Sezon na morsowanie za 3...2... jeden miesiąc

Morsowanie staje się z roku na rok coraz bardziej popularne. Do tego stopnia, że nawet stało się obiektem memów. Czy słusznie? Na pewno nie, jeśli robisz to regularnie, przygoda nie kończy się po pierwszym razie, a ty nie zanudzasz znajomych opowieściami o tym, jak było. Ale tego, że ci się spodoba, jesteśmy pewni.

 

Morsowanie nie ma właściwie żadnego negatywnego wpływu na twoje zdrowie. Ma za to całą masę plusów. Jest jednak jeden warunek – musisz się do tego odpowiednio przygotować. 

 

Co dobrego z tego… płynie?

 

Morsowanie hartuje, zwiększając odportność organizmu. Poprawia wydolność układu sercowo-naczyniowego. Pozytywnie wpływa na krążenie i regenerację organizmu. Pomaga w walce z alergiami i łagodzi objawy chorób skrórnych. Brzmi jak krioterapia? I słusznie – w wielu aspektach zanurzanie się w zimnej wodzie, jest do niej podobne. 

 

W momencie, gdy się zanurzasz, twoje naczynia krwionośnie natychmiastowo się kurczą. Krew odprowadzana jest do ważnych organów, które ciało stara się zabezpieczyć i uchronić przed zimnem. To właśnie ten efekt morsowania przynosi najwięcej pozytywnych korzyści. Doskonałe ukrwienie, a więc poprawa funkcjonowania narządów.

 

Morsowanie jest też bardzo dobre dla osób starszych, borykających się z bólami stawowymi (choć coraz więcej jest młodych osób skarżących się na tego typu dolegliwości). 

 

W co się… rozberać?

 

Temperaturę najszybciej wytraca się przez głowę, dłonie i stopy, dlatego czapka, rękawiczki i buty (najlepiej antypoślizgowe), to konieczność. Strój kąpielowy dowolny 🙂 Po morsowaniu należy się dobrze wytrzeć, ciepło ubrać i napić czegoś rozgrzewającego (herbata z prądem nie wchodzi w grę!). 

 

Znowu rozgrzewka?

 

Rozgrzewka jest ważna przed każdym treningiem. Nawet takim, który polega na staniu w zimnej wodzie. Przed zanurzeniem dobrze jest pobiegać, popodskakiwać, porobić pajacyki czy burpee. Uważaj jednak, żeby się spocić. Ma ci być ciepło, ale nie powinieneś przegrzewać organizmu. 

 

Jak wygląda morsowanie?

 

Z perspektywy obserwatora na pewno zabawnie, ale nie o to nam chodzi. Prawidłowy przebieg morsowania powinien zawierać parę elementów:

  • NIGDY, przenigdy nie morsuj sam. Dołącz do grupy osób, które już wiedzą co robią.
  • Kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 5 minut, ale jeśli dopiero zaczynasz, wychodź z wody po trzech. 
  • Zanurzaj się krokiem zdecydowanym, ale stopniowo. Nie biegaj do wody. 
  • Morsuj, gdy temperatura na zewnątrz spadnie poniżej 8 stopni Celsjusza. 

Zasada najważniejsza

 

Morsowanie to samo zdrowie, pod warunkiem, że twoje zdrowie na to pozwala. Przed pierwszym razem zawsze skonsultuj ten pomysł z lekarzem. Jeśli skieruje cię na dodatkowe badania – wykonaj je. Nigdy nie morsuj na własną rękę, jeśli masz problemy kardiologiczne. Nadciśnienie, choroby serca, a nawet żylaki mogą być poważnymi powodami, dla których lepiej postawić na inne rodzaje aktywności. 

 

  • Halo?
  • Nie mogę teraz gadać, morsuję!
  • Ale to ty dzwonisz.
  • Nara!

 

Zobacz również