Jak dobrać buty do rodzaju treningu, który wykonujesz?

Odpowiednie buty na trening są podstawą bezpieczeństwa i musi wiedzieć o tym każdy, kto rozpoczyna przygodę ze sportem. Prawidłowe dopasowanie buta wcale nie jest tak prostą sprawą jakby się wydawało, a dobrze dobrane obuwie pozwoli uniknąć kontuzji. O tym, jak najlepiej dopasować buty do treningu, decyduje ich rodzaj i właściwe dopasowanie do stopy.

Jak dobrać buty do trenowania?

Musisz zdawać sobie sprawę, że prawidłowe dobranie butów do rodzaju treningu chroni cię przed urazami oraz poważnymi uszkodzeniami kolan i kręgosłupa. Wybierając obuwie, nie kieruj się zatem ceną, bo może zdażyć się, że zaoszczędzone pieniądze będziesz musiał przeznaczyć na lekarza i rehabilitację.

Zapamiętaj dwie najważniejsze zasady. Przede wszystkim buty do biegania to nie buty do fitnessu i na siłownię. W skrajnych przypadkach możesz ćwiczyć w butach do biegania, jednak nigdy odwrotnie. Co równie ważne, każde buty, do jakiegokolwiek sportu, powinny być odrobinę większe od tych, w których chodzisz na co dzień. Czasem wystarczy pół, częściej jednak warto wybrać te cały rozmiar większe.

Buty na siłownię – do cardio, ćwiczeń, fitnessu

Najważniejszą różnicą pomiędzy butami na siłownię a tymi do biegania jest podeszwa. Jaką wybrać, gdy planujesz korzystać z siłowni a jaką na zajęcia fitness?

  •     Przede wszystkim wybieraj buty z przyczepnym bieżnikiem. Pozwoli ci to uniknąć poślizgnięcia się na parkiecie czy innym podłożu, o co wcale nie tak trudno podczas energicznych zajęć grupowych.
  •     Zdecyduj się na twardą i niezbyt elastyczną podeszwę. W ten sposób zapewnisz sobie znacznie większą stabilność, która jest niezbędna podczas np. treningu z obciążeniem.
  •     Jeśli zmagasz się z nadwagą, zadbaj o odpowiednią amortyzację. Ochronisz dzięki temu swoje stawy, które muszą radzić sobie z dużym obciążeniem. Na rynku jest obecnie mnóstwo modeli, które zostały wyposażone w poduszki żelowe lub powietrzne. To nowoczesne systemy, które dodają lekkości twoim krokom.

Buty do ćwiczeń siłowych czy fitnessu to jednak nie tylko odpowiednia podeszwa. Powinny być lekkie i z materiałów oddychających. Unikaj syntetyków, które nie przepuszczają powietrza. Postaw na tekstylne materiały i meshowe konstrukcje. Co więcej, zwróć uwagę na wkładkę – coraz popularniejsza wśród wielu największych producentów jest OrthoLite, która ma właściwości antygrzybiczne i zapewnia przyjazne środowisko wewnątrz buta. Zwróć również uwagę, by obuwie sportowe miało zapiętek sięgający mniej więcej do kostki. Pomoże ci to uchronić stawy skokowe przed kontuzją.

Buty do biegania

Wybieraj je w oparciu o 2 istotne czynniki: twoją wagę i typ podbicia twojej stopy.

Czy masz nadwagę?

Buty biegowe dla osób z nadwagą powinny mieć wcześniej już wspomnianą dobrą amortyzację. Ich podeszwa środkowa powinna być wykonana z pianki, a dodatkowe wsparcie musi znaleźć się pod podbiciem i piętą.

Jaki masz typ podbicia?

Jeśli nie jesteś pewny, wykonaj szybki test: zamocz nogę i odbij ją np. na kartce papieru. Jeśli odbicie przedstawia cały kontur stopy, twój typ to pronator. Oznacza to niskie podbicie, które wymaga wyboru butów stosunkowo ciężkich i sztywnych. Fachowym językiem są one określane jako motion-control. Gdy odbicie stopy jest wyraźnie niepełne, typ ten nazywamy supinator. Jest to wysokie podbicie, które wymaga lekkich i miękkich butów do biegania. Powinny mieć dobrą amortyzację i naprawdę elastyczną podeszwę. Gdy twoje stopy odbijają się neutralnie i nie zauważasz odchyleń w żadną ze stron, twój typ podbicia to właśnie neutral. W takiej sytuacji powinieneś zdecydować się na obuwie stabilizujące.

W gruncie rzeczy dobór właściwego obuwia do rodzaju treningu nie jest wcale taki trudny. To tylko kilka kwestii, które załatwisz podczas jednej wizyty w sklepie. Przed ostatecznym wyborem, skonsultuj się z obsługą klienta sklepu sportowego i upewnij, że twój wybór jest właściwy. Zyskasz dzięki temu pewność, że zadbałeś o swoje bezpieczeństwo!

Zobacz również