Seniorzy zawsze w formie. Jak utrzymać kondycję fizyczną po 60 roku życia?

Nikt z nas nie uchroni się przed upływem czasu, nie da się zachować wiecznej młodości. Na szczęście, jest wiele sposobów na to, by dojrzewać na własnych warunkach, a przede wszystkim w lepszej kondycji psychofizycznej. Jak sprawić, by czuć się dobrze po 60. roku życia?

 

Współczesne reklamy potrafią obiecywać cuda. Producenci kosmetyków i suplementów na długowieczność dwoją się i troją, by przekonać nas, że możemy wszystko, niezależnie od naszego wieku. Tymczasem dobra kondycja fizyczna i psychiczna po 60. roku życia nie jest skutkiem sięgania po najnowsze kremy, a odpowiedniego stylu życia. Na jakie zmiany nigdy nie jest za późno?

 

Jak dbać o siebie po 60. roku życia?
Oczywiście, wszystko zależy od tego, jakie choroby dotychczas przeszliśmy i jaki styl życia wybraliśmy przez ostatnie parędziesiąt lat. Niemniej jednak dobre samopoczucie i energia po 60. roku życia (oraz po 70., 80., a nawet 90..!) są jak najbardziej możliwe. Należy przede wszystkim otworzyć się na nowe wymagania naszego organizmu, które wraz z wiekiem trochę się zmieniają. To nie znaczy wcale, że do poniższych zasad nie mogą zastosować się osoby znacznie młodsze!

Przede wszystkim – odpowiednia dieta!
Wynika to bezpośrednio z faktu zwolnionego metabolizmu. To naturalne zjawisko, najczęściej wraz z upływem lat coraz mniej się ruszamy. Dieta po 60. roku życia powinna być zatem przede wszystkim niskokaloryczna. Nie możesz jednak zapominać, że potrzebujesz odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych. Warto zatem wybrać się do dietetyka, który dobierze indywidualną dietę, będącą odpowiedzią na braki w Twoim organizmie. Z pewnością dobrze jest w tym okresie zrezygnować już całkowicie z produktów tłustych czy żywności przetworzonej. Dieta powinna być bogata w dobrej jakości białko oraz pełne ziarno.

Zadbaj o nawodnienie
Mało kto zdaje sobie sprawę, że wraz z wiekiem nasze pragnienie słabnie. Dlatego właśnie odwodnienie jest tak częste wśród osób w podeszłym wieku. Żeby do tego nie doprowadzić, dbaj o dostarczanie organizmowi przynajmniej 2 litrów wody dziennie. To bardzo korzystnie wpłynie na twoje samopoczucie i doda Ci energii.

 

smart_gym_po_uplywie_60

 

Nie rezygnuj z aktywności fizycznej!
Codzienny ruch dodaje energii i sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej. Nie pozwól sobie wmówić, że sport nie jest dla osób po 60. roku życia! Możesz zdecydować się na coś prostego – chociażby codzienny kilkudziesięciominutowy spacer czy przejażdżkę rowerem. Jeśli lubisz ćwiczyć, warto skorzystać z karty MultiSport Senior w klubie Smart Gym. Daje ona możliwość swobodnego korzystania z siłowni, sauny oraz zajęć grupowych. Najważniejsze, to wybrać coś, co sprawia radość – sport ma być przyjemnością, nie przymusem.

 

Rozwijaj swoje zainteresowania.
Cokolwiek lubisz robić, po prostu pozwól sobie na tę przyjemność. Niezależnie od tego, czy to szydełkowanie, literatura czy może tworzenie biżuterii lub malowanie oryginalnych obrazów – w każdym wieku dbaj o swój talent i zamiłowanie do tej czynności. Rozwijanie własnych umiejętności poprawia humor i nie pozostaje bez wpływu na zdrowie, bowiem pobudza do życia zmysły.

 

Pamiętaj o swoim zdrowiu – badaj się regularnie!
Profilaktyka jest najlepszym sposobem zapobiegania poważnym chorobom, które na długi czas lub na zawsze mogą pozbawić nas pełnej sprawności. Zatem kontroluj swoje wyniki morfologii, sprawdzaj regularnie poziom cukru i cholesterolu oraz zadbaj o to, by mieć aktualne badania RTG. Jeśli chcesz żyć jak najdłużej i w jak najlepszej kondycji, nie zaniedbuj samego siebie!

 

Pamiętaj, by spotykać się z innymi ludźmi.
Jeszcze kilka lat temu podejście do osób starszych i aktywności po 60. roku życia było zupełnie inne. Dzisiaj specjalnie z myślą o emerytach powstają specjalnie kluby i stowarzyszenia, dzięki którym mogą podejmować się zupełnie nowych wyzwań i uczyć wielu fascynujących rzeczy, na które dotychczas nie mieli czasu lub w ogóle nie przyszło im to do głowy. Tego rodzaju projekty to także okazja do wymiany doświadczeń, powspominania i zwykłej rozmowy, która ma znaczenie. W ten sposób budujemy pewnego rodzaju społeczność, pozwalającą zapomnieć o wykluczeniu czy samotności osób starszych. W dzisiejszych czasach po 60. zaczyna się drugie, równie niesamowite życie! To od nas zależy, czy wykorzystamy tę szansę.

 

Zobacz również