Zależy Ci na zdrowiu i prawidłowym poziomie hormonów? Sprawdź, jak trening siłowy wpływa na produkcję testosteronu. Dowiedz się, dlaczego siłownia to odpowiednie miejsce dla osób zmagających się z obniżeniem popędu seksualnego, brakiem energii i złym nastrojem. Poznaj ćwiczenia rekomendowane przez doświadczonych trenerów.
Na początku warto dowiedzieć się, czym właściwie jest testosteron. To hormon płciowy, którego produkcja zaczyna się w przysadce mózgowej. U mężczyzn syntetyzowany jest w nadnerczach i jądrach, u kobiet w nadnerczach i jajnikach. Zarówno jego nadmiar, jak i niedobór wiąże się z dokuczliwymi objawami i może prowadzić do wielu chorób. Aby określić poziom tego hormonu, wystarczy wykonać badanie krwi. Są różne sposoby, by podwyższyć testosteron; trening na siłowni jest jednym z nich.
Wśród najczęściej obserwowanych objawów niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn jest obniżenie popędu seksualnego, zmniejszenie masy mięśniowej i objętości jąder. Ponadto pojawiają się wahania nastrojów oraz dokuczliwy brak energii, który oddziałuje na różne dziedziny życia. Osłabiony organizm staje się bardziej podatny na otyłość i osteoporozę. Nadmiar hormonu również nie jest korzystny dla organizmu, ponieważ może być przyczyną problemów z wątrobą, impotencji, trądziku i nadciśnienia tętniczego. W razie zauważenia niepokojących objawów warto jak najszybciej wykonać badania i skonsultować ich wyniki z lekarzem.
Wielu mężczyzn chce podnieść poziom swojego testosteronu przez aktywność fizyczną. W tym celu zapisują się na najbliższą siłownię i rozpoczynają treningi. Mają zamiar zwiększyć swoją atrakcyjność, masę mięśniową i sprawność seksualną. Jakie efekty w praktyce przynoszą regularne ćwiczenia? Czy realizowanie różnych planów treningowych wpływa na gospodarkę hormonalną człowieka?
Najważniejsze jest dobranie odpowiedniego planu ćwiczeń. Pamiętaj, że ich intensywność musi być dostosowana do Twojej kondycji i umiejętności. Jeśli chcesz wpłynąć na swój testosteron, siłownia jest idealnym miejscem, by rozpocząć trening siłowy. Na zwiększenie poziomu hormonu najlepiej działają ćwiczenia, które:
Jeśli zależy Ci na rozwoju masy mięśniowej, możesz zwiększyć obciążenie i zmniejszyć liczbę powtórzeń. Im bardziej się zmęczysz, tym większa będzie stymulacja produkcji hormonu. Trzeba jednak uważać na przetrenowanie. Nadmierny wysiłek fizyczny prowadzi do uszkodzeń, a nawet zaniku mięśni. Ponadto po przekroczeniu granicy wytrzymałości ciała wzrasta kortyzol, który z kolei obniża testosteron. Swój plan treningowy możesz omówić z trenerem w klubie fitness. Dzięki temu unikniesz wielu błędów i od razu dobierzesz odpowiednie ćwiczenia.
Chodzenie na siłownię poprawia wygląd sylwetki i zwiększa wytrzymałość organizmu. Ten efekt doceniany jest przez mężczyzn niepokojących się o swoje hormony. Dzięki aktywności fizycznej mogą poczuć się atrakcyjniejsi, a ich życie seksualne ulega poprawie. Ponadto dobry trening dodaje energii i poprawia nastrój. Stymuluje nie tylko produkcję testosteronu, ale także endorfin, które z kolei wpływają na lepsze samopoczucie. Ćwiczenia są również formą profilaktyki wielu chorób. Pomagają w walce z otyłością, wzmacniają stawy i gęstość kości. Ponadto usprawniają układ odpornościowy, dzięki czemu rzadziej zapada się na infekcje i można cieszyć się dobrym zdrowiem.
Już wiesz, jak siłownia wpływa na gospodarkę hormonalną Twojego organizmu. Wybierz zestaw ćwiczeń odpowiedni dla swoich możliwości, a szybko dostrzeżesz efekty pracy. Dbaj o prawidłowy poziom testosteronu, ponieważ jest ważny dla zdrowia. Potrzebujesz porady? Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci w dobraniu właściwego planu treningowego.
