Odpowiednie buty na trening są podstawą bezpieczeństwa i musi wiedzieć o tym każdy, kto rozpoczyna przygodę ze sportem. Prawidłowe dopasowanie buta wcale nie jest tak prostą sprawą jakby się wydawało, a dobrze dobrane obuwie pozwoli uniknąć kontuzji. O tym, jak najlepiej dopasować buty do treningu, decyduje ich rodzaj i właściwe dopasowanie do stopy.
Musisz zdawać sobie sprawę, że prawidłowe dobranie butów do rodzaju treningu chroni cię przed urazami oraz poważnymi uszkodzeniami kolan i kręgosłupa. Wybierając obuwie, nie kieruj się zatem ceną, bo może zdażyć się, że zaoszczędzone pieniądze będziesz musiał przeznaczyć na lekarza i rehabilitację.
Zapamiętaj dwie najważniejsze zasady. Przede wszystkim buty do biegania to nie buty do fitnessu i na siłownię. W skrajnych przypadkach możesz ćwiczyć w butach do biegania, jednak nigdy odwrotnie. Co równie ważne, każde buty, do jakiegokolwiek sportu, powinny być odrobinę większe od tych, w których chodzisz na co dzień. Czasem wystarczy pół, częściej jednak warto wybrać te cały rozmiar większe.
Najważniejszą różnicą pomiędzy butami na siłownię a tymi do biegania jest podeszwa. Jaką wybrać, gdy planujesz korzystać z siłowni a jaką na zajęcia fitness?
Buty do ćwiczeń siłowych czy fitnessu to jednak nie tylko odpowiednia podeszwa. Powinny być lekkie i z materiałów oddychających. Unikaj syntetyków, które nie przepuszczają powietrza. Postaw na tekstylne materiały i meshowe konstrukcje. Co więcej, zwróć uwagę na wkładkę – coraz popularniejsza wśród wielu największych producentów jest OrthoLite, która ma właściwości antygrzybiczne i zapewnia przyjazne środowisko wewnątrz buta. Zwróć również uwagę, by obuwie sportowe miało zapiętek sięgający mniej więcej do kostki. Pomoże ci to uchronić stawy skokowe przed kontuzją.
Wybieraj je w oparciu o 2 istotne czynniki: twoją wagę i typ podbicia twojej stopy.
Buty biegowe dla osób z nadwagą powinny mieć wcześniej już wspomnianą dobrą amortyzację. Ich podeszwa środkowa powinna być wykonana z pianki, a dodatkowe wsparcie musi znaleźć się pod podbiciem i piętą.
Jeśli nie jesteś pewny, wykonaj szybki test: zamocz nogę i odbij ją np. na kartce papieru. Jeśli odbicie przedstawia cały kontur stopy, twój typ to pronator. Oznacza to niskie podbicie, które wymaga wyboru butów stosunkowo ciężkich i sztywnych. Fachowym językiem są one określane jako motion-control. Gdy odbicie stopy jest wyraźnie niepełne, typ ten nazywamy supinator. Jest to wysokie podbicie, które wymaga lekkich i miękkich butów do biegania. Powinny mieć dobrą amortyzację i naprawdę elastyczną podeszwę. Gdy twoje stopy odbijają się neutralnie i nie zauważasz odchyleń w żadną ze stron, twój typ podbicia to właśnie neutral. W takiej sytuacji powinieneś zdecydować się na obuwie stabilizujące.
W gruncie rzeczy dobór właściwego obuwia do rodzaju treningu nie jest wcale taki trudny. To tylko kilka kwestii, które załatwisz podczas jednej wizyty w sklepie. Przed ostatecznym wyborem, skonsultuj się z obsługą klienta sklepu sportowego i upewnij, że twój wybór jest właściwy. Zyskasz dzięki temu pewność, że zadbałeś o swoje bezpieczeństwo!