Aktywny wypoczynek? Co spakować do bagażu przed wyjazdem na wakacje?

Wakacje to przede wszystkim czas na odpoczynek. Nie oznacza to jednak wcale, że musisz koniecznie zrezygnować z aktywności fizycznej! Co więcej – bardzo dobrym pomysłem będzie spróbowanie nowych dyscyplin sportowych lub kontynuowanie swoich treningów w nowym otoczeniu. Rowery nad jeziorem Garda we Włoszech, poranny jogging po klimatycznych uliczkach Barcelony… to nawet brzmi świetnie, a w rzeczywistości jest o niebo lepsze! Pamiętaj jednak, że jeśli planujesz aktywny wypoczynek, w twoim bagażu nie może zabraknąć odpowiedniej sportowej garderoby.

 

Cały rok trenujesz i wiesz, że podczas urlopu może zjeść cię lenistwo. Abyś na pewno nie miał wymówek, pamiętaj, by wrzucić do walizki odpowiedni strój sportowy. Zwróć uwagę, by był on dopasowany do twojej aktywności oraz pory roku i panującej w danym miejscu temperatury. Poniżej przedstawiamy najważniejsze wskazówki, jaki strój sportowy zabrać – dzięki praktycznym checklistom zdecydowanie łatwiej spakować się na wakacje.

Bieganie na wakacjach

Na samą myśl o porannym biegu wzdłuż morza czujesz miłe podniecenie? Bardzo dobrze, bo taki początek dnia na wakacjach to doskonały pomysł. Pamiętaj jednak, by mieć odpowiednie obuwie – lekkie, o meshowej strukturze i przede wszystkim bardzo dobrze dopasowane do stopy. Ważna jest również czapka z daszkiem, która będzie chroniła twoją głowę i oczy. Wybierz tę, która wykonana jest z jasnych i przewiewnych materiałów. Latem istotna jest także odpowiednia koszulka – może to być top, może być też T-shirt. Zwróć jednak uwagę, czy jest wykonana z materiałów odprowadzających wilgoć. To samo będzie kluczem doboru spodenek – legginsów lub szortów. W przypadku kobiet ogromne znaczenie ma stanik sportowy do biegania. Jego prawidłowe dobranie jest bardzo ważne dla zdrowia, dlatego zdecyduj się na ten z usztywnieniem.

 

Bieganie na wakacjach – checklista do walizki:

  • lekkie, przewiewne i dobrze dopasowane do stopy obuwie
  • czapka z daszkiem z przewiewnego materiału o jasnym kolorze
  • koszulka z materiału odprowadzającego wilgoć
  • spodenki z materiału odprowadzającego wilgoć
  • usztywniany stanik sportowy
  • zasuwana bluza ze stójką z przewiewnego materiału (opcjonalnie)
  • nerka na telefon i klucze (opcjonalnie)

Rower na wakacjach

Zwiedzanie na rowerze to połączenie pożytecznego z przyjemnym, dzięki któremu nie tylko poprawisz kondycję, ale również zobaczysz piękną okolicę. Co koniecznie musi znaleźć się w twojej walizce?

Istotna jest koszulka kolarska, która odprowadza wilgoć i ma właściwości antybakteryjne. Ważne, by nie krępowała twoich ruchów i miała delikatnie wydłużony tył w ochronie przed wiatrem. Specjalne koszulki kolarskie mają również praktyczne kieszonki na plecach, dlatego warto w nie zainwestować. Gdy będziesz jeździł kilka dni, najważniejsze są jednak spodenki kolarskie. Mają one wkładkę, dzięki której nie odczuwasz dyskomfortu po kilku godzinach jazdy i nie musisz bać się otarć. Również powinny być wykonane z materiałów odprowadzających wilgoć. Koniecznie zainwestuj również w rękawiczki – zwróć uwagę, by były przewiewne i antypoślizgowe. Kluczem dla twojego bezpieczeństwa będzie dobrze dobrany kask. Kobiety muszą zadbać także o stanik sportowy – tym razem bardziej miękki.

O ile rower na wakacjach nie jest pomysłem na jeden dzień, polecamy zainwestować również w bieliznę kolarską, tj. potówkę i bokserki. Będą one odprowadzały pot i pomogą ci pozostać względnie świeżym. Jeśli twoje sportowe ubranie nie ma elementów odblaskowych, zadbaj o ich posiadanie. Na 15 minut przed wyjściem użyj również kremu z wysokim filtrem i zawsze miej na głowie przewiewną czapkę oraz okulary przeciwsłoneczne.

 

Rower na wakacjach – checklista do walizki:

  • odprowadzająca wilgoć koszulka kolarska
  • spodenki kolarskie z antybakteryjną anatomiczną wkładką
  • rękawiczki antypoślizgowe
  • dobrze dopasowany kask
  • miękki stanik sportowy
  • krem z wysokim filtrem
  • czapka z przewiewnych materiałów
  • okulary przeciwsłoneczne
  • bielizna kolarska (opcjonalnie)
  • dodatkowe elementy odblaskowe (opcjonalnie)

 Pływanie na wakacjach

Pływanie na wakacjach nie różni się bardzo od tego w zimie czy jesienią – potrzebujesz zatem przede wszystkim wygodny strój kąpielowy. Jedyna różnica polega na temperaturze powietrza i sile słońca, jeśli wybierasz basen zewnętrzny. Aby odpowiednio się przed nimi chronić, koniecznie używaj kremów z wysokim filtrem. Pamiętaj również, by poza basenem mieć na głowie kapelusz lub przewiewną czapkę oraz nosić okulary przeciwsłoneczne. Nie zapomnij także o klapkach, spakuj też duży ręcznik plażowy. Jeśli planujesz skorzystać z krytej pływalni, pamiętaj o czepku.

 

Pływanie na wakacjach – checklista do walizki:

  • wygodny strój kąpielowy
  • krem z wysokim filtrem
  • kapelusz lub czapka z cienkiego materiału
  • okulary przeciwsłoneczne
  • klapki
  • duży ręcznik plażowy
  • czepek (opcjonalnie)

 

 Siłownia na wakacjach

Strój na siłownię ma być przede wszystkim wygodny i praktyczny. Postaw na T-shirt lub bezrękawnik z materiałów odprowadzających wilgoć. Do tego dobierz legginsy lub spodenki bez zbędnych guzików czy zamków. Spakuj też dopasowane buty o meshowej strukturze, które mają odpowiednią amortyzację. Nie zapomnij o sportowym staniku – dobierz jego usztywnienie do intensywności planowanych ćwiczeń. Istotna będzie również sportowa bielizna, która nie ma zbędnych koronek i pozwala skórze oddychać.

 

Siłownia na wakacjach: checklista do walizki:

  • dopasowane buty z amortyzacją
  • T-shirt/ bezrękawnik odprowadzający wilgoć
  • wygodne legginsy/ spodenki
  • odpowiednio usztywniony sportowy stanik
  • wygodna i oddychająca sportowa bielizna

Wakacje nie muszą koniecznie być przerwą od treningów. Oczywiście, nie wymagaj od siebie, że cały urlop spędzisz na siłowni, ale odrobina aktywności jest jak najbardziej wskazana! Pamiętaj, że na im aktywniejszy wypoczynek postawisz, tym lepiej będziesz się czuł po przyjeździe do domu, a powrót do regularnych ćwiczeń będzie znacznie łatwiejszy.

 

Zobacz również