PODEJMIJ WYZWANIE #WODACHALLENGE

Picie wody jest nawykiem, który musimy w sobie wytrenować. Dołącz do akcji #wodachallenge i weź udział w wyzwaniu!

Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest codzienne picie wody. Niestety, w natłoku obowiązków łatwo zapomnieć o regularnym uzupełnianiu płynów. Co gorsza, często sięgamy po słodzone napoje z dodatkiem barwników i konserwantów. Tymczasem to właśnie naturalna, czysta woda jest w stanie najlepiej nawodnić organizm i zapewnić nam uczucie orzeźwienia. Zalecenia żywieniowe rekomendują spożycie ok. 2l wody pitnej lub mineralnej dziennie. W związku z tym, rzucamy Ci wyzwanie dzięki któremu m.in. będziesz mieć piękną cerę, pozbędziesz się pomarańczowej skórki, podkręcisz metabolizm, zapomnisz o Coca-Coli i napojach gazowanych co odczuje Twoje ciało i portfel ;). To jak, podejmiesz wyzwanie? 🙂 

 

Jak to działa?

💧 Pobierz harmonogram #wodachallenge tutaj

💧 Codziennie zakreśl lub zamaluj tyle szklanek wody, ile udało Ci się wypić 🙂

💧 Pokaż nam jak Ci idzie, wrzuć zdjęcie z harmonogramem na swoje Instastory lub Facebook Story, oznacz nasz profil @smart_gym_club, dodaj hashtag #wodachallenge, a my wrzucimy Twoje postępy na nasz profil, by zmotywować innych! 💪

 

W jakich godzinach powinniśmy pić wodę (1 szklanka = 250 ml wody)?

1. szklanka – po przebudzeniu się (zazwyczaj między godziną 6:00 a 8:00)

2. szklanka – zaraz po śniadaniu

3. szklanka – 30 minut przed obiadem

4. szklanka – godzinę po obiedzie

5. szklanka – między godziną 16:00 a 17:00

6. szklanka – 30 minut przed kolacją

7. szklanka – godzinę po kolacji

8. szklanka – godzinę przed pójściem spać

 

Powodzenia! 🙂