Sauna - jak prawidłowo z niej korzystać?

 

Zmagasz się z potreningowym bólem mięśni lub potrzebujesz wyciszenia i chwili relaksu? Zachęcamy do skorzystania z sauny, która oczyści organizm i skutecznie zredukuje codzienny stres i zmęczenie.
Dla wszystkich naszych Klubowiczów przygotowaliśmy praktyczny przewodnik jak prawidłowo korzystać z  sauny suchej.

ZASADY
1. Przed pierwszym wejściem do sauny skorzystaj z prysznica oraz osusz ciało ręcznikiem.
2. Korzystanie z sauny obejmuje trzy wejścia (sesje). Jedna sesja powinna trwać 8-12 minut,  a przerwa pomiędzy sesjami – 10 minut.
3. W przerwach pomiędzy sesjami weź zimny prysznic i odpocznij. Schładzanie ciała należy rozpocząć od stóp w kierunku serca.
4. Po ostatniej sesji odpocznij, ponownie skorzystaj z prysznica i uzupełnij płyny.

PAMIĘTAJ
• Do sauny wchodź tylko w ręczniku! Koniecznie zdejmij biżuterię.
• Obowiązuje zakaz wchodzenia w klapkach, bieliźnie oraz stroju kąpielowym.
• Nie doprowadzaj do skrajnego zmęczenia. Jeżeli czujesz się słabo – przerwij sesję!
• Zachowaj ciszę – jest to miejsce relaksu.
• Absolutnie nie dotykaj czujników temperatury.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny
Nie korzystaj z sauny jeśli cierpisz na choroby reumatoidalne, jesteś przeziębiony, masz infekcje, gruźlicę, ostry stan astmatyczny, niewydolność serca, krążenia, chorobę wieńcową lub inną chorobę serca i nadciśnienie, a także jeśli jesteś w ciąży. Sesja w saunie nie jest wskazana przy ostrych stanach zapalnych, zakażeniach (np. przy bólu zęba), chorobach wenerycznych, epilepsji, jaskrze.

Poniżej znajdziesz godziny otwarcia sauny suchej w klubach Smart Gym:

Zabrze Arena: pon-pt: 6:30-23:00, sob-ndz: 8:30-22:00

Gliwice Kolberga: pn-pt: 8:00-22:30, sob-ndz: 8:00-19:30

Katowice 4 Wieże: pn-pt: 6:30-23:00, sob-ndz: 8:00-22:00

Katowice Wodospady: pn-pt: 6:30-22:30, sob-ndz: 8:30-19:30

Zobacz również