Zajęcia w klubie

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: umiarkowane

Zajęcia wzmacniające przeznaczone dla każdego ze względu na indywidualny dobór intensywności wykonywania ćwiczeń. Pomaga zredukować tkankę tłuszczową, poprawia kondycję ruchową oraz wydolność, ujędrnia i wzmacnia ciało. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz części głównej (prowadzonej w interwale, choreografii lub na ilość powtórzeń), podczas których pracuje się z ciężarem własnego ciała lub/i dodatkowym obciążeniem.

500-700 kcal

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: umiarkowane

Wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni przy energicznej muzyce to główne cechy tego treningu. Różnorodna forma ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, najczęściej z wykorzystaniem stepów, ale również hantli czy bosu. To doskonała droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienia kondycji i wyrzeźbienia sylwetki. W treningu angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Jest to efektywna lekcja dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia zarażają uśmiechem, radością i energią.

Poziom trudności: dla zaawansowanych

Intensywność: intensywne

Kompleksowy trening wzmacniający mięśnie całego ciała oraz układ sercowo – naczyniowy. Bazuje na obwodach ćwiczeń z wykorzystaniem sztang, sztangielek i innych akcesoriów treningowych.

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Siedzący tryb życia to wróg kręgosłupa. Jeśli za biurkiem spędzasz długie godziny i chcesz przeciwdziałać szkodom albo masz problemy z plecami – wpleć te zajęcia w swój harmonogram. Wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, rozciągną je i „rozprostują”. Twój kręgosłup odczuje po prostu ulgę. To spokojny trening o wolnym, uspokajającym tempie.

Poziom trudności: dla zaawansowanych

Intensywność: intensywne

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: umiarkowane

Dynamiczne zajęcia koncentrujące się na wzmacnianiu najważniejszej części ludzkiego ciała. Mocny wycisk dla mięśni brzucha. Szczególną zaletą jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, przez co nasze mięśnie będą bardziej wyraziste i wyszczuplą naszą talię.

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: intensywne

Jumping Frog to trening przygotowany z myślą o osobach, które chciałyby schudnąć, równocześnie dobrze się bawiąc. W trakcie jednej godziny ćwiczeń można spalić aż do 800 kcal, angażując do pracy około 400 mięśni. Pozwala on wzmocnić praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, poprawić pracę układu sercowo-naczyniowego oraz zwiększyć wydolność płuc.

Trening fitness na trampolinie to także znakomite źródło energii na cały dzień, które daje mnóstwo frajdy i jest przeznaczone dla każdego! Zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij skakać!

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: umiarkowane

To zajęcia wzmacniająco-ujędrniające dla Pań szukających skutecznego sposobu na modelowanie okolic pośladków i ud.

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: umiarkowane

To trening dla osób, które chcą mieć krągłą, wyrzeźbioną pupę. Specjalnie dobrane ćwiczenia podnoszą i „pompują” mięsień pośladkowy. Trening ten wzmacnia, ujędrnia i rzeźbi pośladki, zapewniając trwałe rezultaty, sprężystą, zdrową, elastyczną skórę.

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: umiarkowane

Zajęcia na rowerach stacjonarnych odbywające się w rytm muzyki, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia o zróżnicowanej intensywności i terenie, w tętnie w przedziale 65%-85% HR Max. W tych zajęciach każdy odnajdzie coś dla siebie, są zarówno odcinki płaskie, podjazdy, zjazdy, oraz wiele innych ćwiczeń poprawiających koordynację, wzmacniających i modelujących uda, pośladki oraz brzuch. Zajęcia celują w pobudzanie przemian metabolicznych co pozwala spalić około 400-1000 kcal w ciągu godziny i jeszcze więcej po ich zakończeniu.

Poziom trudności: dla początkujących

Intensywność: umiarkowane

Trening taneczno-choreograficzny wprowadzony na specjalnie przeznaczonych z tego platformach. Doskonale działa na mięśnie nóg, pośladków, wzmacnia układ sercowo-mięśniowy, a do tego poprawia kondycję i pomaga stracić zbędne kilogramy. Sekwencje prostych kroków oraz ich rewolucje umożliwiają dopasowanie zająć do każdego poziomu zaawansowania co czyni je nieprawdopodobnie ciekawymi. Na tym treningu spalisz: 700-800 kcal

Poziom trudności: dla początkujących

Intensywność: intensywne

To ćwiczenia na rowerach stacjonarnych, wzorowanych na tych kolarskich. Zajęcia o charakterze wytrzymałościowym prowadzone do odpowiedniej muzyki, która dodatkowo narzuca tempo prowadzonego treningu. Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie, ale także zrzucisz zbędne kilogramy i harmonijnie wymodelujesz sylwetkę. Zajęcia Bike Basic są kierowane do osób, które chcą rozpocząć przygodę z rowerem i pod okiem instruktora nauczyć się prawidłowej techniki jazdy.

Poziom trudności: dla zaawansowanych

Intensywność: intensywne

Zajęcia na rowerach stacjonarnych, podobnie jak Bike Basic prowadzone  po okiem doświadczonego instruktora. Muzyka narzuca tempo zajęć, które ze względu na specyfikę muszą być intensywne. Trening o wysokim stopniu intensywności kładący szczególny nacisk na spalanie tkanki tłuszczowej.

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: umiarkowane

To trening łączący taniec z fitnessem. Ma on charakter ogólnorozwojowy, a ponadto poprawia krążenie, pamięć ciała oraz pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Dużą zaletą zajęć fitness dance jest również to, że modelują one sylwetkę, wyostrzają płynność ruchów, oraz uczą jak pięknie się poruszać. W rytmach energetycznej muzyki popracujemy nad zgrabną sylwetką, samoakceptacją i pewnością siebie, kondycją i koordynacją ruchową.

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: umiarkowane

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Łagodna forma jogi przeznaczona dla osób początkujących i zaawansowanych. Sekwencje ruchów składające się na całość treningu redukują stres, uelastyczniają ciało, korygują wady postawy, poprawiają koncentrację, pomagają na ból kręgosłupa… Korzysta cały organizm – umysł i ciało.

Poziom trudności: dla początkujących

Zajęcia przybliżą zasady funkcjonowania klubu i korzystania z urządzeń. Będą bardzo pomocne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze Smart Gym.

Poziom trudności: dla zaawansowanych

Intensywność: intensywne

Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

Intensywność: intensywne

Zorganizowane zajęcia sportowe Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy na najwyższych obrotach przez 20 sekund, następnie odpoczynek 10 sekund i… powtarzamy! Takich serii wykonujemy co najmniej kilka. Trening nie zawiera choreografii i jest bardzo intensywny.