamy i kształtujemy. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania.	TBC Marta Sala Fitness / 55 min TBC dla początkujących, dla zaawansowanych Trening ogólnorozwojowy dla każdego bez względu na wiek. Jeśli zaczynasz zmieniać swoje podejście do ruchu, stanowczo rozpocznij trening od tej formy. Charakterystyczne dla zajęć TBC jest symetryczne wzmacnianie całego ciała przy użyciu hantli, taśm, piłeczek (easy ball) itp., zarówno w pozycjach wysokich jak i niskich. Na początku treningu 15 minut rozgrzewki – proste kroki fitness, potem wzmacnianie, a na koniec wyciszenie, niwelacja napięć mięśniowych – stretching. Celem treningu jest lepsza przemiana materii, zapobieganie osteoporozie, kształtowanie sylwetki, spalanie większej ilości kcal w czynnościach dnia codziennego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Interval Asia B. Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Interval dla zaawansowanych Trening mający na celu rozpędzenie metabolizmu do prędkości światła dla maksymalnej redukcji tkanki tłuszczowej! Ćwiczymy z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz akcesoriów treningowych. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	Smart Pump Michał Sala Fitness / 55 min Smart Pump dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże
17:30		Bike Interval Kriss INDOOR CYCLING / 55 min Bike Interval dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Zabrze – Arena		Bike fat burn Mariusz INDOOR CYCLING / 60 min Bike fat burn dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych, podobnie jak Bike Basic prowadzone po okiem doświadczonego instruktora. Muzyka narzuca tempo zajęć, które ze względu na specyfikę muszą być intensywne. Trening o wysokim stopniu intensywności kładący szczególny nacisk na spalanie tkanki tłuszczowej. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom
18:00	Zumba Martyna Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Tabata Iza Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Pośladki bum-bum Iwona Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych To trening dla kobiet, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Zdrowy Kręgosłup Asia K. Sala Fitness / 55 min Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Zumba Michał Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
18:30	Bike Mix Class Łukasz K. INDOOR CYCLING / 55 min Bike Mix Class dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Zabrze – Arena		Bike Mix Class Kriss INDOOR CYCLING / 55 min Bike Mix Class dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Zabrze – Arena		Bike Interval Ania INDOOR CYCLING / 55 min Bike Interval dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Zabrze – Arena
19:00	Szybki Brzuch Siłownia / 15 min Szybki Brzuch dla początkujących Szybki Brzuch to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże	Smart Pump Mariusz Sala Fitness / 55 min Smart Pump dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Salsation Daria Sala Fitness / 55 min Salsation dla początkujących, dla zaawansowanych Salsation jest jednym z najpopularniejszych programów taneczno-fitnessowych. Nazwa „Salsation” powstała poprzez połączenie dwóch słów: „salsa” i „sensation”. Słowo „salsa” użyte zostało jako nazwa pochodzącego z Ameryki Łacińskiej stylu tańca. Program kładzie silny nacisk na zabawę, połączoną z rozwijaniem własnej świadomości ciała i muzykalności – dlatego w nazwie użyte zostało słowo „sensation”, oznaczające odczucia i wrażenia. Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zajęcia są dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika	Szybki Brzuch Siłownia / 15 min Szybki Brzuch dla początkujących Szybki Brzuch to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże	Aktywny Stretching Iza Sala Fitness / 55 min Aktywny Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Spokojna i relaksująca forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. W treningu Aktywny Stretching inaczej niż w klasycznym Stretchingu oprócz relaksacji może pojawić się delikatne wzmacnianie. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach, łącząc z delikatnym wzmacnianiem dodatkowo je wyszczuplamy i kształtujemy. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania.		Smart Pump Mariusz Sala Fitness / 55 min Smart Pump dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże
	Pośladki bum-bum Oliwia Sala Fitness / 55 min Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych To trening dla kobiet, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Szybki Brzuch Siłownia / 15 min Szybki Brzuch dla początkujących Szybki Brzuch to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże	Szybki Brzuch Siłownia / 15 min Szybki Brzuch dla początkujących Szybki Brzuch to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże	Strong Nation Andrzej Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Strong Nation dla zaawansowanych To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong Nation to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Szybki Brzuch Siłownia / 15 min Szybki Brzuch dla początkujących Szybki Brzuch to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże
20:00	SMART START Siłownia / 30 min SMART START dla początkujących W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże		SMART START Siłownia / 30 min SMART START dla początkujących W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	SMART START Siłownia / 30 min SMART START dla początkujących W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Turbo spalanie Asia B. Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Turbo spalanie dla zaawansowanych Trening ten nastawiony jest na jak najszybsze zgubienie zbędnych kilogramów, a pierwsze efekty daje już po miesiącu regularnych ćwiczeń. To dynamiczny trening dla kobiet, gdzie każde ćwiczenie angażuje jak największą liczbę grup mięśniowych, rozwijając równomiernie całe ciało. Poprzez połączenie treningu spalającego i modelującego, ciało staje się smuklejsze i bardziej jędrne z efektem płaskiego brzucha 🙂 W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże
	Strong Nation Sara Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Strong Nation dla zaawansowanych To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong Nation to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże		BPU Asia B. Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min BPU dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Zumba Andrzej Zajęcia outdoorowe (namiot) / 55 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
20:30	Tabata&Stretch Kasia P. Sala Fitness / 55 min Tabata&Stretch dla zaawansowanych Zajęcia rozpoczynają się funkcjonalną rozgrzewką. Połączenie intensywnego treningu interwałowego który pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i dotlenienie całego ciała z aktywnym rozciąganiem w różnym zestawieniu. Możemy ten trening podzielić na 2 części (intensywną i spokojną) lub zestawić je razem i stworzyć naprzemienne sekwencje. Na tym treningu spalisz: 600-700 kcal

Chcesz mieć grafik zawsze pod ręką? Pobierz go w wersji offline. Pobierz grafik PDF

Twoje imię:

Twój adres email:

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie przy ul. J. Lea 116, KRS: 0000383004, NIP: 6772356421, zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE w celach marketingowych. Niniejsza zgoda może być w każdym czasie odwołana.

Wyrażam zgodę na przesyłanie mi za pomocą środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych przez lub na zlecenie Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie przy ul. J. Lea 116, 30-133 Kraków KRS: 0000383004, NIP: 6772356421,w rozumieniu ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (tj. Dz. U. z 2016 r. poz. 1030 z późn. zm.). Niniejsza zgoda może być w każdym czasie odwołana.

Wyrażam zgodę na używanie telekomunikacyjnych urządzeń końcowych, których jestem użytkownikiem (telefonu, komputera) oraz automatycznych systemów wywołujących dla celów marketingu bezpośredniego prowadzonego przez lub na zlecenie Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie przy ul. J. Lea 116, 30-133 Kraków, KRS: 0000383004, NIP: 6772356421, w rozumieniu art. 172 ust. 1 ustawy z dnia 16 lipca 2004 r. Prawo telekomunikacyjne (tj. Dz. U. z 2016 r., poz. 1489 z późn. zm.). Niniejsza zgoda może być w każdym czasie odwołana

* Zgoda obligatoryjna, niezbędna w przypadku chęci otrzymywania newslettera.

Klauzula informacyjna – dane osobowe - zobacz Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie (30-133) przy ul. Juliusza Lea 116 wpisana do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000383004 (dalej jako: „Administrator”).

Administrator powołał Inspektora Ochrony Danych. Administrator wskazuje dane kontaktowe Inspektora Ochrony Osobowych właściwe w sprawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych: iod@smartgym.club.

Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane w celu marketingu produktów lub usług Administratora na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych).

Administrator nie będzie udostępniał Pani/Pana danych osobowych innym podmiotom (odbiorcom).

Administrator nie będzie przekazywał Pani/Pana danych osobowych do państw trzecich.

Pani/Pana dane osobowe będą przechowywane do czasu wycofania przez Panią/Pana zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingowych.

Ma Pani/Pan prawo do dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych osobowych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego w zakresie ochrony danych osobowych. Ma Pan/Pani prawo do przenoszenia danych, obejmujące uprawnienie do otrzymania danych i przesłania ich innemu administratorowi lub do żądania, w razie możliwości technicznych, przesłania tych danych bezpośrednio innemu administratorowi.

Ma Pan/Pani prawo do cofnięcia udzielonej zgody na przetwarzanie w dowolnym momencie, bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Cofnięcia zgody dokonuje się poprzez kontakt z iod@smartgym.club.

Podanie danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne dla otrzymywania przez Panią/Pana newslettera.