Jak podkręcić metabolizm jesienią?

Jesień to nie tylko zmiany w pogodzie czy ubraniu. Niestety, odbija się ona również na Twojej przemianie materii. To w tym okresie trudniej będzie Ci zrzucić zbędne kilogramy i w ogóle zmotywować się do regularnych treningów na siłowni. Nie możesz się temu poddać, bo później trudno będzie Ci przetrwać przedłużającą się zimę i wrócić do ulubionych aktywności fizycznej wiosną. Podpowiadamy kilka sprawdzonych sposobów, jak podkręcić metabolizm jesienią.

 

Warto pamiętać, że zwolniony metabolizm to przede wszystkim znacznie gorsze samopoczucie i trudności ze zrzuceniem niechcianych kilogramów. Nie warto jednak od razu rzucić się na tabletki i suplementy, należy zastosować kilka zupełnie naturalnych metod. Co prawda, nie ma dwóch identycznych osób i każdy będzie miał inną przemianę materii – znamy jednak sposoby, które może zastosować u siebie każdy. Niezależnie od tego, ile masz lat i jaki tryb życia prowadzisz, już dzisiaj powinieneś zdecydować się wprowadzić w swoje życie kilka patentów, które wpłyną pozytywnie na Twój metabolizm.

 

mart_gym_podkrec_metabolizm_jesienia

 

 

Najlepsze naturalne sposoby na podkręcenie metabolizmu

Po pierwsze: śniadanie!
Mimo tego, że jesienią bardzo trudno zmusić się do wstawania, warto ustawić budzik pół godziny wcześniej i celebrować poranek przy pożywnym posiłku. Zadbaj o to, by nie było przygotowane z półproduktów oraz by nie zawierało dużej ilości cukru. Jesienią postaw raczej na owsiankę czy duży koktajl owocowy lub kanapki, ale koniecznie z pełnoziarnistego chleba. Najważniejsze jest, by Twoje śniadanie było bogate w błonnik.

Po drugie: jedz mądrze!
Przede wszystkim jesienią warto skorzystać z porady dietetyka, który odpowiednio dobierze dla Ciebie posiłki. (Zwłaszcza jeśli jesteś na diecie, bo chcesz zrzucić parę kilo i zdajesz sobie sprawę ze swoich problemów z metabolizmem). Ustali ich proporcje zgodnie z potrzebami Twojego organizmu, a do zadań będzie należeć już tylko pilnowanie ich regularności oraz tego, by dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii. Ich niedobór spowalnia metabolizm, nadmiar natomiast odkłada się w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej.

Po trzecie: dużo ruchu!
Choć jest on najprostszym i zdecydowanie najbardziej naturalnym sposobem na zrzucenie wagi i budowanie siły, to jesienią o niego często najtrudniej. Szaruga za oknem i deszcz skutecznie zniechęcają do wyjścia z domu. Z listy potencjalnych aktywności skreślasz więc rower, bieganie, rolki… Nie rezygnuj jednak z wizyty na siłowni!

Aby podkręcić metabolizm jesienią i nie dać się aurze zza okna, warto urozmaicać swoje treningi. Oprócz tradycyjnego cardio, które dobrze wpłynie na serce, postaw również na trening z obciążeniem i pilates by wzmocnić mięśnie i poprawić sylwetkę. Pamiętaj, że ćwiczyć możesz także w czasie codziennych czynności. Porzuć windę na rzecz schodów czy wysiądź z autobusu dwa przystanki wcześniej, wracając z pracy do domu. Jesienią szczególnie motywuj się do ruchu, by nie uśpić swojej przemiany materii i pozostać w dobrej kondycji do wiosny.

Po czwarte: ogranicz alkohol!
Choć długie wieczory zachęcają do spotkań z przyjaciółmi, a te często lubimy okraszać dobrym winem czy ulubionym whisky, jesienią lepiej ich unikać. Zawierają bardzo dużo cukru, który skutecznie spowalnia Twój metabolizm oraz podnosi glikemię. Alkohol w każdej postaci to porcja toksyn dla organizmu, który  zakwasza go i choć początkowo wprawia w dobry nastrój, to jego efekty działają na nasz humor i ciało negatywnie. Jesienią warto ograniczyć go do minimum.

I po piąte: dużo pij!
Nie dopuszczaj do odwodnienia organizmu – będziesz wtedy obolały i zmęczony. Dziennie wypijaj przynajmniej 1,5 litra wody. Z niej w dużej mierze składa się Twoje ciało, a naturalnie bardzo dużo jej tracisz. Dodatkowo, sięgnij po zieloną herbatę (oczywiście niesłodzoną) – zawiera w sobie antyoksydanty, które podkręcą Twój metabolizm. Ponadto zielona herbata wpływa pozytywnie na trawienie, a zawarta w niej kofeina dodaje energii. Bez obaw możesz zamienić na nią jedną z wypijanych codziennie kaw. Pamiętaj jednak, by odpowiednio ją zaparzyć, tylko wtedy zachowuje swoje właściwości. Metoda parzenia zależna jest od rodzaju herbaty. Sięgaj po najlepsze odmiany, a szybko poczujesz się lepiej!

Sposoby na poprawienie metabolizmu jesienią (oraz o każdej innej porze roku) można by mnożyć. Najważniejsze jest natomiast, by się nie poddawać.  Nie zrzucaj wszystkiego na swój wiek – czas płynie nieubłaganie, Ty jednak zawsze możesz pracować nad swoim ciałem. Nawet jeśli część wspomnianych przez nas metod wprowadzisz w życie, zdecydowanie łatwiej przyjdzie Ci przywitać kolejną wiosnę i wrócić do dotychczas uprawianych sportów i aktywności.

Zobacz również