Trenuj w domu ze Smart Gym

Ćwicz w domu z treningami online! – #trenujwdomu

Obecna sytuacja jest trudna dla wszystkich. Jednak to, że zostajemy w domu nie powinno być zwolnieniem z uprawnia sportu. Ćwiczenia w domu mogą być tak samo satysfakcjonujące jak te na siłowni. Obiecujemy, że będziemy robić wszystko, aby darmowe treningi online były dla Ciebie udane.

Ćwicz w domu regularnie!

Wiemy, że włożyłeś mnóstwo pracy w dbanie o sylwetkę. Szkoda byłoby zaprzepaścić efekty. Dlatego staraj się ćwiczyć regularnie, minimum 3 razy w tygodniu. Tyle wystarczy, by mięśnie nie zapomniały co to trening. Z każdym treningiem Twoje możliwości będą coraz lepsze. Im więcej ćwiczysz, tym lepsza jest Twoja sprawność fizyczna.

Fitness w domu? Tak, to możliwe!

Wiemy, że nie będzie to ten sam trening co z Twoim ulubionym instruktorem fitness na sali w Smart Gym, ale wiesz jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma. A w tym wypadku, ma się bardzo dużo! Smart Gym codziennie transmituje na Facebook’u treningi na żywo, które prowadzą Instruktorzy Fitness! Czeka na Ciebie Salsation, Pilates, Full Body Workout, Płaski Brzuch, Fiesta Latino i wiele więcej! Nasza Smart Gym’owa ekipa przygotowuje dla Ciebie solidny wycisk, dzięki któremu Twoje ciało będzie jędrne, elastyczne. Pamiętaj, że fitness to też doskonały humor – tego u nas nie brakuje! Więcej o treningach na żywo znajdziesz tutaj.

Fitness online – co potrzebuję?

Uprawiając jakikolwiek sport, zawsze będziesz potrzebować ubrania sportowego. Dzięki dobrze dopasowanym spodniom i koszulce Twoje ruchy nie będą ograniczane, a odpowiedni materiał będzie doskonale oddychał. Odpowiednie buty sportowe są nawet ważniejsze od stroju. Dzięki nim Twoje ciało jest chronione od wszelkich kontuzji. To tyle jeśli chodzi o podstawowe ubranie.

Aby wykonywać ćwiczenia w domu dla początkujących, wystarczy na start po prostu mata, ręcznik lub koc. Z czasem, gdy Twoja kondycja będzie coraz lepsza możesz dołożyć obciążenie, albo akcesoria, które urozmaicą Twój trening w domu. Polecamy pokusić się o hantle, gumy, taśmy lub hula hop. Jeśli jesteś sportowcem zaawansowanym i potrzebujesz nieco ambitniejszego proponujemy zajrzeć do naszej wirtualnej wypożyczalni sprzętu (pisaliśmy o niej tu). Wypożycz sprzęt, z którym dbanie o formę w domu będzie efektywne. Zobacz nasze hantle, talerze, ławeczki, rowerki, bieżnie i wiele więcej. Sprzęt do zarezerwowania na: www.wypozyczalnia.fitness

Jak ćwiczyć, by mieć płaski brzuch i kształtne pośladki?

Ćwiczeń na płaski brzuch i krągłą pupę jest wiele. Te najbardziej znane to przysiady, brzuski, deska i wykroki. Najlepsze jest to, że każde ćwiczenie można dowolnie modyfikować, by urozmaicać trening. Przysiady możesz wykonywać z lekkim wyskokiem. A brzuszki z mocnym skrętem, gdy jesteś w górze. Deskę możesz zmodyfikować poprzez przyciąganie kolan na zmianę do klatki piersiowej. Wykroki możesz wykonywać pulsacyjnie. Jak widzisz, standardowe ćwiczenia można wykonać na wiele sposobów. Jeśli chcesz sobie utrudnić wykonywanie ćwiczeń, skorzystaj z obciążenia w postaci butelki wody. Pamiętaj, aby przy wykonywaniu ćwiczeń, mieć zawsze proste plecy, wtedy unikniesz kontuzji.

Plany treningowe – dla każdego!

Jeśli mimo powyższych wskazówek nadal nie wiesz nie wiesz od czego zacząć? Mamy na to rozwiązanie! Nasi Instruktorzy Fitness przygotują dla Was spersonalizowane plany treningowe dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku, które możecie wykonywać w domu! Co zyskacie dzięki takim planom? Ćwiczenia dostosowane to Twojego zapotrzebowania. Gwarantujemy profesjonalne treningi pod okiem wyszkolonych, zawodowych trenerów personalnych! Wszelkie szczegóły znajdziesz w linku: https://smartgym.club/aktualnosci/plany-treningowe/

Dzięki takiemu rozwiązaniu, Twoja sylwetka będzie smukła, a skóra gładka i jędrna!

Treningi online – PREMIUM

Jeśli potrzebujesz dodatkowej adrenaliny i jeszcze większej dawki energii polecamy skorzystać z treningów PREMIUM. Jest to specjalny zestaw treningów, które są umieszczone na platformie Gymsteer. Treningi przygotowują profesjonalni Instruktorzy Fitness ze Smart Gym. Przeczytaj jak skorzystać z treningów: https://smartgym.club/aktualnosci/trenuj-w-domu/

Trenuj w domu z ulubionym Instruktorami Fitness Smart Gym

Poniżej prezentujemy treningi online, które zostały przygotowane dla Was przez naszych Instruktorów Fitness. Korzystajcie z nich do woli, codziennie na naszych profilach facebook’owych znajdziecie nowy trening! Ćwiczcie razem z Izą, Magdą, Karoliną, Tomkiem, Andrzejem i Szymonem! Będzie warto!

 

👇 #trenujwdomu z Instruktorami Fitness Smart Gym 👇

 

Wybierz swój ulubiony trening! Nasze treningi są bardzo różnorodne. Wśród nich znajdziesz zajęcia wzmacniające, mentalne, taneczne, interwałowe czy ogólnorozwojowe. Poniżej znajduje się przedsmak treningów z naszymi Instruktorami Fintess. Pozostałe ćwiczenia znajdują się na naszym Facebook’u oraz You Tubie:

Trening BPU (Brzuch – Uda – Pośladki) z Asią Bruzdą.

Do treningu potrzebujesz: 2 ręczniki (1 do treningu, 2 do trening), wodę i niezliczone pokłady chęci!

Z pomocą Asi szybko uzyskasz rezultaty, o których zawsze marzyłaś. Nasza Instruktorka ułożyła trening do wykonania w domu, z którym poradzą sobie zaawansowane oraz zaawansowane. Pamiętaj o oddechu! Pośladki i brzuch będą rozgrzane, ale to wszystko z myślą o super sylwetce!

 

Full Body Workout (FBW) z Mariuszem Czornikiem

Na trening przygotuj sobie wodę i matę i mnóstwo motywacji!

Trening z Mariuszem będzie dłuuugo pamiętać! Pracuje każda partia ciała, więc emocje sięgną zenitu! Nie odpuszczaj! Walcz o mocne mięśnie brzucha, ud, ramion, pośladków! Ten trening spokojnie możesz wykonać w domu, zaproś do treningu pozostałych domowników 🙂

Pilates z Agatą Żak

Do treningu niezbędne będą: ręcznik, mata i dobry humor

Podczas pilatesu popracujesz nad mięśniami głębokimi oraz stabilizacją centralną i obwodową. Pamiętajcie, że Wasza sylwetka musi być wyprostowana, łopatki cofnięte, a barki cofnięte. Trenując, kontrolujcie Waszą postawę. To zaczynamy! Najpierw rozgrzewka, następnie ćwiczenia równoważne, a na końcu rozluźnienie. Po takim treningu będzie idealnie rozciągnięci i zrelaksowani 🙂

Power Interval z Tomkiem Nieciem

Do treningu będą Ci potrzebne: kij/krzesło, woda, ręcznik/matę

Tomek naszykował dla Was interwał podzielony na cztery blogi. Każda część będzie kładła nacisk na inną partię ciała. Tętno podniesie energetyczna rozgrzewka, następnie aktywny stretching i po tym już pełny gaz! Po takim treningu, będziesz czuć każdą partię mięśniową, a uśmiech będzie malował się na twarzy!

 

Pamiętaj, trenuj w domu ze Smart Gym! Dzięki naszym treningom, Twój trening zawsze będzie efektywny 🙂

Pozdrawiamy,

cała ekipa Smart Gym