Co to są treningi funkcjonalne i dlaczego warto się na nie zapisać?

Chcesz wzmocnić całe ciało, jednocześnie nie rozbudowując tkanki mięśniowej? Trening funkcjonalny to coś zdecydowanie dla Ciebie. Opiera się on głównie na ruchach, które wykonujesz na co dzień, jednak ze zdecydowanie większą intensywnością i dużą ilością powtórzeń. Czym to skutkuje i dlaczego warto zapisać się na grupowe zajęcia treningu funkcjonalnego, które są dostępne w ofercie klubu Smart Gym?

Trening funkcjonalny – czy to proste?

Z pozoru może się wydawać, że trening funkcjonalny to trochę grupowa zabawa, przy której nie powinieneś się zmęczyć. Nic bardziej mylnego! Rzeczywiście wykonywane ruchy nie są trudne do powtórzenia, niemniej jedynie narzucenie sporego tempa pozwala osiągnąć oczekiwany efekt. Serie treningu funkcjonalnego trwają od 45 do 90 sekund, w trakcie których wykonujesz bardzo szybko jedno ćwiczenie i od razu przechodzisz do następnego. Zmęczenie więc jest nieuniknione.

W trakcie treningu funkcjonalnego wykorzystywane są różnego rodzaju sprzęty fitnessowe. Mogą to być m.in. małe hantelki, piłki lekarskie, gumy czy stepy. Chodzi bowiem o to, by uzyskać jak największą różnorodność wykonywanych działań. Bardzo często wykorzystuje się tzw. BOSU, które wymaga umiejętnego balansowania celem utrzymania równowagi.

Największe zalety treningu funkcjonalnego

Przede wszystkim, trening funkcjonalny musi być zatwierdzony, zatem nie ma mowy na fantazję trenera. Podczas tych zajęć nie dzieje się nic przypadkowego. Program GT zakłada, że każdy plan musi być zaakceptowany najpierw przez fizjologa, a następnie sprawdzony podczas wewnętrznych szkoleń. Dzięki temu każda partia mięśniowa jest zaangażowana do pracy.

Bardzo ważne jest to, że cały program GT składa się z przemyślanych i dokładnie zaplanowanych modułów: Strenght, Power, Core, Compact i WOD. Połączone w specjalne mikrocykle, idealnie kształtują sylwetkę i wpływają na całe ciało. Poprawiają moc, koordynację, stabilność i wytrzymałość.

Dzięki rozłożeniu treningu funkcjonalnego na dwutygodniowe mikrocykle składające się z wcześniej wspomnianych modułów, możesz zapomnieć o nudzie podczas wizyt na siłowni. Nie oznacza to wcale, że musisz uczestniczyć we wszystkich zajęciach. Możesz wybrać te, które pracują nad najbardziej problematyczną dla ciebie częścią ciała. Dla przykładu, wybierając GT Core wzmacniasz skutecznie mięśnie głębokie.

Warto podkreślić, że trening funkcjonalny odbywa się w grupie, więc zyskujesz dodatkową motywację. To istotne, gdy spada Ci chęć do regularnego odwiedzania siłowni – a przecież każdy ma takie okresy w swoim życiu.

Bardzo istotne jest także to, że prowadzenie treningu funkcjonalnego może przejąć jedynie osoba, która jest dokładnie wyszkolona. Trenerzy są zgrupowani w specjalnych teamach, które przechodzą regularne szkolenia wewnętrzne. Nie ma zatem mowy o niedociągnięciach. Prowadzenie treningu funkcjonalnego to nie tylko pasja, ale także wiedza i wysokie standardy, którym trzeba sprostać. Dzięki temu możesz być pewny, że całe zajęcia są naprawdę bezpieczne. Smart Gym dba o właściwy dobór trenerów, precyzyjne zaplanowanie modułów i komplementarność prowadzonych treningów.

Niewątpliwą zaletą treningu funkcjonalnego jest też jego wszechstronność. Może na niego przyjść każda zdrowa osoba, której zależy na swoim ciele – niezależnie od tego, jaki jest jej cel treningowy. Pozwalają one lepiej poznać swoje możliwości i delikatnie, krok po kroku, przesuwać swoje granice.

Intensywność treningu funkcjonalnego sprawia, że nawet po męczącym dniu wychodzisz z zajęć pełny energii i gotowy do działania. Doskonały wybór, gdy czujesz się przygnębiony i potrzebujesz zastrzyku endorfin.

Nie możemy zapomnieć o efektach, jakie daje tego rodzaju trening. Redukcja wagi i polepszona estetyka ciała to jedynie „skutek uboczny” tego, co naprawdę się dzieje. Najważniejsze są bowiem wzmocnienie mięśni, podniesienie siły i poprawa ogólnej koordynacji. Dlatego trening funkcjonalny jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i narzekają na liczne związane z tym bóle.

Trening funkcjonalny zakłada ogólne wzmocnienie twojego ciała przy jednoczesnej poprawie koordynacji i gibkości. Będzie więc idealnym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się piękną sylwetką i zdecydowanymi, płynnymi ruchami na co dzień. Współdziałające ze sobą podczas treningu grupy mięśniowe stają się coraz silniejsze, a ty powoli zapominasz o nieprzyjemnych bólach i cieszysz się coraz większą sprawnością.

Zobacz również