Początek roku, to idealny moment, aby zacząć myśleć o formie na lato. Przez 6 miesięcy można osiągnąć naprawdę dużo. Ale jak znaleźć determinację już teraz i utrzymać ją aż do upragnionego plażowania? Odpowiedzią jest trening z partnerem! Wspólne chodzenie na siłownie to sposób na wzajemną motywację i chęć do cięższej pracy przy kolejnej serii powtórzeń. Między innymi dlatego przedłużamy Promocję Osoba Towarzysząca Gratis!
Oczywiście, że można ćwiczyć solo. Nikt ci nie przeszkadza, możesz pracować w swoim tempie, nie musisz z nikim się porównywać czy ścigać. Kiedy masz dość, po prostu wychodzisz… Ale czy to dobrze? Sam pomyśl, o ile efektywniejszy i ciekawszy może stać się twój trening, gdy przyjdziesz na niego z partnerem!
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, czy lepiej jest trenować z partnerem, czy solo. Sprawa jest mocno indywidualna. Czasem jednak okazuje się, że zalety wspólnego treningu doceniają osoby, które poza siłownią wszystko wolą robić same. Jakie są zalety ćwiczeń z partnerem?
To szczególna zaleta wspólnych treningów, która zapewni ci ich regularność. Bo przecież każdy czasem odpuścił – zmęczenie, korki na ulicach, paskudna pogoda na zewnątrz… Nie trzeba długo szukać powodów, by nie iść na siłownię – każdy pretekst będzie dobry. Tymczasem, ćwicząc z partnerem, będzie ci zwyczajnie głupio odmówić. Nie chcesz przecież nikogo wystawić ani pokazać, że tak łatwo odpuszczasz.
Wzajemna motywacja jest bardzo ważna również podczas samego treningu. To czysta psychologia – kiedy bowiem wiemy, że ktoś na nas patrzy, staramy się znacznie bardziej. Chodzi przecież o to, by pokazać się od jak najlepszej strony. Nie znaczy to wcale, że masz przestać słuchać zdrowego rozsądku – ćwicz tyle, na ile pozwala ci twoja kondycja. Warto jednak podkreślić, że ćwicząc solo, często nawet nie wiemy, na ile nas stać i znacznie szybciej odpuszczamy, przez co treningi bywają mało efektywne.
Czasem po prostu dobrze jest pogadać. Może się okazać, że twój znajomy, który dłużej trenuje daną dyscyplinę czy kilka miesięcy dłużej chodzi na siłownię, po prostu wie coś, o czym ty nie miałeś pojęcia. W ten sposób możesz poznać nowe techniki, oryginalne zestawy ćwiczeń czy nawet całe plany treningowe, które ci się spodobają. Oczywiście – twój partner też może się od ciebie czegoś nauczyć.
Kiedy ćwiczysz solo, na pewno bardzo starasz się robić to technicznie poprawnie. Czy jednak zawsze ci się udaje? Nikt tego nie kontroluje, a ty skupiasz się na ćwiczeniach zamiast patrzeć w lustro. Tymczasem partner do ćwiczeń może także wpłynąć na poprawę twojej techniki, pilnując cię podczas treningu.
Niektórzy po prostu lubią samotność podczas ćwiczeń. Każdemu czasem przydaje się zresztą taka chwila, kiedy może zatopić się totalnie we własnych myślach. Warto jednak zauważyć, że treningi ze znajomymi to doskonała okazja do rozmowy w czasie przerwy. W codziennym pędzie możemy mieć problem, by znaleźć chwilę na spokojną kawę, przez co więzi między przyjaciółmi się rozluźniają.
Warto jednak podkreślić, że wspólny trening to dobra pomoc w walce z tzw. treningową nudą. Niemal wszyscy w którymś momencie przechodzą ten etap, że dotychczas stosowane ćwiczenia po prostu już nie sprawiają radości, ale pojawia się jakiś opór przed spróbowaniem czegoś innego. Wtedy, żeby nie przestać chodzić na siłownię, warto skorzystać z pomocy kumpla czy koleżanki, których plan treningowy był inny i mogą pomóc ci przełamać twoje obawy przed skorzystaniem z pozostałych sprzętów.
Niezależnie od tego, jaki sport wybierzecie, trening w asyście partnera będzie zawsze bezpieczniejszy. Szczególnie przy ćwiczeniach na siłowni, gdzie naprawdę zawsze dobrze jest mieć asekurację. To szczególnie ważne, gdy planujecie trening z obciążeniem. Partner będzie pilnował, by sztanga cię nie przygniotła.
Kolejnym aspektem jest wcześniej wspomniana kontrola techniki. Nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń niesie w sobie ryzyko kontuzji, która na jakiś czas może zupełnie wykluczyć cię z treningów. A jeśli dopiero zaczynacie – możecie skorzystać z zajęć wprowadzających Smart Start, na których dowiecie się, jak trenować efektywnie i przede wszystkim zdrowo.
Czy więc warto wybrać się na siłownię z partnerem? Na pewno ma to swoje korzyści, jeśli wybierzesz właściwą osobę. Postaw na kogoś zmotywowanego, człowieka z podobnym celem treningowym lub osobę, która dotychczas ćwiczyła w domu lub w innej siłowni. Dzięki promocji Osoba Towarzysząca Gratis możecie przekonać się, czy dogadujecie się także na tej przestrzeni, bez konieczności wykupowania całego karnetu. Każdy trening ma być przede wszystkim dobrą zabawą – niezależnie od tego, czy ćwiczysz solo, z partnerem czy w dużej grupie.
