Co daje skakanie na skakance?
Wszystko! Skakanka to jeden z najlepszych przyrządów do zrobienia solidnego treningu cardio. Sięgają po nią wszyscy, którzy trenują sztuki walki. Można by więc powiedzieć, że jest też jednym z najlepszych przyrządów ułatwiających przetrwanie… w ringu lub na macie 😉 A pamiętasz? Na podwórku bawiły się nią głównie dziewczynki. Chcesz mieć super kondycję? Bierz z nich przykład!
Samotna skakanka
Skakanki znajdziesz w każdym klubie fitness. Najczęściej gdzieś smętnie wiszą lub rzucone są na dno pudła. Gdyby tylko wszyscy poznali się na nich poznali… Skakanką zrobisz pełny trening cardio, ale równocześnie ciężki, wytrzymałościowy na dolne partie ciała.
Niezależnie czy chcesz zrobić jednostajny długi trening, czy szybki i intensywny HIIT, skakanka będzie idealnym rozwiązaniem – na siłowni, w mieszkaniu, w parku, na parkingu pod pracą.
Easy to learn, hard to master
Okej, jakie są minusy? Skakanie na skakance jest trudniejsze niż jogging, czy jazda na rowerze. Wymaga bardzo dobrej koordynacji i wyczucia rytmu, w jakim porusza się twoje ciało i skakanka. Pierwszych kilkanaście treningów może być mocno frustrujące. Właśnie wtedy, gdy wydaje ci się, że wpadłeś w dobry rytm… uderzasz się w nogi i wszystko trzeba zaczynać od początku. Efekt ten potęguje się wraz ze zmęczeniem mięśni. Im dłużej więc ćwiczysz, tym więcej „skuch” będzie. Ale do czasu. Wszystkiego się można nauczyć, także skakania na skakance w stylu Rocky’ego Balboa.
Skrócona instrukcja skoku na skakance 😉
Naprawdę to zrobiliśmy – napisaliśmy instrukcję skoku na skakance! To czego nie napisaliśmy, to konieczność odpowiedniego dobrania długości linki. Jaka jest odpowiednia? Nie ma na to równania. Skakanka musi tylko lekko uderzać o podłoże (niektóry jednak preferują skrócić ją tak, by w ogóle go nie dotykała – takie skakanie wymaga jednak nieco więcej wprawy). Drugą istotną rzeczą jest to, jak lądujesz po skoku. Zawsze ląduj na palce, nigdy całą stopą. Z czasem, gdy nauczysz się przeskakiwać z nogi na nogę, twoje stopy będą ledwo muskać podłoże.
Jakie są zalety skakanki? Jest ich wiele!
Zamienia trening w dobrą zabawę
Wiedzą to nawet dzieci. Skakanie na skakance wprowadza do treningu coś na kształt grywalizacji. Stajesz się bohaterem gry zręcznościowej, w której twoim zadaniem jest nie „skusić”. Jeśli nadążysz z liczeniem poszczególnych skoków, możesz próbować bić kolejne rekordy bez „skuchy”. Traktuj to jako dobrą zabawę, a szybko zrobisz przesolidny trening.
Wprowadza serce na super szybkie obroty
Nie wierz nam na słowo – sprawdź. Półtorej minuty (o ile wytrzymasz) skakania na skakance wypompuje cię bardziej, niż 10 minut joggingu.
Dostępność
Możesz ją wyjąć z kieszeni i zacząć trening niemal w dowolnym miejscu. Sky is the limit. A w tym przypadku sufit pomieszczenia, w którym podskakujesz!
Może być świetną rozgrzewką
Masz dosyć orbitreka i bieżni? Nie ma sprawy – weź skakankę w swoje ręce i zrób jedną z najcięższych rozgrzewek w swoim życiu 😊
Umożliwia różnorodne treningi
Interwały, HIIT, „skakanie długodystansowe”, bicie rekordów (czasowych i ilościowych) – to wszystko zamknięte jest w tym nieprzesadnie długim kawałku linki.
Możesz zabrać ją w podróż
Zmieści się niemal wszędzie!
Poprawia koordynację, zręczność i wytrzymałość
A do tego niesamowicie męczy ręce. Gwarantujemy, że nawet jeśli regularnie ćwiczysz barki, skakanka da ci popalić
I jak? Przekonalismy cię? To skocz po skakankę i zobacz, co małe dziewczynki z podwórka wiedzą o fitnessie!
