Twój klub:

Katowice 4 Wieże

Smart Gym Katowice 4 Wieże Grafik

Grafik

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
9:00	Tabata Iza SALA FITNESS / 55 min Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Turbo spalanie Mariusz SALA FITNESS / 55 min Turbo spalanie dla początkujących Trening ten nastawiony jest na jak najszybsze zgubienie zbędnych kilogramów, a pierwsze efekty daje już po miesiącu regularnych ćwiczeń. To dynamiczny trening dla kobiet, gdzie każde ćwiczenie angażuje jak największą liczbę grup mięśniowych, rozwijając równomiernie całe ciało. Poprzez połączenie treningu spalającego i modelującego, ciało staje się smuklejsze i bardziej jędrne z efektem płaskiego brzucha 🙂 W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże		Pośladki bum-bum Mariusz SALA FITNESS / 55 min Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych To trening dla kobiet, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	Płaski brzuch Angelika SALA FITNESS / 55 min Płaski brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych Płaski brzuch to zajęcia polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Jumping Frog Andrzej SALA FITNESS / 55 min Jumping Frog dla początkujących, dla zaawansowanych Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże
10:00	Stretching Iza SALA FITNESS / 55 min Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Trening mentalny, bardzo spokojna forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach i także kształtuje ciało, wysmuklając je. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże		Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena		GT Special Angelika SALA FITNESS / 55 min GT Special dla początkujących, dla zaawansowanych GT Special to jeden z wybranych przez Klubowiczów treningów GT, które odbywają się od poniedziałku do czwartku (GT Strength, GT Power, GT Core lub GT Compact). W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże	Strong by Zumba Andrzej SALA FITNESS / 55 min Strong by Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong by Zumba to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże
			Step&Shape Marta SALA FITNESS / 55 min Step&Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni przy energicznej muzyce to główne cechy tego treningu. Różnorodna forma ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, najczęściej w wykorzystaniem stepów, ale również hantli czy bosu to doskonała droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienia kondycji i wyrzeźbienia sylwetki. W treningu angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Jest to efektywna lekcja dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia zarażają uśmiechem, radością i energią. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
11:00						Zumba Andrzej SALA FITNESS / 55 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
12:00						Jumping Frog Andrzej SALA FITNESS / 55 min Jumping Frog dla początkujących, dla zaawansowanych Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże
16:00	Płaski brzuch Mariusz SALA FITNESS / 55 min Płaski brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych Płaski brzuch to zajęcia polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Pośladki bum-bum Roksana SALA FITNESS / 55 min Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych To trening dla kobiet, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Jumping Frog Andrzej SALA FITNESS / 55 min Jumping Frog dla początkujących, dla zaawansowanych Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże	BPU Andrzej SALA FITNESS / 55 min BPU dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Pośladki bum-bum Iza SALA FITNESS / 55 min Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych To trening dla kobiet, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
17:00	Pośladki bum-bum Agata SALA FITNESS / 55 min Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych To trening dla kobiet, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Step&Shape Roksana SALA FITNESS / 55 min Step&Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni przy energicznej muzyce to główne cechy tego treningu. Różnorodna forma ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, najczęściej w wykorzystaniem stepów, ale również hantli czy bosu to doskonała droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienia kondycji i wyrzeźbienia sylwetki. W treningu angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Jest to efektywna lekcja dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia zarażają uśmiechem, radością i energią. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Strong by Zumba Andrzej SALA FITNESS / 55 min Strong by Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong by Zumba to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Zumba Andrzej SALA FITNESS / 55 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Tabata Iza SALA FITNESS / 55 min Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
18:00	Smart Pump Agata SALA FITNESS / 55 min Smart Pump dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Salsation Karolina SALA FITNESS / 55 min Salsation dla początkujących, dla zaawansowanych Salsation jest jednym z najpopularniejszych programów taneczno-fitnessowych. Nazwa „Salsation” powstała poprzez połączenie dwóch słów: „salsa” i „sensation”. Słowo „salsa” użyte zostało jako nazwa pochodzącego z Ameryki Łacińskiej stylu tańca. Program kładzie silny nacisk na zabawę, połączoną z rozwijaniem własnej świadomości ciała i muzykalności – dlatego w nazwie użyte zostało słowo „sensation”, oznaczające odczucia i wrażenia. Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zajęcia są dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika	Zdrowy Kręgosłup Angelika SALA FITNESS / 55 min Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Smart Pump Damian SALA FITNESS / 55 min Smart Pump dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Płaski brzuch Mariusz SALA FITNESS / 55 min Płaski brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych Płaski brzuch to zajęcia polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
		Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena
19:00	ABS Siłownia / 15 min ABS dla początkujących, dla zaawansowanych ABS to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże	BPU Karolina SALA FITNESS / 55 min BPU dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	GT Special Angelika SALA FITNESS / 55 min GT Special dla początkujących, dla zaawansowanych GT Special to jeden z wybranych przez Klubowiczów treningów GT, które odbywają się od poniedziałku do czwartku (GT Strength, GT Power, GT Core lub GT Compact). W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże	Zdrowy Kręgosłup Damian SALA FITNESS / 55 min Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Turbo spalanie Mariusz SALA FITNESS / 55 min Turbo spalanie dla początkujących Trening ten nastawiony jest na jak najszybsze zgubienie zbędnych kilogramów, a pierwsze efekty daje już po miesiącu regularnych ćwiczeń. To dynamiczny trening dla kobiet, gdzie każde ćwiczenie angażuje jak największą liczbę grup mięśniowych, rozwijając równomiernie całe ciało. Poprzez połączenie treningu spalającego i modelującego, ciało staje się smuklejsze i bardziej jędrne z efektem płaskiego brzucha 🙂 W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże
	Step&Shape Martyna SALA FITNESS / 55 min Step&Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni przy energicznej muzyce to główne cechy tego treningu. Różnorodna forma ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, najczęściej w wykorzystaniem stepów, ale również hantli czy bosu to doskonała droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienia kondycji i wyrzeźbienia sylwetki. W treningu angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Jest to efektywna lekcja dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia zarażają uśmiechem, radością i energią. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	ABS Siłownia / 15 min ABS dla początkujących, dla zaawansowanych ABS to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże	ABS Siłownia / 15 min ABS dla początkujących, dla zaawansowanych ABS to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże	ABS Siłownia / 15 min ABS dla początkujących, dla zaawansowanych ABS to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże	ABS Siłownia / 15 min ABS dla początkujących, dla zaawansowanych ABS to krótkie zajęcia prowadzone przez Smart Asystentów na siłowni, które są w całości poświęcone treningowi mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce w szybki i kompleksowy sposób wykonać trening wszystkich partii mięśni brzucha. Podczas naszych spotkań na siłowni utrzymujemy wysoką intensywność treningu poprzez dużą ilość ćwiczeń i krótkie przerwy, dzięki czemu wpływamy na rzeźbienie naszego „sześciopaka”. Co ważne, pracujemy nie tylko nad wyglądem naszych brzuchów, ale również poprawiamy stabilizację. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Zabrze – Arena Gliwice – Politechnika Ruda Śląska – Aquadrom Gliwie – Kolberga Katowice – 4 wieże Katowice – Wodospady Katowice – Roździeńskiego Katowice – Załęże
		Cross Training Marek Siłownia / 55 min Cross Training dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia kondycyjno-wzmacniające na strefie Cross, bazujące na ćwiczeniach znanych m.in. z dwuboju i trójboju siłowego, z wykorzystaniem sztang, kettli i ciężaru własnego ciała. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	Survival Łukasz K. Siłownia / 55 min Survival dla zaawansowanych Zajęcia Survival obejmują treningi: siłowe, wydolnościowe, kondycyjne oraz mobilizację. Pozwolą zwiększyć wydolność, poprawią Twoją sylwetkę oraz przygotują Cię do ekstremalnych biegów z przeszkodami. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże Gliwice – Politechnika	Cross Training Marek Siłownia / 55 min Cross Training dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia kondycyjno-wzmacniające na strefie Cross, bazujące na ćwiczeniach znanych m.in. z dwuboju i trójboju siłowego, z wykorzystaniem sztang, kettli i ciężaru własnego ciała. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena
20:00	Stretching Martyna SALA FITNESS / 55 min Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Trening mentalny, bardzo spokojna forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach i także kształtuje ciało, wysmuklając je. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże	Zumba Andrzej SALA FITNESS / 55 min Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Stretching Iza SALA FITNESS / 55 min Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Trening mentalny, bardzo spokojna forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach i także kształtuje ciało, wysmuklając je. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże	Płaski brzuch Iza SALA FITNESS / 55 min Płaski brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych Płaski brzuch to zajęcia polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Smart Pump Marek SALA FITNESS / 55 min Smart Pump dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże
	Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena		Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena	Smart Start Siłownia / 30 min Smart Start dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena
21:00	Jumping Frog Andrzej SALA FITNESS / 55 min Jumping Frog dla początkujących, dla zaawansowanych Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże	Jumping Frog Andrzej SALA FITNESS / 55 min Jumping Frog dla początkujących, dla zaawansowanych Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże	Tabata Iza SALA FITNESS / 55 min Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	Jumping Frog Iza SALA FITNESS / 55 min Jumping Frog dla początkujących, dla zaawansowanych Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże	Zdrowy Kręgosłup Marek SALA FITNESS / 55 min Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże

Chcesz mieć grafik zawsze pod ręką? Pobierz go w wersji offline. Pobierz grafik PDF

Twoje imię:

Twój adres email:

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie przy ul. J. Lea 116, KRS: 0000383004, NIP: 6772356421, zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE w celach marketingowych. Niniejsza zgoda może być w każdym czasie odwołana.

Wyrażam zgodę na przesyłanie mi za pomocą środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych przez lub na zlecenie Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie przy ul. J. Lea 116, 30-133 Kraków KRS: 0000383004, NIP: 6772356421,w rozumieniu ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (tj. Dz. U. z 2016 r. poz. 1030 z późn. zm.). Niniejsza zgoda może być w każdym czasie odwołana.

Wyrażam zgodę na używanie telekomunikacyjnych urządzeń końcowych, których jestem użytkownikiem (telefonu, komputera) oraz automatycznych systemów wywołujących dla celów marketingu bezpośredniego prowadzonego przez lub na zlecenie Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie przy ul. J. Lea 116, 30-133 Kraków, KRS: 0000383004, NIP: 6772356421, w rozumieniu art. 172 ust. 1 ustawy z dnia 16 lipca 2004 r. Prawo telekomunikacyjne (tj. Dz. U. z 2016 r., poz. 1489 z późn. zm.). Niniejsza zgoda może być w każdym czasie odwołana

* Zgoda obligatoryjna, niezbędna w przypadku chęci otrzymywania newslettera.

Klauzula informacyjna – dane osobowe - zobacz Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie (30-133) przy ul. Juliusza Lea 116 wpisana do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000383004 (dalej jako: „Administrator”).

Administrator powołał Inspektora Ochrony Danych. Administrator wskazuje dane kontaktowe Inspektora Ochrony Osobowych właściwe w sprawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych: iod@smartgym.club.

Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane w celu marketingu produktów lub usług Administratora na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych).

Administrator nie będzie udostępniał Pani/Pana danych osobowych innym podmiotom (odbiorcom).

Administrator nie będzie przekazywał Pani/Pana danych osobowych do państw trzecich.

Pani/Pana dane osobowe będą przechowywane do czasu wycofania przez Panią/Pana zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingowych.

Ma Pani/Pan prawo do dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych osobowych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego w zakresie ochrony danych osobowych. Ma Pan/Pani prawo do przenoszenia danych, obejmujące uprawnienie do otrzymania danych i przesłania ich innemu administratorowi lub do żądania, w razie możliwości technicznych, przesłania tych danych bezpośrednio innemu administratorowi.

Ma Pan/Pani prawo do cofnięcia udzielonej zgody na przetwarzanie w dowolnym momencie, bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Cofnięcia zgody dokonuje się poprzez kontakt z iod@smartgym.club.

Podanie danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne dla otrzymywania przez Panią/Pana newslettera.