Робить фігуру стрункою і зміцнює м’язи при енергійній музиці – це основні риси цього тренування.Різноманітна форма вправ з вагою власного тіла, найчастіше з використанням степперів, а також гантелей або босу-тренажера – це чудовий спосіб спалити непотрібний жир, покращити загальний стан і змоделювати фігуру. В тренуванні задіюються всі групи м’язів. Це ефективне заняття для всіх, незалежно від рівня підготовки, віку або фізичного стану. Заняття заражають посмішкою, радістю і енергією.
Силове кругове тренування
Силове кругове тренування
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Комплексне тренування, на якому зміцнюються м’язи всього тіла і покращується робота серцево-судинної системи. Воно базується на колах вправ з використанням штанг, гир та інших аксесуарів для тренування.
Здоровий хребет
Здоровий хребет
Difficulty: beginner, advanced
Сидячий спосіб життя – це ворог хребта. Якщо Ви проводите багато часу сидячи і хочете запобігти травмам або проблемам зі спиною – внесіть ці заняття у свій розклад. Вони зміцнять м’язи, які відповідають за правильну поставу, розтягнуть їх і «випрямлять». Ваш хребет просто відчує полегшення. Це спокійне тренування у повільному, заспокійливому темпі.
Smart Pump
Smart Pump
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Заняття зі штангами, які моделюють тіло, але не збільшують м’язової маси. Це суміш рухів з силових тренувань, тренування для підвищення фізичної підготовки і тренування на зміцнення м’язів. Вагу штанги можна змінювати залежно від фізичної підготовки особи, яка тренується.
загальні
Плоский живіт
Плоский живіт
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Плоский живіт – це вправи, які спрямовані на зміцнення переважно всього м’язового корсету хребта. Великою перевагою є усунення зайвої жирової тканини в області живота, через що наші м’язи будуть більш виразними та зроблять нашу талію стрункішою.
Jumping Frog
Jumping Frog
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: intense
Енергія, веселощі, тренування – скинути 1000 ккал за годину можливо на батутах Jumping Frog. Тренування на батуті прекрасно моделюють фігуру, зміцнюють м’язи та кістки, покращують настрій, роблять нас молодшими та легшими. Батути підходять всім – покінчіть з рутиною стандартних тренувань і почніть стрибати!
BPU
BPU
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Заняття для зміцнення м’язів та надання їм пружності. Призначені для жінок, які шукають ефективний спосіб на моделювання області сідниць та стегон.
Сідниці бум-бум
Сідниці бум-бум
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Це тренування для жінок, які хочуть мати круглі, підтягнуті сідниці. Спеціально підібрані вправи піднімають і «накачують» сідничний м’яз. Це тренування зміцнює, моделює сідниці, робить їх пружними, забезпечуючи тривалий результат, здорову, еластичну шкіру.
кардіо
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Step Fun
Step Fun
Difficulty: beginner
Intensity: moderate
Bike basic
Bike basic
Difficulty: beginner
Intensity: intense
Це вправи на стаціонарних велотренажерах, які запроектовані за зразком спортивних велосипедів. Заняття мають характер занять на витривалість, проводяться під відповідну музику, яка додатково надає тренуванню ритму. Завдяки вправам Ви зміцните м’язи, а також скинене зайві кілограми і гармонійно змоделюєте фігуру. Заняття Bike Basic скеровані до тих, хто хоче розпочати свою пригоду з велосипедом і, під наглядом інструктора, навчитися правильної техніки їзди на велосипеді.
Bike fat burn
Bike fat burn
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Заняття на стаціонарних велотренажерах, так як і Bike Basic, проводяться під наглядом досвідченого інструктора. Музика надає заняттям темп, який у зв’язку із своєю специфікою повинен бути інтенсивним. Тренування високої інтенсивності, з особливим наголосом на спалювання жирової тканини.
танцювальн
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Zumba
Zumba
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Енергія у чистому виді! Це ідеальне поєднання латиноамериканських танців та елементів фітнесу, що допоможе спалити калорії, покращити фігуру і провести одну годину у чудовій атмосфері. Щоб прийти на Зумбу Вам не потрібно знати кроки румби, ча-ча, самби чи сальси – Ви навчитесь всього на занятті.
ментальні
Йога
Йога
Difficulty: beginner, advanced
Легка форма йоги, призначена для початківців та професіоналів. Рухи, які виконуються послідовно на тренуванні, зменшують стрес, розслабляють тіло, виправляють дефекти постави, покращують концентрацію, допомагають при болях у спині… Діють на весь організм – на розум і тіло.
вступні
Difficulty: beginner
Bike interval
Bike interval
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Заняття на стаціонарних велотренажерах зі змінним темпом. Велика інтенсивність занять фантастично розвиває фізичну підготовку. Заняття призначені для професіоналів, які регулярно беруть участь у тренуваннях Bike Basic i Bike fat burn.
Табата
Табата
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: intense
Інтенсивне інтервальне тренування, в якому фаза навантаження змішана з короткими перервами на відпочинок, даючи максимальні ефекти у спаленні жиру і збереженні м’язової маси. Принцип простий: ми тренуємось на найвищих оборотах кілька-кільканадцять секунд, потім короткий відпочинок і… повторюємо! Такі серії повторюємо хоча б кілька разів. Тренування не містить хореографії і є дуже інтенсивним.
