Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
9:00	Tabata Andrzej Z. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁		BUTT&ABS Marta G. Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy trening wytrzymałościowo- wzmacniający, w którym priorytetem jest praca nad pośladkami, udami i mięśniami brzucha. Na zajęciach BUTT&ABS spalisz nadwyżkę kalorii wspinając się po ruchomych schodach Stair Master. Trening pośladków, ud i mięśni brzucha wykonasz na naszej specjalnej ławeczce, która została zaprojektowana tak, by jak najefektywniej wykonywać na niej hip thrusty i slide’y. Marta G. Swoją przygodę ze sportem zaczęła jak miała 7 lat . Przez 4 lata trenowała gimnastykę artystyczną . Jest instruktorką fitness i studentką 3 roku dietetyki klinicznej. Od prawie roku pomaga podopiecznym gubić zbędne kilogramy Stara się prowadzić ciekawe i energiczne treningi.		SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.	FULL BODY WORKOUT Kasia P. Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor FULL BODY WORKOUT dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, interwałowy trening całego ciała. Największy nacisk – jak to w strefie Butt Factory – położony jest na uda i pośladki. Część, która została poświęcona treningowi cardio odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, a trening siłowy całego ciała – na stanowisku z odważnikami kettlebell, power bandami i mini bandami. Wypróbuj nowego rodzaju treningu z naprzemiennie występującymi elementami wytrzymałościowymi i klasycznymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Kasia P. Absolwentka Politechniki Śląskiej w Gliwicach. Od zawsze związana ze sportem. W szkole średniej w klasie sportowej w sekcji piłki siatkowej halowej i plażowej. Zajęcia fitness prowadzi od 14 lat. Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje poprzez udziały w licznych szkoleniach i konwencjach. Półfinalistka pierwszej edycji Aerobicmani w Polsce (2013 r.), finalistka konkursu Fit Style (2014 r.). 2015 r. zadebiutowała na scenie jako fitprezenter i szkoleniowiec Fitnessia, szkoleniowiec szkoły Profitness. Uwielbia zajęcia choreograficzne… i nie tylko. Lubi, gdy Klienci po jej zajęciach wychodzą z uśmiechem na twarzy. „Największym sukcesem instruktora fitness jest zarazić innych ludzi swoją pasją… pasją do fitnessu”.	BUTT&LEGS Andrzej Z. Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&LEGS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, intensywny trening wytrzymałościowo- wzmacniający, którego głównym celem jest wzmacnianie i praca nad dolnymi partiami ciała: pośladkami i udami. Część wytrzymałościowa zajęć odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, czyli na Waszym ulubionym sprzęcie cardio, będącym automatem do spalania kalorii. W części wzmacniającej użyjecie specjalnie zaprojektowanych ławek funkcjonalnych, przy których wykonacie niezliczoną ilość hip thrustów, wykroków, slide’ów, przysiadów i innych ćwiczeń na dolne partie ciała, dodatkowo obciążając się power i mini bandami, obciążnikami na kostki czy odważnikami kettlebell. Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁
	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.				BUTT&LEGS Andrzej Z. Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&LEGS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, intensywny trening wytrzymałościowo- wzmacniający, którego głównym celem jest wzmacnianie i praca nad dolnymi partiami ciała: pośladkami i udami. Część wytrzymałościowa zajęć odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, czyli na Waszym ulubionym sprzęcie cardio, będącym automatem do spalania kalorii. W części wzmacniającej użyjecie specjalnie zaprojektowanych ławek funkcjonalnych, przy których wykonacie niezliczoną ilość hip thrustów, wykroków, slide’ów, przysiadów i innych ćwiczeń na dolne partie ciała, dodatkowo obciążając się power i mini bandami, obciążnikami na kostki czy odważnikami kettlebell. Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁
10:00						BUTT&ABS Kasia P. Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy trening wytrzymałościowo- wzmacniający, w którym priorytetem jest praca nad pośladkami, udami i mięśniami brzucha. Na zajęciach BUTT&ABS spalisz nadwyżkę kalorii wspinając się po ruchomych schodach Stair Master. Trening pośladków, ud i mięśni brzucha wykonasz na naszej specjalnej ławeczce, która została zaprojektowana tak, by jak najefektywniej wykonywać na niej hip thrusty i slide’y. Kasia P. Absolwentka Politechniki Śląskiej w Gliwicach. Od zawsze związana ze sportem. W szkole średniej w klasie sportowej w sekcji piłki siatkowej halowej i plażowej. Zajęcia fitness prowadzi od 14 lat. Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje poprzez udziały w licznych szkoleniach i konwencjach. Półfinalistka pierwszej edycji Aerobicmani w Polsce (2013 r.), finalistka konkursu Fit Style (2014 r.). 2015 r. zadebiutowała na scenie jako fitprezenter i szkoleniowiec Fitnessia, szkoleniowiec szkoły Profitness. Uwielbia zajęcia choreograficzne… i nie tylko. Lubi, gdy Klienci po jej zajęciach wychodzą z uśmiechem na twarzy. „Największym sukcesem instruktora fitness jest zarazić innych ludzi swoją pasją… pasją do fitnessu”.	STRONG NATION Andrzej Z. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor STRONG NATION dla zaawansowanych To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong Nation to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁
11:00						Zumba Andrzej Z. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁
12:00						JUMPING FROG Andrzej Z. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor JUMPING FROG dla początkujących, dla zaawansowanych Jumping Frog to trening przygotowany z myślą o osobach, które chciałyby schudnąć, równocześnie dobrze się bawiąc. W trakcie jednej godziny ćwiczeń można spalić aż do 800 kcal, angażując do pracy około 400 mięśni. Pozwala on wzmocnić praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, poprawić pracę układu sercowo-naczyniowego oraz zwiększyć wydolność płuc. Trening fitness na trampolinie to także znakomite źródło energii na cały dzień, które daje mnóstwo frajdy i jest przeznaczone dla każdego! Zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁
17:00	POŚLADKI BUM BUM Asia K. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor POŚLADKI BUM BUM dla początkujących, dla zaawansowanych To trening dla osób, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę. Asia K. Z zawodu inżynier budownictwa, z pasji instruktor fitness. Po kilku latach uczestniczenia w zajęciach jako klient stanęła po drugiej stronie lustra – w roli instruktora. Prowadzi zajęcia wzmacniające, dynamiczne treningi z wykorzystaniem sztangi, TRX, bosu i każdego innego sprzętu dostępnego na sali fitness oraz zajęcia mentalne typu zdrowy kręgosłup, fitt ball, stretching. Można także zobaczyć ją na sali SHAPER w Zabrzu oraz BUTT FACTORY w Katowicach. Uczestniczyła w warsztatach POWER PUMP, NORDIC WALKING, DEEP WORK. Stale szuka nowych interesujących zestawów ćwiczeń, podnosi swoje kwalifikacje. Każde zajęcia z nią są inne, nie ma czasu na nudę.	JUMPING FROG Andrzej Z. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor JUMPING FROG dla początkujących, dla zaawansowanych Jumping Frog to trening przygotowany z myślą o osobach, które chciałyby schudnąć, równocześnie dobrze się bawiąc. W trakcie jednej godziny ćwiczeń można spalić aż do 800 kcal, angażując do pracy około 400 mięśni. Pozwala on wzmocnić praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, poprawić pracę układu sercowo-naczyniowego oraz zwiększyć wydolność płuc. Trening fitness na trampolinie to także znakomite źródło energii na cały dzień, które daje mnóstwo frajdy i jest przeznaczone dla każdego! Zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁	JUMPING FROG Andrzej Z. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor JUMPING FROG dla początkujących, dla zaawansowanych Jumping Frog to trening przygotowany z myślą o osobach, które chciałyby schudnąć, równocześnie dobrze się bawiąc. W trakcie jednej godziny ćwiczeń można spalić aż do 800 kcal, angażując do pracy około 400 mięśni. Pozwala on wzmocnić praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, poprawić pracę układu sercowo-naczyniowego oraz zwiększyć wydolność płuc. Trening fitness na trampolinie to także znakomite źródło energii na cały dzień, które daje mnóstwo frajdy i jest przeznaczone dla każdego! Zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁	BODY WORKOUT Ania S. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor BODY WORKOUT dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia wzmacniające przeznaczone dla każdego ze względu na indywidualny dobór intensywności wykonywania ćwiczeń. Pomaga zredukować tkankę tłuszczową, poprawia kondycję ruchową oraz wydolność, ujędrnia i wzmacnia ciało. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz części głównej (prowadzonej w interwale, choreografii lub na ilość powtórzeń), podczas których pracuje się z ciężarem własnego ciała lub/i dodatkowym obciążeniem. 500-700 kcal Ania S.	TRENING OBWODOWY Mariusz SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor TRENING OBWODOWY Mariusz
18:00	PŁASKI BRZUCH Asia K. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor PŁASKI BRZUCH dla początkujących, dla zaawansowanych Polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. Asia K. Z zawodu inżynier budownictwa, z pasji instruktor fitness. Po kilku latach uczestniczenia w zajęciach jako klient stanęła po drugiej stronie lustra – w roli instruktora. Prowadzi zajęcia wzmacniające, dynamiczne treningi z wykorzystaniem sztangi, TRX, bosu i każdego innego sprzętu dostępnego na sali fitness oraz zajęcia mentalne typu zdrowy kręgosłup, fitt ball, stretching. Można także zobaczyć ją na sali SHAPER w Zabrzu oraz BUTT FACTORY w Katowicach. Uczestniczyła w warsztatach POWER PUMP, NORDIC WALKING, DEEP WORK. Stale szuka nowych interesujących zestawów ćwiczeń, podnosi swoje kwalifikacje. Każde zajęcia z nią są inne, nie ma czasu na nudę.	Zumba Martyna W. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. Martyna W. Przez ponad 10 lat związana była z tańcem irlandzkim. Występowała jako tancerka irlandzka, zdobywając również w tej dyscyplinie medale na Międzynarodowych Zawodach Tańca Irlandzkiego. Następnie w poszukiwaniu inspiracji została w grudniu 2017 roku Instruktorem ZUMBA FITNESS i aktualnie w tym kierunku realizuje swoją pasję związaną z tańcem. Zajęcia z nią to uśmiech, radość i moc energii. 🙂	STRONG NATION Andrzej Z. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor STRONG NATION dla zaawansowanych To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe. Strong Nation to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic. Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy. Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁	SMART PUMP Ania S. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor SMART PUMP dla zaawansowanych Zajęcia ze sztangami, które modelują ciało, ale nie rozbudowują mięśni. To mieszanka ruchów z treningu siłowego, wydolnościowego i wzmacniającego. Obciążenie sztangi można dowolnie zmieniać w zależności od zaawansowania ćwiczącego. Ania S.	PŁASKI BRZUCH Mariusz SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor PŁASKI BRZUCH dla początkujących, dla zaawansowanych Polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. Mariusz
	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.	SMART START Siłownia / 30 min Opis zajęć SMART START dla początkujących Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.
			BUTT&LEGS Iza Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&LEGS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, intensywny trening wytrzymałościowo- wzmacniający, którego głównym celem jest wzmacnianie i praca nad dolnymi partiami ciała: pośladkami i udami. Część wytrzymałościowa zajęć odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, czyli na Waszym ulubionym sprzęcie cardio, będącym automatem do spalania kalorii. W części wzmacniającej użyjecie specjalnie zaprojektowanych ławek funkcjonalnych, przy których wykonacie niezliczoną ilość hip thrustów, wykroków, slide’ów, przysiadów i innych ćwiczeń na dolne partie ciała, dodatkowo obciążając się power i mini bandami, obciążnikami na kostki czy odważnikami kettlebell. Iza Instruktor Fitness, Trener Personalny, Doradca Żywieniowy, Szkoleniowiec, Koordynator ds. fitness sieci klubów Smart Gym (2017-2020). Od 2009 roku fitness stał się jej pracą, pasją i sposobem na życie. Ma za sobą niezliczoną ilość konwencji, warsztatów, eventów i szkoleń na terenie całego kraju. Nieustannie podnosi poprzeczkę, wciąż się rozwija, szkoli warsztat swój oraz uczy innych. „Killer” w damskiej postaci i fanka treningów mieszanych. Nieważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany treningi u Izy są dla każdego, a priorytetem jest zawsze poprawna technika na którą instruktorka kładzie ogromny nacisk – nic nie umknie jej uwadze. Uczy i wymaga ale też zachęca i motywuje do pracy. Instruuje, koryguje, a na koniec gwiżdże i krzyczy. 😀 Zajęcia u Izy to zawsze ogromna dawka zabawy i humoru, wiedzy i umiejętności. Oderwiesz się od życia codziennego i zresetujesz umysł, a efektem ubocznym będzie forma na lata, a nie tylko na lato 🙂
19:00	STEP&SHAPE Roksana B. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor STEP&SHAPE dla początkujących, dla zaawansowanych Wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni przy energicznej muzyce to główne cechy tego treningu. Różnorodna forma ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, najczęściej w wykorzystaniem stepów, ale również hantli czy bosu to doskonała droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienia kondycji i wyrzeźbienia sylwetki. W treningu angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Jest to efektywna lekcja dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia zarażają uśmiechem, radością i energią. Roksana B. Świadome, pozytywne myślenie i praca to droga do osiągnięcia celu. Nie patrz na innych. Stawiaj sobie wyzwania i dąż do ich realizacji. Po realizacji różnych kierunków (wychowanie fizyczne, nowoczesne formy fitness, trener personalny, specjalista ds. dietetyki, higienistka stomatologiczna, kosmetyczka) uważam, że do zdrowia powinniśmy podchodzić holistycznie. Więc motywuję! Nie czekaj! Zdrowo się odżywiaj, wysypiaj się, realizuj cele, regeneruj organizm, uśmiechaj się i BĄDŹ AKTYWNY! Widzimy się na wspólnym treningu! Zapraszam☺	Tabata Iza SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny Iza Instruktor Fitness, Trener Personalny, Doradca Żywieniowy, Szkoleniowiec, Koordynator ds. fitness sieci klubów Smart Gym (2017-2020). Od 2009 roku fitness stał się jej pracą, pasją i sposobem na życie. Ma za sobą niezliczoną ilość konwencji, warsztatów, eventów i szkoleń na terenie całego kraju. Nieustannie podnosi poprzeczkę, wciąż się rozwija, szkoli warsztat swój oraz uczy innych. „Killer” w damskiej postaci i fanka treningów mieszanych. Nieważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany treningi u Izy są dla każdego, a priorytetem jest zawsze poprawna technika na którą instruktorka kładzie ogromny nacisk – nic nie umknie jej uwadze. Uczy i wymaga ale też zachęca i motywuje do pracy. Instruuje, koryguje, a na koniec gwiżdże i krzyczy. 😀 Zajęcia u Izy to zawsze ogromna dawka zabawy i humoru, wiedzy i umiejętności. Oderwiesz się od życia codziennego i zresetujesz umysł, a efektem ubocznym będzie forma na lata, a nie tylko na lato 🙂	BODY WORKOUT Iza SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor BODY WORKOUT dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia wzmacniające przeznaczone dla każdego ze względu na indywidualny dobór intensywności wykonywania ćwiczeń. Pomaga zredukować tkankę tłuszczową, poprawia kondycję ruchową oraz wydolność, ujędrnia i wzmacnia ciało. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz części głównej (prowadzonej w interwale, choreografii lub na ilość powtórzeń), podczas których pracuje się z ciężarem własnego ciała lub/i dodatkowym obciążeniem. 500-700 kcal Iza Instruktor Fitness, Trener Personalny, Doradca Żywieniowy, Szkoleniowiec, Koordynator ds. fitness sieci klubów Smart Gym (2017-2020). Od 2009 roku fitness stał się jej pracą, pasją i sposobem na życie. Ma za sobą niezliczoną ilość konwencji, warsztatów, eventów i szkoleń na terenie całego kraju. Nieustannie podnosi poprzeczkę, wciąż się rozwija, szkoli warsztat swój oraz uczy innych. „Killer” w damskiej postaci i fanka treningów mieszanych. Nieważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany treningi u Izy są dla każdego, a priorytetem jest zawsze poprawna technika na którą instruktorka kładzie ogromny nacisk – nic nie umknie jej uwadze. Uczy i wymaga ale też zachęca i motywuje do pracy. Instruuje, koryguje, a na koniec gwiżdże i krzyczy. 😀 Zajęcia u Izy to zawsze ogromna dawka zabawy i humoru, wiedzy i umiejętności. Oderwiesz się od życia codziennego i zresetujesz umysł, a efektem ubocznym będzie forma na lata, a nie tylko na lato 🙂	PŁASKI BRZUCH Marta N. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor PŁASKI BRZUCH dla początkujących, dla zaawansowanych Polegające na wzmocnieniu, głównie całego gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię. Marta N.	Tabata Damian SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla początkujących, dla zaawansowanych Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, następnie krótki odpoczynek i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny Damian
	FULL BODY WORKOUT Mariusz Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor FULL BODY WORKOUT dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, interwałowy trening całego ciała. Największy nacisk – jak to w strefie Butt Factory – położony jest na uda i pośladki. Część, która została poświęcona treningowi cardio odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, a trening siłowy całego ciała – na stanowisku z odważnikami kettlebell, power bandami i mini bandami. Wypróbuj nowego rodzaju treningu z naprzemiennie występującymi elementami wytrzymałościowymi i klasycznymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Mariusz	BUTT&LEGS Mariusz Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&LEGS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, intensywny trening wytrzymałościowo- wzmacniający, którego głównym celem jest wzmacnianie i praca nad dolnymi partiami ciała: pośladkami i udami. Część wytrzymałościowa zajęć odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, czyli na Waszym ulubionym sprzęcie cardio, będącym automatem do spalania kalorii. W części wzmacniającej użyjecie specjalnie zaprojektowanych ławek funkcjonalnych, przy których wykonacie niezliczoną ilość hip thrustów, wykroków, slide’ów, przysiadów i innych ćwiczeń na dolne partie ciała, dodatkowo obciążając się power i mini bandami, obciążnikami na kostki czy odważnikami kettlebell. Mariusz			FULL BODY WORKOUT Marta G. Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor FULL BODY WORKOUT dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, interwałowy trening całego ciała. Największy nacisk – jak to w strefie Butt Factory – położony jest na uda i pośladki. Część, która została poświęcona treningowi cardio odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, a trening siłowy całego ciała – na stanowisku z odważnikami kettlebell, power bandami i mini bandami. Wypróbuj nowego rodzaju treningu z naprzemiennie występującymi elementami wytrzymałościowymi i klasycznymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Marta G. Swoją przygodę ze sportem zaczęła jak miała 7 lat . Przez 4 lata trenowała gimnastykę artystyczną . Jest instruktorką fitness i studentką 3 roku dietetyki klinicznej. Od prawie roku pomaga podopiecznym gubić zbędne kilogramy Stara się prowadzić ciekawe i energiczne treningi.
20:00	STRETCHING Roksana B. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor STRETCHING dla początkujących, dla zaawansowanych Trening mentalny, bardzo spokojna forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach i także kształtuje ciało, wysmuklając je. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania. Roksana B. Świadome, pozytywne myślenie i praca to droga do osiągnięcia celu. Nie patrz na innych. Stawiaj sobie wyzwania i dąż do ich realizacji. Po realizacji różnych kierunków (wychowanie fizyczne, nowoczesne formy fitness, trener personalny, specjalista ds. dietetyki, higienistka stomatologiczna, kosmetyczka) uważam, że do zdrowia powinniśmy podchodzić holistycznie. Więc motywuję! Nie czekaj! Zdrowo się odżywiaj, wysypiaj się, realizuj cele, regeneruj organizm, uśmiechaj się i BĄDŹ AKTYWNY! Widzimy się na wspólnym treningu! Zapraszam☺	AKTYWNY STRETCHING Iza SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor AKTYWNY STRETCHING dla początkujących, dla zaawansowanych To trening mentalny, spokojna forma zajęć. Podczas aktywnego stretchingu mięsień staje się sprawniejszy, zwiększa się jego elastyczność i wydajność. Dodatkowo stretching zwiększa ruchomość stawów. W odróżnieniu od klasycznego stretchingu wykonujemy energiczne ruchy w różnych płaszczyznach, nie tylko rozciągające, ale i wzmacniające. Dzięki temu prawidłowo wykonuje się ćwiczenia, a co za tym idzie – minimalizuje ryzyko kontuzji podczas treningu. Iza Instruktor Fitness, Trener Personalny, Doradca Żywieniowy, Szkoleniowiec, Koordynator ds. fitness sieci klubów Smart Gym (2017-2020). Od 2009 roku fitness stał się jej pracą, pasją i sposobem na życie. Ma za sobą niezliczoną ilość konwencji, warsztatów, eventów i szkoleń na terenie całego kraju. Nieustannie podnosi poprzeczkę, wciąż się rozwija, szkoli warsztat swój oraz uczy innych. „Killer” w damskiej postaci i fanka treningów mieszanych. Nieważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany treningi u Izy są dla każdego, a priorytetem jest zawsze poprawna technika na którą instruktorka kładzie ogromny nacisk – nic nie umknie jej uwadze. Uczy i wymaga ale też zachęca i motywuje do pracy. Instruuje, koryguje, a na koniec gwiżdże i krzyczy. 😀 Zajęcia u Izy to zawsze ogromna dawka zabawy i humoru, wiedzy i umiejętności. Oderwiesz się od życia codziennego i zresetujesz umysł, a efektem ubocznym będzie forma na lata, a nie tylko na lato 🙂	TRENING OBWODOWY Iza SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor TRENING OBWODOWY dla początkujących, dla zaawansowanych Kompleksowy trening wzmacniający mięśnie całego ciała oraz układ sercowo – naczyniowy. Bazuje na obwodach ćwiczeń z wykorzystaniem sztang, sztangielek i innych akcesoriów treningowych. W poniższych klubach znajdziesz te zajęcia – sprawdź grafik: Ruda Śląska – Aquadrom Katowice – Załęże Iza Instruktor Fitness, Trener Personalny, Doradca Żywieniowy, Szkoleniowiec, Koordynator ds. fitness sieci klubów Smart Gym (2017-2020). Od 2009 roku fitness stał się jej pracą, pasją i sposobem na życie. Ma za sobą niezliczoną ilość konwencji, warsztatów, eventów i szkoleń na terenie całego kraju. Nieustannie podnosi poprzeczkę, wciąż się rozwija, szkoli warsztat swój oraz uczy innych. „Killer” w damskiej postaci i fanka treningów mieszanych. Nieważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany treningi u Izy są dla każdego, a priorytetem jest zawsze poprawna technika na którą instruktorka kładzie ogromny nacisk – nic nie umknie jej uwadze. Uczy i wymaga ale też zachęca i motywuje do pracy. Instruuje, koryguje, a na koniec gwiżdże i krzyczy. 😀 Zajęcia u Izy to zawsze ogromna dawka zabawy i humoru, wiedzy i umiejętności. Oderwiesz się od życia codziennego i zresetujesz umysł, a efektem ubocznym będzie forma na lata, a nie tylko na lato 🙂	Zumba Andrzej Z. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor Zumba dla początkujących, dla zaawansowanych Energia w czystej postaci! To idealne połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness, które pozwoli spalić kalorie, poprawić sylwetkę i spędzić godzinę na świetnej zabawie. Nie musisz znać kroków rumby, cha-chy, samby czy salsy żeby przyjść na Zumbę – wszystkiego nauczysz się już na sali. Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁	BUTT&ABS Kasia P. Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy trening wytrzymałościowo- wzmacniający, w którym priorytetem jest praca nad pośladkami, udami i mięśniami brzucha. Na zajęciach BUTT&ABS spalisz nadwyżkę kalorii wspinając się po ruchomych schodach Stair Master. Trening pośladków, ud i mięśni brzucha wykonasz na naszej specjalnej ławeczce, która została zaprojektowana tak, by jak najefektywniej wykonywać na niej hip thrusty i slide’y. Kasia P. Absolwentka Politechniki Śląskiej w Gliwicach. Od zawsze związana ze sportem. W szkole średniej w klasie sportowej w sekcji piłki siatkowej halowej i plażowej. Zajęcia fitness prowadzi od 14 lat. Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje poprzez udziały w licznych szkoleniach i konwencjach. Półfinalistka pierwszej edycji Aerobicmani w Polsce (2013 r.), finalistka konkursu Fit Style (2014 r.). 2015 r. zadebiutowała na scenie jako fitprezenter i szkoleniowiec Fitnessia, szkoleniowiec szkoły Profitness. Uwielbia zajęcia choreograficzne… i nie tylko. Lubi, gdy Klienci po jej zajęciach wychodzą z uśmiechem na twarzy. „Największym sukcesem instruktora fitness jest zarazić innych ludzi swoją pasją… pasją do fitnessu”.
	BUTT&LEGS Iza Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&LEGS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, intensywny trening wytrzymałościowo- wzmacniający, którego głównym celem jest wzmacnianie i praca nad dolnymi partiami ciała: pośladkami i udami. Część wytrzymałościowa zajęć odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, czyli na Waszym ulubionym sprzęcie cardio, będącym automatem do spalania kalorii. W części wzmacniającej użyjecie specjalnie zaprojektowanych ławek funkcjonalnych, przy których wykonacie niezliczoną ilość hip thrustów, wykroków, slide’ów, przysiadów i innych ćwiczeń na dolne partie ciała, dodatkowo obciążając się power i mini bandami, obciążnikami na kostki czy odważnikami kettlebell. Iza Instruktor Fitness, Trener Personalny, Doradca Żywieniowy, Szkoleniowiec, Koordynator ds. fitness sieci klubów Smart Gym (2017-2020). Od 2009 roku fitness stał się jej pracą, pasją i sposobem na życie. Ma za sobą niezliczoną ilość konwencji, warsztatów, eventów i szkoleń na terenie całego kraju. Nieustannie podnosi poprzeczkę, wciąż się rozwija, szkoli warsztat swój oraz uczy innych. „Killer” w damskiej postaci i fanka treningów mieszanych. Nieważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany treningi u Izy są dla każdego, a priorytetem jest zawsze poprawna technika na którą instruktorka kładzie ogromny nacisk – nic nie umknie jej uwadze. Uczy i wymaga ale też zachęca i motywuje do pracy. Instruuje, koryguje, a na koniec gwiżdże i krzyczy. 😀 Zajęcia u Izy to zawsze ogromna dawka zabawy i humoru, wiedzy i umiejętności. Oderwiesz się od życia codziennego i zresetujesz umysł, a efektem ubocznym będzie forma na lata, a nie tylko na lato 🙂			BUTT&LEGS Alicja Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&LEGS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, intensywny trening wytrzymałościowo- wzmacniający, którego głównym celem jest wzmacnianie i praca nad dolnymi partiami ciała: pośladkami i udami. Część wytrzymałościowa zajęć odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, czyli na Waszym ulubionym sprzęcie cardio, będącym automatem do spalania kalorii. W części wzmacniającej użyjecie specjalnie zaprojektowanych ławek funkcjonalnych, przy których wykonacie niezliczoną ilość hip thrustów, wykroków, slide’ów, przysiadów i innych ćwiczeń na dolne partie ciała, dodatkowo obciążając się power i mini bandami, obciążnikami na kostki czy odważnikami kettlebell. Alicja Instruktor fitness z wieloletnim stażem. Rozpoczynała od tańca jako nastolatka, by później odkryć w sobie zamiłowanie do fitnessu i siłowni. Prowadzi szeroką gamę zajęć, szczególnie lubi ćwiczyć ze sztangą, ale z przyjemnością prowadzi też zajęcia z kategorii Body and Mind. W wolnym czasie miłośniczka górskich wędrówek i szybkich samochodów.
21:00	JUMPING FROG Andrzej Z. SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor JUMPING FROG dla początkujących, dla zaawansowanych Jumping Frog to trening przygotowany z myślą o osobach, które chciałyby schudnąć, równocześnie dobrze się bawiąc. W trakcie jednej godziny ćwiczeń można spalić aż do 800 kcal, angażując do pracy około 400 mięśni. Pozwala on wzmocnić praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, poprawić pracę układu sercowo-naczyniowego oraz zwiększyć wydolność płuc. Trening fitness na trampolinie to także znakomite źródło energii na cały dzień, które daje mnóstwo frajdy i jest przeznaczone dla każdego! Zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać! Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁			STRETCHING Alicja SALA FITNESS / 45 min Opis zajęć Instruktor STRETCHING dla początkujących, dla zaawansowanych Trening mentalny, bardzo spokojna forma zajęć, która ma za zadnie rozluźnić i rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. Rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, zapobiega przykurczom zwłaszcza po intensywnych treningach i także kształtuje ciało, wysmuklając je. Polecamy te zajęcia każdemu, ponieważ stretching jest ważnym elementem każdego treningu na każdym poziomie zaawansowania. Alicja Instruktor fitness z wieloletnim stażem. Rozpoczynała od tańca jako nastolatka, by później odkryć w sobie zamiłowanie do fitnessu i siłowni. Prowadzi szeroką gamę zajęć, szczególnie lubi ćwiczyć ze sztangą, ale z przyjemnością prowadzi też zajęcia z kategorii Body and Mind. W wolnym czasie miłośniczka górskich wędrówek i szybkich samochodów.
				FULL BODY WORKOUT Andrzej Z. Butt factory / 45 min Opis zajęć Instruktor FULL BODY WORKOUT dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, interwałowy trening całego ciała. Największy nacisk – jak to w strefie Butt Factory – położony jest na uda i pośladki. Część, która została poświęcona treningowi cardio odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, a trening siłowy całego ciała – na stanowisku z odważnikami kettlebell, power bandami i mini bandami. Wypróbuj nowego rodzaju treningu z naprzemiennie występującymi elementami wytrzymałościowymi i klasycznymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Andrzej Z. Andrzej Zuber to energiczny, szalony i nieprzewidywalny instruktor. Swoją energią i entuzjazmem do ćwiczeń potrafi zarażać nawet najbardziej oporne osoby. Uwielbia pracę z ludźmi. Zajęcia u Andrzeja to nie tylko mnóstwo śmiechu, radości i energii, ale również sporo wylanego potu. Uwielbia trampoliny, a miłością jego życia jest Zumba i Strong Nation. W swoich zajęciach stawia na rozwój wszystkich partii mięśni z naciskiem na jędrne pośladki i płaski brzuch. Doskonale odnajduje się w spokojniejszych ćwiczeniach, czyli stretchingu. Ze względu na szeroki wachlarz zajęć prowadzonych przez Andrzeja każdy znajdzie coś dla siebie. Nie wahaj się i przyjdź 😊 Zajęcia z Andrzejem są dla każdego, gdy myślisz, że nie potrafisz, to Ci pokaże i udowodni, że jednak dasz radę! 😁