Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
9:00	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.			Joga Leszek Ś. Sala Fitness / 90 min Opis zajęć Instruktor Joga dla początkujących, dla zaawansowanych Łagodna forma jogi przeznaczona dla osób początkujących i zaawansowanych. Sekwencje ruchów składające się na całość treningu redukują stres, uelastyczniają ciało, korygują wady postawy, poprawiają koncentrację, pomagają na ból kręgosłupa… Korzysta cały organizm – umysł i ciało. Leszek Ś. Instruktor rekreacji ruchowej w zakresie ćwiczenia psychofizyczne. Z jogą jestem związany od dwudziestu lat. Uprawnienia instruktora uzyskałem po rocznym kursie organizowanym przez AZS pod kierunkiem profesora Janusza Szopy. Kilka lat prowadziłem również zajęcia „Zdrowy kręgosłup” z wykorzystaniem technik jogicznych. Mam kilkuletnie doświadczenie w pracy z osobami dojrzałymi, prowadzę zajęcia Jogi na Uniwersytecie Trzeciego Wieku przy UŚ w Katowicach.	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.	Joga Leszek Ś. Sala Fitness / 90 min Opis zajęć Instruktor Joga dla początkujących, dla zaawansowanych Łagodna forma jogi przeznaczona dla osób początkujących i zaawansowanych. Sekwencje ruchów składające się na całość treningu redukują stres, uelastyczniają ciało, korygują wady postawy, poprawiają koncentrację, pomagają na ból kręgosłupa… Korzysta cały organizm – umysł i ciało. Leszek Ś. Instruktor rekreacji ruchowej w zakresie ćwiczenia psychofizyczne. Z jogą jestem związany od dwudziestu lat. Uprawnienia instruktora uzyskałem po rocznym kursie organizowanym przez AZS pod kierunkiem profesora Janusza Szopy. Kilka lat prowadziłem również zajęcia „Zdrowy kręgosłup” z wykorzystaniem technik jogicznych. Mam kilkuletnie doświadczenie w pracy z osobami dojrzałymi, prowadzę zajęcia Jogi na Uniwersytecie Trzeciego Wieku przy UŚ w Katowicach.
10:00							Tabata Alicja Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny Alicja Instruktor fitness z wieloletnim stażem. Rozpoczynała od tańca jako nastolatka, by później odkryć w sobie zamiłowanie do fitnessu i siłowni. Prowadzi szeroką gamę zajęć, szczególnie lubi ćwiczyć ze sztangą, ale z przyjemnością prowadzi też zajęcia z kategorii Body and Mind. W wolnym czasie miłośniczka górskich wędrówek i szybkich samochodów.
							BIKE INTERVAL Piotr M. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor BIKE INTERVAL dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. Piotr M.
10:45						POŚLADKI BUM BUM Paulina Ś. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor POŚLADKI BUM BUM dla początkujących, dla zaawansowanych To trening dla osób, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. Paulina Ś. Od lat związana ze sportem. Przez 15 lat trenowała szermierkę. Teraz jest instruktorką fitness, instruktorką kettlebell i studentką 3 roku prawa. Lubi urozmaicać treningi, więc na jej zajęciach na pewno nie będziesz się nudzić. 🙂
11:00							DANCE Alicja Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor DANCE dla początkujących, dla zaawansowanych To trening łączący taniec z fitnessem. Ma on charakter ogólnorozwojowy, a ponadto poprawia krążenie, pamięć ciała oraz pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Dużą zaletą zajęć fitness dance jest również to, że modelują one sylwetkę, wyostrzają płynność ruchów, oraz uczą jak pięknie się poruszać. W rytmach energetycznej muzyki popracujemy nad zgrabną sylwetką, samoakceptacją i pewnością siebie, kondycją i koordynacją ruchową. Alicja Instruktor fitness z wieloletnim stażem. Rozpoczynała od tańca jako nastolatka, by później odkryć w sobie zamiłowanie do fitnessu i siłowni. Prowadzi szeroką gamę zajęć, szczególnie lubi ćwiczyć ze sztangą, ale z przyjemnością prowadzi też zajęcia z kategorii Body and Mind. W wolnym czasie miłośniczka górskich wędrówek i szybkich samochodów.
							BIKE MIX CLASS Piotr M. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor BIKE MIX CLASS dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu. Piotr M.
16:00			BODY WORKOUT Iza Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor BODY WORKOUT dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia wzmacniające przeznaczone dla każdego ze względu na indywidualny dobór intensywności wykonywania ćwiczeń. Pomaga zredukować tkankę tłuszczową, poprawia kondycję ruchową oraz wydolność, ujędrnia i wzmacnia ciało. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz części głównej (prowadzonej w interwale, choreografii lub na ilość powtórzeń), podczas których pracuje się z ciężarem własnego ciała lub/i dodatkowym obciążeniem. 500-700 kcal Iza Instruktor Fitness, Trener Personalny, Doradca Żywieniowy, Szkoleniowiec, Koordynator ds. fitness sieci klubów Smart Gym (2017-2020). Od 2009 roku fitness stał się jej pracą, pasją i sposobem na życie. Ma za sobą niezliczoną ilość konwencji, warsztatów, eventów i szkoleń na terenie całego kraju. Nieustannie podnosi poprzeczkę, wciąż się rozwija, szkoli warsztat swój oraz uczy innych. „Killer” w damskiej postaci i fanka treningów mieszanych. Nieważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany treningi u Izy są dla każdego, a priorytetem jest zawsze poprawna technika na którą instruktorka kładzie ogromny nacisk – nic nie umknie jej uwadze. Uczy i wymaga ale też zachęca i motywuje do pracy. Instruuje, koryguje, a na koniec gwiżdże i krzyczy. 😀 Zajęcia u Izy to zawsze ogromna dawka zabawy i humoru, wiedzy i umiejętności. Oderwiesz się od życia codziennego i zresetujesz umysł, a efektem ubocznym będzie forma na lata, a nie tylko na lato 🙂	BPU Andrzej Z. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor BPU dla początkujących, dla zaawansowanych To zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud. Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁
17:00	Zumba Justyna Ś. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. Justyna Ś.	TBC Iwona Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor TBC dla początkujących, dla zaawansowanych Trening ogólnorozwojowy dla każdego bez względu na wiek. Jeśli zaczynasz zmieniać swoje podejście do ruchu, stanowczo rozpocznij trening od tej formy. Charakterystyczne dla zajęć TBC jest symetryczne wzmacnianie całego ciała przy użyciu hantli, taśm, piłeczek (easy ball) itp., zarówno w pozycjach wysokich jak i niskich. Na początku treningu 15 minut rozgrzewki – proste kroki fitness, potem wzmacnianie, a na koniec wyciszenie, niwelacja napięć mięśniowych – stretching. Celem treningu jest lepsza przemiana materii, zapobieganie osteoporozie, kształtowanie sylwetki, spalanie większej ilości kcal w czynnościach dnia codziennego. Iwona	Joga Leszek Ś. Sala Fitness / 90 min Opis zajęć Instruktor Joga dla początkujących, dla zaawansowanych Łagodna forma jogi przeznaczona dla osób początkujących i zaawansowanych. Sekwencje ruchów składające się na całość treningu redukują stres, uelastyczniają ciało, korygują wady postawy, poprawiają koncentrację, pomagają na ból kręgosłupa… Korzysta cały organizm – umysł i ciało. Leszek Ś. Instruktor rekreacji ruchowej w zakresie ćwiczenia psychofizyczne. Z jogą jestem związany od dwudziestu lat. Uprawnienia instruktora uzyskałem po rocznym kursie organizowanym przez AZS pod kierunkiem profesora Janusza Szopy. Kilka lat prowadziłem również zajęcia „Zdrowy kręgosłup” z wykorzystaniem technik jogicznych. Mam kilkuletnie doświadczenie w pracy z osobami dojrzałymi, prowadzę zajęcia Jogi na Uniwersytecie Trzeciego Wieku przy UŚ w Katowicach.	Zumba Andrzej Z. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁	BIKE BASIC Ania M. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor BIKE BASIC dla początkujących To ćwiczenia na rowerach stacjonarnych, wzorowanych na tych kolarskich. Zajęcia o charakterze wytrzymałościowym prowadzone do odpowiedniej muzyki, która dodatkowo narzuca tempo prowadzonego treningu. Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie, ale także zrzucisz zbędne kilogramy i harmonijnie wymodelujesz sylwetkę. Zajęcia Bike Basic są kierowane do osób, które chcą rozpocząć przygodę z rowerem i pod okiem instruktora nauczyć się prawidłowej techniki jazdy. Ania M.
					TABATA&STRETCH Paulina Ś. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor TABATA&STRETCH dla początkujących, dla zaawansowanych Połączenie intensywnego treningu interwałowego, który pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i dotlenienie całego ciała, z aktywnym rozciąganiem w różnym zestawieniu. Możemy ten trening podzielić na 2 części (intensywną i spokojną) lub zestawić je razem i stworzyć naprzemienne sekwencje. Paulina Ś. Od lat związana ze sportem. Przez 15 lat trenowała szermierkę. Teraz jest instruktorką fitness, instruktorką kettlebell i studentką 3 roku prawa. Lubi urozmaicać treningi, więc na jej zajęciach na pewno nie będziesz się nudzić. 🙂
18:00	PŁASKI BRZUCH Marta Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor PŁASKI BRZUCH dla początkujących, dla zaawansowanych Polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. Marta Absolwentka AWF w Katowicach na kierunku Fitness i Ćwiczenia Siłowe. Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Fitness – Nowoczesne Formy Gimnastyki. Ze sportem związana od najmłodszych lat. Po wieloletniej przygodzie z koszykówką, z powodzeniem zamieniła piłkę na hantle i step. Na swoich zajęciach ceni sobie połączenie ćwiczeń wzmacniających z ćwiczeniami cardio, proponując różne poziomy intensywności. Najlepiej wyraża siebie poprzez dynamiczne zajęcia kształtujące sylwetkę ciała.	Turbo spalanie Iwona Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Turbo spalanie dla zaawansowanych Trening ten nastawiony jest na jak najszybsze zgubienie zbędnych kilogramów, a pierwsze efekty daje już po miesiącu regularnych ćwiczeń. To dynamiczny trening dla kobiet, gdzie każde ćwiczenie angażuje jak największą liczbę grup mięśniowych, rozwijając równomiernie całe ciało. Poprzez połączenie treningu spalającego i modelującego, ciało staje się smuklejsze i bardziej jędrne z efektem płaskiego brzucha 🙂 W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże Iwona	BIKE MIX CLASS Łukasz K. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor BIKE MIX CLASS dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu. Łukasz K.	BIKE INTERVAL Mariusz INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor BIKE INTERVAL dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. Mariusz	Zumba Justyna Ś. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. Justyna Ś.
	BIKE MIX CLASS Łukasz K. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor BIKE MIX CLASS dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu. Łukasz K.	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.	BIKE INTERVAL Ania M. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor BIKE INTERVAL dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. Ania M.
	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.	Bike fat burn Asia F. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor Bike fat burn dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych, podobnie jak Bike Basic prowadzone po okiem doświadczonego instruktora. Muzyka narzuca tempo zajęć, które ze względu na specyfikę muszą być intensywne. Trening o wysokim stopniu intensywności kładący szczególny nacisk na spalanie tkanki tłuszczowej. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Asia F.		ZDROWY KRĘGOSŁUP Asia B. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor ZDROWY KRĘGOSŁUP dla początkujących, dla zaawansowanych Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. Asia B.
19:00	BPU Marta Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor BPU dla początkujących, dla zaawansowanych To zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud. Marta Absolwentka AWF w Katowicach na kierunku Fitness i Ćwiczenia Siłowe. Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Fitness – Nowoczesne Formy Gimnastyki. Ze sportem związana od najmłodszych lat. Po wieloletniej przygodzie z koszykówką, z powodzeniem zamieniła piłkę na hantle i step. Na swoich zajęciach ceni sobie połączenie ćwiczeń wzmacniających z ćwiczeniami cardio, proponując różne poziomy intensywności. Najlepiej wyraża siebie poprzez dynamiczne zajęcia kształtujące sylwetkę ciała.	ZDROWY KRĘGOSŁUP Joanna K. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor ZDROWY KRĘGOSŁUP dla początkujących, dla zaawansowanych Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. Joanna K. Z zawodu inżynier budownictwa, z pasji instruktor fitness. Po kilku latach uczestniczenia w zajęciach jako klient stanęła po drugiej stronie lustra – w roli instruktora. Prowadzi zajęcia wzmacniające, dynamiczne treningi z wykorzystaniem sztangi, TRX, bosu i każdego innego sprzętu dostępnego na sali fitness oraz zajęcia mentalne typu zdrowy kręgosłup, fitt ball, stretching. Można także zobaczyć ją na sali SHAPER w Zabrzu oraz BUTT FACTORY w Katowicach. Uczestniczyła w warsztatach POWER PUMP, NORDIC WALKING, DEEP WORK. Stale szuka nowych interesujących zestawów ćwiczeń, podnosi swoje kwalifikacje. Każde zajęcia z nią są inne, nie ma czasu na nudę.	BIKE BASIC Łukasz K. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor BIKE BASIC dla początkujących To ćwiczenia na rowerach stacjonarnych, wzorowanych na tych kolarskich. Zajęcia o charakterze wytrzymałościowym prowadzone do odpowiedniej muzyki, która dodatkowo narzuca tempo prowadzonego treningu. Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie, ale także zrzucisz zbędne kilogramy i harmonijnie wymodelujesz sylwetkę. Zajęcia Bike Basic są kierowane do osób, które chcą rozpocząć przygodę z rowerem i pod okiem instruktora nauczyć się prawidłowej techniki jazdy. Łukasz K.	POŚLADKI BUM BUM Marcin S. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor POŚLADKI BUM BUM dla początkujących, dla zaawansowanych To trening dla osób, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. Marcin S.
	BIKE INTERVAL Łukasz K. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor BIKE INTERVAL dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych o zmiennym tempie. Duża intensywność zajęć fantastycznie rozwija kondycję. Zajęcia dla osób zaawansowanych, które regularnie biorą udział w treningach Bike Basic i Bike fat burn. Łukasz K.			Bike fat burn Asia B. INDOOR CYCLING / 55 min Opis zajęć Instruktor Bike fat burn dla zaawansowanych Zajęcia na rowerach stacjonarnych, podobnie jak Bike Basic prowadzone po okiem doświadczonego instruktora. Muzyka narzuca tempo zajęć, które ze względu na specyfikę muszą być intensywne. Trening o wysokim stopniu intensywności kładący szczególny nacisk na spalanie tkanki tłuszczowej. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Asia B.
19:15					SMART PUMP Kasia P. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor SMART PUMP dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. Kasia P. Absolwentka Politechniki Śląskiej w Gliwicach. Od zawsze związana ze sportem. W szkole średniej w klasie sportowej w sekcji piłki siatkowej halowej i plażowej. Zajęcia fitness prowadzi od 14 lat. Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje poprzez udziały w licznych szkoleniach i konwencjach. Półfinalistka pierwszej edycji Aerobicmani w Polsce (2013 r.), finalistka konkursu Fit Style (2014 r.). 2015 r. zadebiutowała na scenie jako fitprezenter i szkoleniowiec Fitnessia, szkoleniowiec szkoły Profitness. Uwielbia zajęcia choreograficzne… i nie tylko. Lubi, gdy Klienci po jej zajęciach wychodzą z uśmiechem na twarzy. „Największym sukcesem instruktora fitness jest zarazić innych ludzi swoją pasją… pasją do fitnessu”.
19:30			STEP&SHAPE Asia B. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor STEP&SHAPE dla początkujących, dla zaawansowanych Wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni przy energicznej muzyce to główne cechy tego treningu. Różnorodna forma ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, najczęściej w wykorzystaniem stepów, ale również hantli czy bosu to doskonała droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienia kondycji i wyrzeźbienia sylwetki. W treningu angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Jest to efektywna lekcja dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia zarażają uśmiechem, radością i energią. Asia B.
20:00	STEP FUN Kasia P. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor STEP FUN dla początkujących Trening taneczno-choreograficzny wprowadzony na specjalnie przeznaczonych z tego platformach. Doskonale działa na mięśnie nóg, pośladków, wzmacnia układ sercowo-mięśniowy, a do tego poprawia kondycję i pomaga stracić zbędne kilogramy. Sekwencje prostych kroków oraz ich rewolucje umożliwiają dopasowanie zająć do każdego poziomu zaawansowania co czyni je nieprawdopodobnie ciekawymi. Na tym treningu spalisz: 700-800 kcal Kasia P. Absolwentka Politechniki Śląskiej w Gliwicach. Od zawsze związana ze sportem. W szkole średniej w klasie sportowej w sekcji piłki siatkowej halowej i plażowej. Zajęcia fitness prowadzi od 14 lat. Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje poprzez udziały w licznych szkoleniach i konwencjach. Półfinalistka pierwszej edycji Aerobicmani w Polsce (2013 r.), finalistka konkursu Fit Style (2014 r.). 2015 r. zadebiutowała na scenie jako fitprezenter i szkoleniowiec Fitnessia, szkoleniowiec szkoły Profitness. Uwielbia zajęcia choreograficzne… i nie tylko. Lubi, gdy Klienci po jej zajęciach wychodzą z uśmiechem na twarzy. „Największym sukcesem instruktora fitness jest zarazić innych ludzi swoją pasją… pasją do fitnessu”.	PŁASKI BRZUCH Joanna K. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor PŁASKI BRZUCH dla początkujących, dla zaawansowanych Polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. Joanna K. Z zawodu inżynier budownictwa, z pasji instruktor fitness. Po kilku latach uczestniczenia w zajęciach jako klient stanęła po drugiej stronie lustra – w roli instruktora. Prowadzi zajęcia wzmacniające, dynamiczne treningi z wykorzystaniem sztangi, TRX, bosu i każdego innego sprzętu dostępnego na sali fitness oraz zajęcia mentalne typu zdrowy kręgosłup, fitt ball, stretching. Można także zobaczyć ją na sali SHAPER w Zabrzu oraz BUTT FACTORY w Katowicach. Uczestniczyła w warsztatach POWER PUMP, NORDIC WALKING, DEEP WORK. Stale szuka nowych interesujących zestawów ćwiczeń, podnosi swoje kwalifikacje. Każde zajęcia z nią są inne, nie ma czasu na nudę.		Tabata Marcin S. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny Marcin S.
20:15					STEP FUN Kasia P. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor STEP FUN dla początkujących Trening taneczno-choreograficzny wprowadzony na specjalnie przeznaczonych z tego platformach. Doskonale działa na mięśnie nóg, pośladków, wzmacnia układ sercowo-mięśniowy, a do tego poprawia kondycję i pomaga stracić zbędne kilogramy. Sekwencje prostych kroków oraz ich rewolucje umożliwiają dopasowanie zająć do każdego poziomu zaawansowania co czyni je nieprawdopodobnie ciekawymi. Na tym treningu spalisz: 700-800 kcal Kasia P. Absolwentka Politechniki Śląskiej w Gliwicach. Od zawsze związana ze sportem. W szkole średniej w klasie sportowej w sekcji piłki siatkowej halowej i plażowej. Zajęcia fitness prowadzi od 14 lat. Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje poprzez udziały w licznych szkoleniach i konwencjach. Półfinalistka pierwszej edycji Aerobicmani w Polsce (2013 r.), finalistka konkursu Fit Style (2014 r.). 2015 r. zadebiutowała na scenie jako fitprezenter i szkoleniowiec Fitnessia, szkoleniowiec szkoły Profitness. Uwielbia zajęcia choreograficzne… i nie tylko. Lubi, gdy Klienci po jej zajęciach wychodzą z uśmiechem na twarzy. „Największym sukcesem instruktora fitness jest zarazić innych ludzi swoją pasją… pasją do fitnessu”.
20:30			SMART PUMP Asia B. Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor SMART PUMP dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. Asia B.