Każdy pretekst jest dobry, by zadbać o swoją sylwetkę! Jeśli skuteczną motywacją jest wakacyjny wypad, podczas którego chcesz pokazać się w bikini czy kąpielówkach – bardzo dobrze. Pamiętaj jednak, że czasu coraz mniej, dlatego warto zacząć już dzisiaj. Co możesz zrobić, by cieszyć się pięknym brzuchem na wakacjach?
Przede wszystkim, będzie to na pewno tkanka tłuszczowa zgromadzona w organizmie. Oczywiście musisz kontrolować wagę – ważne jest, by pozostawała w normie. Niemniej istotna będzie szczegółowa analiza składu ciała. Musisz jednak mieć świadomość, że ilość tłuszczu to nie jedyne, co decyduje o pięknym wyglądzie Twojego brzucha.
Nie mniej ważna jest tkanka mięśniowa. Nie każdy musi skrywać pod koszulką szcześciopak, ale zdecydowanie warto pamiętać o regularnym treningu. Jeśli nie motywuje cię wygląd, pamiętaj, że mięśnie brzucha są bardzo istotne dla twojego zdrowia ogólnego. To właśnie one są wsparciem dla kręgosłupa oraz pomagają w utrzymaniu właściwej postawy. Brak dbałości o nie może prowadzić do poważnego bólu kręgosłupa.
Ostatecznie, warto wspomnieć również o tym, że na wygląd brzucha wpływa również dieta. Bywa i tak, że szczupłe osoby mają wystający i wzdęty brzuch. Okazuje się, że nieprawidłowa dieta może zwiększyć obwody nawet o kilkanaście centymetrów! Co gorsze, takie wahania mogą wystąpić nie w przeciągu miesiąca, a dnia! Dlatego warto przyjrzeć się dokładniej temu, co jemy i zrezygnować z posiłków wzdymających.
Na wstępie należy zaznaczyć, że nie ma możliwości by schudnąć z wybranej części ciała. Nie ma magicznej metody na zrzucenie samych boczków czy wyszczuplenie ud, tak samo nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej nagromadzonej na brzuchu. Musisz podejść do swojego ciała kompleksowo, jak do zgranej całości. A piękny brzuch na lato zapewnią ci zaledwie 3 kroki.
Wciąż wielu osobom towarzyszy błędne przekonanie, że aby cieszyć się pięknym, szczupłym brzuchem, powinno się katować ogromną ilością brzuszków. Przy założeniu, że masz odpowiednią wagę i generalnie jesteś szczupły, zauważysz efekty. W przypadku najmniejszej chociażby nadwagi, prowadzi to jedynie do wzmocnienia niewidocznych mięśni.
Najlepszym rozwiązaniem zatem będą regularne ćwiczenia interwałowe. Oprócz tego, że ich zmienna intensywność powoduje skuteczne spalanie kalorii, skutecznie podkręcają one twój metabolizm. Nie ma skuteczniejszej metody na przyspieszenie procesu redukcji tkanki tłuszczowej.
W klubie Smart Gym możesz przygotować się do lata podczas zajęć Płaski Brzuch. Ćwicząc 2 razy w tygodniu, już po pierwszym miesiącu zauważysz wyraźną różnicę. Poprawi się Twoja sylwetka, zapomnisz o bólach kręgosłupa, a obwody się zmniejszą. Nie tylko na brzuchu – przecież ćwiczycie kompleksowo!
Pod żadnym pozorem nie decyduj się na głodówkę! Będziesz źle się czuł i pozbawisz swój organizm cennych składników pochodzących z przyjmowanego pokarmu, a twoja waga wcale się nie zmieni.
Kluczem do sukcesu jest zdrowa, zbilansowana dieta. Twój talerz powinien być teraz naprawdę kolorowy. Znajdujące się na nim warzywa dostarczą ci odpowiednich porcji witamin i błonnika. Ich drugą, równie istotną zaletą jest niskokaloryczność. Pamiętaj także, by swoje posiłki wzbogacić o kasze i produkty pełnoziarniste. W twoim menu nie powinno zabraknąć ryb i jaj, które są cennym źródłem białka. Sięgaj również po chude mięso i nie stroń od zdrowych tłuszczy roślinnych.
Jeśli chcesz, by twoja dieta i poświęcenie podczas regularnych treningów na siłowni nie poszły na marne, pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu. Najlepiej zawsze mieć przy sobie butelkę wody, po którą będziesz sięgał co jakiś czas. Rób to możliwie jak najczęściej i staraj się nie pić zbyt dużo na raz. To najprostszy sposób, by przyjmowana przez ciebie woda była jak najlepiej wykorzystana przez twój organizm. To właśnie te dwa proste kroki mogą uchronić cię przed wcześniej wspomnianymi nieprzyjemnymi wzdęciami.
Oprócz treningów interwałowych, na które warto zapisać się do klubu Smart Gym, pamiętaj o regularnym wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających. Skup się przede wszystkim na popularnej desce i jej wariacjach, które doskonale wzmacniają mięśnie głębokie. Powtarzaj je przynajmniej 2 razy w tygodniu i możliwie często zmieniaj, by zaangażować całą tę część ciała.
Jeśli chcesz cieszyć się piękną sylwetką w lecie, nie możesz pominąć żadnego z tych trzech kroków. Tylko połączenie treningów o zmiennej intensywności, ćwiczeń wzmacniających i przede wszystkim odpowiedniej diety, jest drogą do sukcesu.
