Czy świąteczne objadanie się rzeczywiście może wpłynąć na Twoją sylwetkę?

To jest Twój moment – jesteś w lepszej kondycji niż kiedykolwiek wcześniej, treningi weszły Ci w krew i wreszcie widzisz namacalne ich efekty. Tymczasem zbliżają się Święta – czas największych pokus i rodzinnego lenistwa. Czy to musi przekreślić Twoje marzenia o pięknej sylwetce? Niekoniecznie, jeśli wdrożysz w swoje życie nasze zasady. Wystarczy kilka drobnych zmian.

 

Święta to z zasady czas słodkiego lenistwa oraz spotkań z rodziną przy bogato zastawionym stole i zakrapianych alkoholem. Nie sposób sobie tego odmówić… i nie namawiamy do rezygnacji ze świętowania. Warto jednak robić to z głową, by po Sylwestrze nie bać się stanąć na wadze. Świąteczne objadanie wcale nie musi źle wpływać na Twoją sylwetkę! Poznaj nasze sposoby na zachowanie sylwetki przez Święta.

NIE REZYGNUJ Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Oczywiście, że najważniejszy jest odpoczynek. Regeneracja to święta sprawa – potrzebujesz wyciszyć tak samo swoje ciało, jak i psychikę. Okres świąteczno – sylwestrowy to idealna okazja. Jeśli więc udało Ci się złapać urlop – korzystaj. Dlaczego by jednak nie odpoczywać aktywnie? Zabierz swoją rodzinę na narty, wyjdź z partnerem na spacer, spędźcie szalone popołudnie na łyżwach. Relaks nie musi oznaczać siedzenia na kanapie. Śmiało przerwij sobie rodzinne dyskusje krótką wizytą na siłowni!

JEDZ ROZSĄDNIE I NIE POŚĆ
Kontroluj czas i ilość spożywanych posiłków. Oczywiście, że świąteczne ciasta kuszą, ale nawet te najbardziej fit nie są pozbawione kalorii. Dlatego staraj się trzymać złotej zasady jedzenia co 2-3 godziny. Dodatkowo, zrezygnuj z wigilijnego postu. Unikniesz w ten sposób sytuacji, w której siadasz głodny do kolacji i zjadasz zdecydowanie więcej niż potrzebujesz. Lepiej będzie, jeśli cały dzień postanowisz jeść lekko i zdrowo, w niewielkich ilościach.

PRZYGOTUJ POTRAWY W WERSJI FIT
Oczywiście, że to możliwe! Ryba nie musi być smażona na głębokim oleju, a kluski z makiem możesz dosłodzić ksylitolem. Nie musisz od razu rezygnować ze świątecznych potraw, ale dobrze będzie zmienić je na lżejsze i mniej kaloryczne. Dzięki temu nie tylko nie przybierzesz na wadze, ale przede wszystkim ochronisz Twoje zdrowie i będziesz lepiej się czuł. Zdecydowanie warto postawić na fit przepisy, których w sieci z pewnością nie brakuje.

JEDZ MNIEJ I WOLNIEJ
Oczywiście, że wszystko jest pyszne. I są Święta, więc wolno. Smakuj wszystkiego, co przygotowała Twoja rodzina, jednak pamiętaj o zdrowym rozsądku. A ten podpowiada, by się nie objadać aż do momentu, w którym rozboli Cię brzuch. Zwolnij i słuchaj swojego organizmu. Nie przegap chwili, w której ma już dość. Jeśli naprawdę kuszą Cię wszystkie potrawy, nakładaj symboliczne porcje.

GOTUJ TYLKO TYLE, ILE POTRZEBUJESZ
Im więcej jedzenia zalega w lodówce czy spiżarni, tym większe szanse, że będziesz się objadał. Jeśli więc zastanawiasz się, jak zachować sylwetkę w Święta, z pewnością powinieneś zacząć od przygotowania odpowiedniej ilości każdego posiłku. Brzmi banalnie, ale gdy coś jest już przygotowane, zdecydowanie szybciej po to sięgasz i jeszcze tłumaczysz to niechęcią do marnotrawstwa. Nie jest to pozbawione logiki, niemniej jednak tylko rozsądne planowanie świątecznych dań może uchronić Cię przed przybraniem niechcianych kilogramów.

PIJ ALKOHOL W ROZSĄDNYCH ILOŚCIACH
Święta bardzo często wiążą się z wizytą u dawno niewidzianych wujków i ciotek, którzy częstują alkoholem. Nie musisz z niego rezygnować, ale zachowaj umiar. Pamiętaj, że nie tylko jest bardzo kaloryczny (np. 40 ml wódki to ok. 110 kcal!), ale przede wszystkim spowalnia metabolizm. Ponadto, dostarcza Twojemu organizmowi toksyny, które musi później usunąć, przez co trudniej o prawdziwą regenerację. Co więcej, odwadnia i powoduje, że zwyczajnie źle się czujesz. Najlepiej więc wybrać wytrawne wino, które jest stosunkowo niskokaloryczne, a dodatkowo wspiera Twój układ trawienny. To szczególnie ważne podczas rodzinnych świątecznych spotkań!

PIJ WODĘ I HERBATY ZIOŁOWE
Twój organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Nie zapominaj więc dostarczać mu około 2 litrów wody i innych napojów. W okresie świątecznym, gdy wszyscy jednak jemy trochę więcej, warto zdecydować się na miętę i herbaty ziołowe – czarną, zieloną czy czerwoną. Mają one bowiem aż 3 istotne w tym czasie zalety: sycą, więc nie masz siły się objadać, nawadniają i dodatkowo przyspieszają proces trawienia.

Święta nie muszą wiązać się z dodatkowymi kilogramami i złym samopoczuciem. Nawet jeśli będziesz miał przerwę w regularnych treningach, nasze sugestie pozwolą Ci zachować formę i sylwetkę. Dzięki nim nie będziesz musiał zaczynać wszystkiego od nowa wraz z nadejściem stycznia.

 

smart_gym_swieta_a_twoja_sylwetka

 

Zobacz również