Czujesz, że chcesz rozpocząć regularne treningi na siłowni, ale nie bardzo wiesz, czy dasz sobie radę? A może ćwiczysz już od dłuższego czasu, ale nie widzisz efektów lub nie wiesz, jak korzystać z innych maszyn? Z pomocą może przyjść trener personalny, który specjalnie dla ciebie ułoży odpowiedni plan i podpowie, które treningi sprawdzą się w twoim przypadku najlepiej.
Każdy, kto pierwszy raz przychodzi do klubu Smart Gym ma dwie opcje. Ćwiczyć zgodnie ze swoimi umiejętnościami i stanem wiedzy, lub skorzystać z pomocy Smart Asystentów, którzy doradzą w jaki sposób trenować na danym przyrządzie. Ponadto w każdym z klubów znajduje się wizytownik, w którym znajdziesz dane kontaktowe instruktorów, u których możesz wykupić treningi personalne. Dlatego wykupienie kilku indywidualnych godzin może być bardzo dobrym pomysłem. Na czym to polega?
Trening personalny jest ukierunkowany na indywidualny cel danego klienta. Zakłada on pracę nad sylwetką w systemie 1:1 – tylko ty i twój trener. Możesz go dostosować do swoich potrzeb i umówić się w pasujących tobie dniach i godzinach. Nie ma także znaczenia, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną. Treningi personalne sprawdzą się zawsze, niezależnie od tego, jaki jest twój cel – zbudowanie masy, podniesienie siły, poprawa kondycji czy zrzucenie zbędnych kilogramów. Dzięki indywidualnemu podejściu możesz osiągnąć je znacznie szybciej, bo twoje ćwiczenia są o wiele bardziej efektywne. Co więcej, zmniejszasz w ten sposób ryzyko kontuzji, bo trener personalny będzie cały czas czuwał nad bezpieczeństwem i poprawnością techniczną.
Treningi personalne są tak naprawdę dla każdego, kto tylko ma na nie ochotę. Są jednak sytuacje, w których szczególnie warto umówić się na zajęcia indywidualne.
Mimo tego, że na siłowni bywasz kilka razy w tygodniu, nie dostrzegasz żadnych widocznych rezultatów lub efekty nie są zgodne z twoimi oczekiwaniami? To sygnał, że trening personalny jest dla ciebie.
Często brak postępów wynika z jednego podstawowego błędu – źle dobranych do celu ćwiczeń lub niewłaściwej ich intensywności. Równie często zdarza się, że osoby początkujące stawiają sobie zbyt ambitny cel albo też na jego osiągnięcie wyznaczają sobie za mało czasu. Trener personalny sprawdzi twoją kondycję, przeanalizuje twój plan i zmodyfikuje go tak, by spełniał twoje oczekiwania. Czasem może się okazać, że po konsultacji z nim obierzesz zupełnie inny cel swoich wizyt na siłowni i totalnie zmienisz rodzaj aktywności.
Bardzo często zdarza się, że osoby początkujące na siłowni ograniczają się do ćwiczeń cardio. Dlaczego? Bo zwyczajnie nie wiedzą, do czego służy większość sprzętów i w jaki sposób się na nich ćwiczy. Nierzadko też osoby początkujące są tak przytłoczone ilością informacji na różnych forach internetowych, że zwyczajnie nie wiedzą, od jakich zestawów ćwiczeń warto byłoby zacząć, by treningi były efektywne.
Tymczasem może się okazać, że już po kilku godzinach pracy z trenerem personalnym, co przekłada się na kilka treningów, obierzesz właściwą ścieżkę aktywności sportowej. Dlaczego? Bo jako wykształcony w tym zakresie, fachowo oceni twoją sylwetkę i poziom zaawansowania. W ten sposób będzie umiał podpowiedzieć ci, nad czym i w jaki sposób warto popracować.
Wszyscy wiemy, że raz na jakiś czas należy zmieniać plan treningowy. Mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, a ty po prostu zaczynasz się nudzić na siłowni. Aby tego uniknąć, bardzo dobrym pomysłem jest konsultacja z trenerem personalnym, który pokaże ci nowe ćwiczenia lub do twojego planu doda kilka ciekawych urozmaiceń, przez co zupełnie zmieni się jego rytm. Może to być nowy sprzęt czy choćby inny sposób wykonywania znanych czy aktywności.
Nie wszystkie choroby zupełnie wykluczają cię z treningów, ale wiele z nich powoduje, że musisz w szczególny sposób na siebie uważać. Jeśli ten problem dotyczy także ciebie, powinieneś zdecydować się na współpracę z lekarzem oraz trenerem personalnym. Dzięki ich porozumieniu możesz cieszyć się bezpieczną formą aktywności fizycznej.
Na trening personalny warto umówić się także po przebytej kontuzji czy urazie. W takiej sytuacji powolny i ostrożny powrót do aktywności fizycznej jest bardzo wskazany, a spora część trenerów jest również fizjoterapeutami.
Niektórzy trenerzy personalni specjalizują się w danych dziedzinach sportu. Kiedy więc decydujesz się na start w konkretnych zawodach, warto wybrać się do nich na indywidualną konsultację. W ten sposób bezpiecznie przygotujesz swój organizm na wysiłek. Stworzony przez trenera personalnego program szkoleniowy pozwoli ci na zrealizowanie swojego planu w odpowiednim tempie.
Jak widać, treningi personalne są dobrym rozwiązaniem w naprawdę wielu sytuacjach. Pamiętaj, że tylko prawidłowo dobrane ćwiczenia zapewnią ci komfort – niezależnie od wieku i płci. Jeśli zależy ci na zdrowym ciele i dobrym samopoczuciu, trener personalny na pewno ci w tym pomoże.
