Twój klub:

Katowice 4 Wieże

Smart Gym Katowice 4 Wieże Grafik

Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
6:00	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE SALA FITNESS / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd
	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd
8:00	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd
9:00	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Tabata Iza SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże						ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Jumping Frog Andrzej SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Jumping Frog dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Jumpin Frog to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże
10:00	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Zumba Andrzej SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Zumba to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Strong Nation Andrzej SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Strong Nation dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Strong Nation to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong Nation to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże
						ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd
11:00						ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Jumping Frog Andrzej SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Jumping Frog dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Jumpin Frog to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże
12:00	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd
14:00	PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY Strefa Open / 30 min PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY W godzinach od 14:00 do 14:30 kluby pozostają zamknięte na czas przerwy technicznej na potrzeby dezynfekcji powierzchni i wentylacji pomieszczeń.	PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY Strefa Open / 30 min PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY W godzinach od 14:00 do 14:30 kluby pozostają zamknięte na czas przerwy technicznej na potrzeby dezynfekcji powierzchni i wentylacji pomieszczeń.	PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY Strefa Open / 30 min PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY W godzinach od 14:00 do 14:30 kluby pozostają zamknięte na czas przerwy technicznej na potrzeby dezynfekcji powierzchni i wentylacji pomieszczeń.	PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY Strefa Open / 30 min PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY W godzinach od 14:00 do 14:30 kluby pozostają zamknięte na czas przerwy technicznej na potrzeby dezynfekcji powierzchni i wentylacji pomieszczeń.	PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY Strefa Open / 30 min PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY W godzinach od 14:00 do 14:30 kluby pozostają zamknięte na czas przerwy technicznej na potrzeby dezynfekcji powierzchni i wentylacji pomieszczeń.	PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY Strefa Open / 30 min PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY W godzinach od 14:00 do 14:30 kluby pozostają zamknięte na czas przerwy technicznej na potrzeby dezynfekcji powierzchni i wentylacji pomieszczeń.	PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY Strefa Open / 30 min PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY W godzinach od 14:00 do 14:30 kluby pozostają zamknięte na czas przerwy technicznej na potrzeby dezynfekcji powierzchni i wentylacji pomieszczeń.
14:30	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd
16:15				ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - JOGA Leszek SALA FITNESS / 90 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - JOGA dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Joga to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Poprawia ruchomość stawów, giętkość, elastyczność ciała. Genialnie wycisza i zmniejsza poziom stresu. Trenować może każdy, niezależnie od stopnia sprawności i wieku.
16:30	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY Strefa Open / 105 min PRZERWA TECHNINCZNA - KLUB ZAMKNIĘTY W godzinach od 14:00 do 14:30 kluby pozostają zamknięte na czas przerwy technicznej na potrzeby dezynfekcji powierzchni i wentylacji pomieszczeń.	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd
17:00		ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - JOGA Leszek SALA FITNESS / 90 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - JOGA dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Joga to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Poprawia ruchomość stawów, giętkość, elastyczność ciała. Genialnie wycisza i zmniejsza poziom stresu. Trenować może każdy, niezależnie od stopnia sprawności i wieku.	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Jumping Frog Andrzej SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Jumping Frog dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Jumpin Frog to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże		ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Pośladki bum-bum Mariusz SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Pośladki Bum – Bum to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. To również trening dla kobiet, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
18:00	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Pośladki bum-bum Andrzej SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Pośladki bum-bum dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Pośladki Bum – Bum to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. To również trening dla kobiet, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże		ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Strong Nation Andrzej SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Strong Nation dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Strong Nation to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong Nation to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Płaski brzuch Alicja SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Płaski brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Płaski Brzuch to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Płaski brzuch Mariusz SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Płaski brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Płaski Brzuch to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
18:30	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd
19:00	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Step&Shape Roksana SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Step&Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Step&Shape to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni przy energicznej muzyce to główne cechy tego treningu. Różnorodna forma ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, najczęściej w wykorzystaniem stepów, ale również hantli czy bosu to doskonała droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienia kondycji i wyrzeźbienia sylwetki. W treningu angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Jest to efektywna lekcja dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia zarażają uśmiechem, radością i energią. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Zumba Andrzej SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Zumba to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Body Workout Iza SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Body Workout dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Body Workout to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Zajęcia wzmacniające przeznaczone dla każdego ze względu na indywidualny dobór intensywności wykonywania ćwiczeń. Pomaga zredukować tkankę tłuszczową, poprawia kondycję ruchową oraz wydolność, ujędrnia i wzmacnia ciało. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz części głównej (prowadzonej w interwale, choreografii lub na ilość powtórzeń), podczas których pracuje się z ciężarem własnego ciała lub/i dodatkowym obciążeniem. 500-700 kcal	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Smart Pump Damian SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Smart Pump dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Smart Pump to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Zabrze – Arena Katowice – Załęże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Tabata Iza SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże
20:00	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Stretching Roksana SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Trening mentalny, bardzo spokojna forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach i także kształtuje ciało, wysmuklając je. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Jumping Frog Andrzej SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Jumping Frog dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Jumpin Frog to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Energia, zabawa, trening – spalenie 1000 kcal w godzinę staje się możliwe na trampolinach Jumping Frog. Trening na trampolinach doskonale modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia nastrój, sprawia, że czujemy się młodsi i lżejsi. Trampoliny są dla każdego – zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! W poniższym klubie znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – 4 wieże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - TRENING OBWODOWY Iza SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - TRENING OBWODOWY dla początkujących, dla zaawansowanych Kompleksowy trening wzmacniający mięśnie całego ciała oraz układ sercowo – naczyniowy. Bazuje na obwodach ćwiczeń z wykorzystaniem sztang, sztangielek i innych akcesoriów treningowych. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Zdrowy Kręgosłup Damian SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Zdrowy Kręgosłup to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika Zabrze – Arena Katowice – Załęże	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Salsation Karolina G. SALA FITNESS / 45 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE - Salsation dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Salsation to zajęcia przygotowujące do Mistrzostw Smart Gym w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Salsation jest jednym z najpopularniejszych programów taneczno-fitnessowych. Nazwa „Salsation” powstała poprzez połączenie dwóch słów: „salsa” i „sensation”. Słowo „salsa” użyte zostało jako nazwa pochodzącego z Ameryki Łacińskiej stylu tańca. Program kładzie silny nacisk na zabawę, połączoną z rozwijaniem własnej świadomości ciała i muzykalności – dlatego w nazwie użyte zostało słowo „sensation”, oznaczające odczucia i wrażenia. Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zajęcia są dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Katowice – Roździeńskiego Katowice – Wodospady Katowice – 4 wieże Gliwie – Kolberga Ruda Śląska – Aquadrom Gliwice – Politechnika
20:30	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 105 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 90 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd	ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Strefa Open / 90 min ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA SPORTOWE Obowiązują zapisy itd

Chcesz mieć grafik zawsze pod ręką? Pobierz go w wersji offline. Pobierz grafik PDF

Twoje imię:

Twój adres email:

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie przy ul. J. Lea 116, KRS: 0000383004, NIP: 6772356421, zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE w celach marketingowych. Niniejsza zgoda może być w każdym czasie odwołana.

Wyrażam zgodę na przesyłanie mi za pomocą środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych przez lub na zlecenie Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie przy ul. J. Lea 116, 30-133 Kraków KRS: 0000383004, NIP: 6772356421,w rozumieniu ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (tj. Dz. U. z 2016 r. poz. 1030 z późn. zm.). Niniejsza zgoda może być w każdym czasie odwołana.

Wyrażam zgodę na używanie telekomunikacyjnych urządzeń końcowych, których jestem użytkownikiem (telefonu, komputera) oraz automatycznych systemów wywołujących dla celów marketingu bezpośredniego prowadzonego przez lub na zlecenie Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie przy ul. J. Lea 116, 30-133 Kraków, KRS: 0000383004, NIP: 6772356421, w rozumieniu art. 172 ust. 1 ustawy z dnia 16 lipca 2004 r. Prawo telekomunikacyjne (tj. Dz. U. z 2016 r., poz. 1489 z późn. zm.). Niniejsza zgoda może być w każdym czasie odwołana

* Zgoda obligatoryjna, niezbędna w przypadku chęci otrzymywania newslettera.

Klauzula informacyjna – dane osobowe - zobacz Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Platinium Wellness sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie (30-133) przy ul. Juliusza Lea 116 wpisana do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000383004 (dalej jako: „Administrator”).

Administrator powołał Inspektora Ochrony Danych. Administrator wskazuje dane kontaktowe Inspektora Ochrony Osobowych właściwe w sprawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych: iod@smartgym.club.

Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane w celu marketingu produktów lub usług Administratora na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych).

Administrator nie będzie udostępniał Pani/Pana danych osobowych innym podmiotom (odbiorcom).

Administrator nie będzie przekazywał Pani/Pana danych osobowych do państw trzecich.

Pani/Pana dane osobowe będą przechowywane do czasu wycofania przez Panią/Pana zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingowych.

Ma Pani/Pan prawo do dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych osobowych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego w zakresie ochrony danych osobowych. Ma Pan/Pani prawo do przenoszenia danych, obejmujące uprawnienie do otrzymania danych i przesłania ich innemu administratorowi lub do żądania, w razie możliwości technicznych, przesłania tych danych bezpośrednio innemu administratorowi.

Ma Pan/Pani prawo do cofnięcia udzielonej zgody na przetwarzanie w dowolnym momencie, bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Cofnięcia zgody dokonuje się poprzez kontakt z iod@smartgym.club.

Podanie danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne dla otrzymywania przez Panią/Pana newslettera.