Trenuj w domu ze Smart Gym

Obecna sytuacja jest trudna dla wszystkich. Jednak to, że zostajemy w domu nie powinno być zwolnieniem z uprawiania sportu. Ćwiczenia w domu mogą być tak samo satysfakcjonujące jak te na siłowni. Obiecujemy, że będziemy robić wszystko, aby darmowe treningi online były dla Ciebie udane.

Ćwicz w domu regularnie!

Wiemy, że włożyłeś mnóstwo pracy w dbanie o sylwetkę. Szkoda byłoby zaprzepaścić efekty. Dlatego staraj się ćwiczyć regularnie, minimum 3 razy w tygodniu. Tyle wystarczy, by mięśnie nie zapomniały co to trening. Z każdym treningiem Twoje możliwości będą coraz lepsze. Im więcej ćwiczysz, tym lepsza jest Twoja sprawność fizyczna.

Fitness w domu? Tak, to możliwe!

Wiemy, że nie będzie to ten sam trening co z Twoim ulubionym instruktorem fitness na sali w Smart Gym, ale wiesz jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma. A w tym wypadku, ma się bardzo dużo! Smart Gym codziennie transmituje na Facebook’u treningi na żywo, które prowadzą Instruktorzy Fitness! Czeka na Ciebie Salsation, Pilates, Full Body Workout, Płaski Brzuch, Fiesta Latino i wiele więcej! Nasza Smart Gym’owa ekipa przygotowuje dla Ciebie solidny wycisk, dzięki któremu Twoje ciało będzie jędrne, elastyczne. Pamiętaj, że fitness to też doskonały humor – tego u nas nie brakuje! Więcej o treningach na żywo znajdziesz tutaj.

Fitness online – co potrzebuję?

Uprawiając jakikolwiek sport, zawsze będziesz potrzebować ubrania sportowego. Dzięki dobrze dopasowanym spodniom i koszulce Twoje ruchy nie będą ograniczane, a odpowiedni materiał będzie doskonale oddychał. Odpowiednie buty sportowe są nawet ważniejsze od stroju. Dzięki nim Twoje ciało jest chronione od wszelkich kontuzji. To tyle jeśli chodzi o podstawowe ubranie.

Aby wykonywać ćwiczenia w domu dla początkujących, wystarczy na start po prostu mata lub ręcznik. Z czasem, gdy Twoja kondycja będzie coraz lepsza możesz dołożyć obciążenie, albo akcesoria, które urozmaicą Twój trening w domu. Polecamy pokusić się o hantle, gumy, taśmy lub hula hop. Jeśli jesteś sportowcem zaawansowanym i potrzebujesz nieco ambitniejszego sprzętu proponujemy zajrzeć do naszej wirtualnej wypożyczalni (pisaliśmy o niej tu). Wypożycz sprzęt, z którym dbanie o formę w domu będzie efektywne. Zobacz nasze hantle, talerze, kettle, ławeczki, rowerki i wiele więcej. Sprzęt do zarezerwowania na: www.wypozyczalnia.fitness

Jak ćwiczyć, by mieć płaski brzuch i kształtne pośladki?

Ćwiczeń na płaski brzuch i krągłą pupę jest wiele. Te najbardziej znane to przysiady, brzuski, deska i wykroki. Najlepsze jest to, że każde ćwiczenie można dowolnie modyfikować, by urozmaicać trening. Przysiady możesz wykonywać z lekkim wyskokiem. A brzuszki z mocnym skrętem, gdy jesteś w górze. Deskę możesz zmodyfikować poprzez przyciąganie kolan na zmianę do klatki piersiowej. Wykroki możesz wykonywać pulsacyjnie. Jak widzisz, standardowe ćwiczenia można wykonać na wiele sposobów. Jeśli chcesz sobie utrudnić wykonywanie ćwiczeń, skorzystaj z obciążenia w postaci butelki wody. Pamiętaj, aby przy wykonywaniu ćwiczeń, mieć zawsze proste plecy, wtedy unikniesz kontuzji.

Trenuj w domu z ulubionymi Instruktorami Fitness!

Na naszym kanale YouTube prezentujemy treningi online, które zostały przygotowane dla Was przez naszych Instruktorów Fitness. Korzystajcie z nich do woli!

 

Pamiętaj, #trenujwdomu ze Smart Gym! Dzięki naszym treningom, Twój trening zawsze będzie efektywny 🙂

Pozdrawiamy,

Zespół Smart Gym