Комплексне тренування, на якому зміцнюються м’язи всього тіла і покращується робота серцево-судинної системи. Воно базується на колах вправ з використанням штанг, гир та інших аксесуарів для тренування.
Здоровий хребет
Здоровий хребет
Difficulty: beginner, advanced
Сидячий спосіб життя – це ворог хребта. Якщо Ви проводите багато часу сидячи і хочете запобігти травмам або проблемам зі спиною – внесіть ці заняття у свій розклад. Вони зміцнять м’язи, які відповідають за правильну поставу, розтягнуть їх і «випрямлять». Ваш хребет просто відчує полегшення. Це спокійне тренування у повільному, заспокійливому темпі.
Smart Pump
Smart Pump
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Заняття зі штангами, які моделюють тіло, але не збільшують м’язової маси. Це суміш рухів з силових тренувань, тренування для підвищення фізичної підготовки і тренування на зміцнення м’язів. Вагу штанги можна змінювати залежно від фізичної підготовки особи, яка тренується.
змішані
Bootcamp
Bootcamp
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Інтенсивне тренування всього тіла – зміцнює м’язи, покращує фізичну підготовку і координацію, збільшує гнучкість м’язів та суглобів. Завдяки йому можна допомогти собі у боротьбі за стрункішу фігуру – під час годинних занять спалюється безліч калорій. Рівень складності кожен добирає собі сам, послідовно виконуючи вправи у своєму темпі.
загальні
Плоский живіт
Плоский живіт
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Плоский живіт – це вправи, які спрямовані на зміцнення переважно всього м’язового корсету хребта. Великою перевагою є усунення зайвої жирової тканини в області живота, через що наші м’язи будуть більш виразними та зроблять нашу талію стрункішою.
BPU
BPU
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Заняття для зміцнення м’язів та надання їм пружності. Призначені для жінок, які шукають ефективний спосіб на моделювання області сідниць та стегон.
Сідниці бум-бум
Сідниці бум-бум
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Це тренування для жінок, які хочуть мати круглі, підтягнуті сідниці. Спеціально підібрані вправи піднімають і «накачують» сідничний м’яз. Це тренування зміцнює, моделює сідниці, робить їх пружними, забезпечуючи тривалий результат, здорову, еластичну шкіру.
TBC
TBC
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Загальне тренування для кожного, незалежно від віку. Якщо Ви починаєте змінювати свій підхід до руху, обов’язково розпочніть тренування з цього виду. Характерним для занять TBC є симетричне зміцнення всього тіла з використанням гантелів, петель, м’ячів (easy ball) тощо, як у високих положеннях, так і у низьких. На початку заняття 15 хвилин розминки – прості фітнес-кроки, потім вони посилюються, а на завершення інтенсивність зменшується, напруження м’язів теж зменшується – стретчинг. Метою тренування є покращення обміну речовин, запобігання остеопорозу, спалення більшої кількості ккал у повсякденних діях.
танцювальн
Zumba
Zumba
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Енергія у чистому виді! Це ідеальне поєднання латиноамериканських танців та елементів фітнесу, що допоможе спалити калорії, покращити фігуру і провести одну годину у чудовій атмосфері. Щоб прийти на Зумбу Вам не потрібно знати кроки румби, ча-ча, самби чи сальси – Ви навчитесь всього на занятті.
ментальні
Йога
Йога
Difficulty: beginner, advanced
Легка форма йоги, призначена для початківців та професіоналів. Рухи, які виконуються послідовно на тренуванні, зменшують стрес, розслабляють тіло, виправляють дефекти постави, покращують концентрацію, допомагають при болях у спині… Діють на весь організм – на розум і тіло.
вступні
Difficulty: beginner
Interval
Interval
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Тренування, метою якого є розігнати метаболізм до швидкості світла для максимального зменшення жирової тканини! Вправи виконуємо з використанням ваг та аксесуарів для тренування.
Табата
Табата
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: intense
Інтенсивне інтервальне тренування, в якому фаза навантаження змішана з короткими перервами на відпочинок, даючи максимальні ефекти у спаленні жиру і збереженні м’язової маси. Принцип простий: ми тренуємось на найвищих оборотах кілька-кільканадцять секунд, потім короткий відпочинок і… повторюємо! Такі серії повторюємо хоча б кілька разів. Тренування не містить хореографії і є дуже інтенсивним.