Na zewnątrz plucha i zimno? Przenieś swój trening na siłownię. 8 powodów, dla których warto!
Data dodania: 2019-10-14
Nadeszła jesień. Długo jest ciemno, pada deszcz, robi się coraz zimniej. Treningi na zewnątrz przestają być przyjemnością i tylko garstka zapalonych sportowców jest w stanie się przemóc i wyjść na trening. Czy to oznacza, że czas zawinąć się w koc na kilka następnych miesięcy i aż do wiosny zrezygnować z jazdy na rowerze, biegania czy siłowni outdoorowych? Zdecydowanie nie – dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia powinieneś zapisać się do klubu fitness!
Nie ma nic dziwnego w tym, że nie jesteś przekonany. Siłownia nie musi być ulubionym miejscem każdego człowieka. Wymyślanie nowych ćwiczeń i całych treningów może przyprawiać o zawrót głowy, czekanie aż zwolni się ulubiona maszyna może frustrować (na szczęścia w Smart Gym mamy ich pod dostatkiem), bywa, że jest tłoczno, ale… Zanim zaczniesz spisywać w długą listę wad, przekonaj się, jak dużo pozytywów niesie za sobą trening w klubie. Jesteśmy niemal pewni, że skutecznie cię przekonają!
Jakie zalety ma siłownia?
Szereg możliwości treningowych
Jeśli do tej pory siłownia kojarzyła ci się tylko z kulturystami, którzy ciężkie sztangi podnoszą niczym piórko lub wysportowanymi kobietami o jędrnych ciałach ćwiczących fitness – jesteś w sporym błędzie. To bowiem doskonałe miejsce, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Nie ma znaczenia twój poziom zaawansowania czy upodobania treningowe. Masz okazję spróbować:
- treningu aerobowego, który pozwoli ci stopniowo wyrabiać kondycję,
- zajęć fitness, dzięki którym poprawisz funkcjonalność całego ciała, nie budując jednocześnie masy mięśniowej;
- ćwiczeń na maszynach z obciążeniem, które pobudzają mięśnie do wzrostu, ale także pełnią funkcję rehabilitacyjną przy powrocie do zdrowia po kontuzji czy chorobie;
- treningu z ciężarami, dzięki którym zwiększysz siłę, wytrzymałość, zakres ruchów i ich koordynację.
Co więcej, na siłowni możesz skorzystać również ze strefy wolnego treningu, gdzie szlifujesz swoje dotychczasowe umiejętności. Dodatkowo w klubach Smart Gym znajdziesz sauny, w których możesz zrelaksować się po ciężkich ćwiczeniach.
Lekcja samodyscypliny
Jeśli masz problem z regularnością i/lub wiecznie znajdujesz wymówkę, by nie zrobić zaplanowanego treningu, siłownia może być świetnym rozwiązaniem. Niektórym wystarczy samo kupienie i opłacenie karnetu na kilka miesięcy do przodu, by nie marnowali zainwestowanych pieniędzy i zjawiali się w klubie kilka razy w tygodniu. Inni natomiast idą dalej i wykupują zajęcia z trenerem personalnym. To nie tylko dodatkowa motywacja, by w ogóle się pojawić, ale także nauka odpowiedniej techniki i dobranie właściwych ćwiczeń dla swojego celu.
Zwiększenie możliwości organizmu
Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale dzięki regularnym treningom na siłowni wpływasz na swój układ kostny i mięśnie szkieletowe. Dzięki temu znacząco poprawia się szybkość oraz precyzja twoich ruchów. Co równie ważne, trening siłowy pobudza jednocześnie dużo jednostek ruchowych – w ten sposób wzrasta siła uzyskana w czasie skurczu mięśnia. Zwłaszcza w pierwszym roku treningów możesz zauważyć wyraźną rozbudowę mięśni i wzrost wytrzymałości organizmu.
Przyspieszone spalanie tkanki tłuszczowej
Każdy kilogram mięśni, który uda ci się wypracować w czasie treningów, to jednocześnie rosnące tempo metabolizmu. Co więcej, rośnie zapotrzebowanie energetyczne twojego organizmu, więc jeśli stosujesz właściwą dietę, zachowujesz niedobór kalorii, tym samym uruchamiając rezerwy tłuszczowe. Stosowanym najczęściej sposobem na niechciane kilogramy są ćwiczenia cardio, my jednak rekomendujemy połączenie cardio z treningiem siłowym. Dzięki niemu unikniesz niekorzystnego wzrostu kortyzolu, który w nadmiarze nie jest twoim sprzymierzeńcem.
Mniejsze ryzyko kontuzji
Trening siłowy prowadzony pod okiem trenera z uwzględnieniem możliwości i potrzeb ćwiczącego, to nie tylko szybsze odzyskanie sił po chorobie, ale także zmniejszenie ryzyka kolejnej kontuzji. Wpływa bowiem pozytywnie na ukrwienie kości i więzadeł, a także prowadzi do syntezy włókien kolagenowych.
Mocniejsze serce
Nie możesz zapominać, że serce to również mięsień – potrzebuje więc treningu. Idealnym rozwiązaniem okazuje się być regularny trening siłowy, który przewiduje znacznie dłuższy odpoczynek między seriami. Od kilku lat rekomenduje go American Heart Association. Okazuje się także skuteczny w walce z chorobami płuc czy jako część rehabilitacji w chorobie wieńcowej.
Poprawa odporności organizmu
To nic nowego, że najważniejszymi czynnikami wpływającymi na układ odrponościowy są zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Pamiętaj jednak, że równie istotna jest właściwa regeneracja – w przeciwnym razie spodziewaj się skutku odwrotnego do zamierzonego. Zamiast silnego układu immunologicznego zaserwujesz sobie stan chronicznego zmęczenia.
Dobre samopoczucie
Trening siłowy bardzo efektywnie pobudza produkcję endorfin. W pewnym momencie możesz nawet zauważyć u siebie pewnego rodzaju uzależnienie od aktywności fizycznej. Pamiętaj także, że twój wygląd i to, jak czujesz się z własnym ciałem, ma znaczenie w twoich interakcjach społecznych – dodaje ci pewności siebie.
Jak widzisz, siłownia wpływa nie tylko na twoje ciało, ale również na twoją psychikę. Kosztuje cię kilkadziesiąt złotych miesięcznie i kilka godzin tygodniowo. Nie jest to zbyt wygórowana cena, jeśli w ten sposób kupujesz sobie spokój i zdrowie. Warto się nad tym zastanowić – zwłaszcza teraz, gdy nadeszła jesień i zbliża się zima. A Smart Gym możesz wypróbować bezpłatnie! To doskonała okazja, by z tego skorzystać.