Робить фігуру стрункою і зміцнює м’язи при енергійній музиці – це основні риси цього тренування.Різноманітна форма вправ з вагою власного тіла, найчастіше з використанням степперів, а також гантелей або босу-тренажера – це чудовий спосіб спалити непотрібний жир, покращити загальний стан і змоделювати фігуру. В тренуванні задіюються всі групи м’язів. Це ефективне заняття для всіх, незалежно від рівня підготовки, віку або фізичного стану. Заняття заражають посмішкою, радістю і енергією.
Cross Training
Cross Training
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Заняття для покращення загального стану та зміцнення м’язів, які проводяться у крос-зоні. Вони базуються на вправах, відомих з бодибілдингу і пауерліфтингу, з використанням штанг, гир і ваги власного тіла.
Здоровий хребет
Здоровий хребет
Difficulty: beginner, advanced
Сидячий спосіб життя – це ворог хребта. Якщо Ви проводите багато часу сидячи і хочете запобігти травмам або проблемам зі спиною – внесіть ці заняття у свій розклад. Вони зміцнять м’язи, які відповідають за правильну поставу, розтягнуть їх і «випрямлять». Ваш хребет просто відчує полегшення. Це спокійне тренування у повільному, заспокійливому темпі.
Smart Pump
Smart Pump
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Заняття зі штангами, які моделюють тіло, але не збільшують м’язової маси. Це суміш рухів з силових тренувань, тренування для підвищення фізичної підготовки і тренування на зміцнення м’язів. Вагу штанги можна змінювати залежно від фізичної підготовки особи, яка тренується.
змішані
Difficulty: beginner
Intensity: moderate
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
загальні
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: intense
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: intense
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: intense
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: intense
Active Walk
Active Walk
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Muay Thai
Muay Thai
Difficulty: beginner
Intensity: moderate
Плоский живіт
Плоский живіт
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Плоский живіт – це вправи, які спрямовані на зміцнення переважно всього м’язового корсету хребта. Великою перевагою є усунення зайвої жирової тканини в області живота, через що наші м’язи будуть більш виразними та зроблять нашу талію стрункішою.
BPU
BPU
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Заняття для зміцнення м’язів та надання їм пружності. Призначені для жінок, які шукають ефективний спосіб на моделювання області сідниць та стегон.
Сідниці бум-бум
Сідниці бум-бум
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Це тренування для жінок, які хочуть мати круглі, підтягнуті сідниці. Спеціально підібрані вправи піднімають і «накачують» сідничний м’яз. Це тренування зміцнює, моделює сідниці, робить їх пружними, забезпечуючи тривалий результат, здорову, еластичну шкіру.
кардіо
Step Fun
Step Fun
Difficulty: beginner
Intensity: moderate
функціональна
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: intense
танцювальн
Salsation
Salsation
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
це одна з найпопулярніших танцювальних фітнес-програм. Назва «Salsation» утворилася з поєднання двох слів: «salsa» i «sensation». Слово «salsa» вжите як назва латиноамериканського танцювального стилю. Програма робить сильний акцент на веселу гру, поєднану з розвитком власної свідомості тіла та музичності – тому в назві вжите слово «sensation», яке означає відчуття і враження. Salsation базується на радості, яку приносить танець і рух, та ставить наголос на музичну інтерпретацію індивідуальної хореографії, поєднану з дивовижною забавою. Ці заняття підходять для всіх – як для початківців, так і для професіоналів.
Zumba
Zumba
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: moderate
Енергія у чистому виді! Це ідеальне поєднання латиноамериканських танців та елементів фітнесу, що допоможе спалити калорії, покращити фігуру і провести одну годину у чудовій атмосфері. Щоб прийти на Зумбу Вам не потрібно знати кроки румби, ча-ча, самби чи сальси – Ви навчитесь всього на занятті.
ментальні
Stretching
Stretching
Difficulty: beginner, advanced
Ментальне тренування, дуже спокійна форма занять, яка полягає у розслабленні та розтягуванні окремих м’язів. Розтягнення покращує кровопостачання м’язів, запобігає контрактурам, особливо після інтенсивного тренування, а також моделює тіло, роблячи його стрункішим. Ми рекомендуємо ці заняття кожному, оскільки стретчинг є важливим елементом будь-якого тренування на будь-якому рівні.
вступні
Smart Start
Smart Start
Difficulty: beginner
На заняттях Ви дізнаєтесь про те, як функціонує клуб і як користуватись обладнанням. Вони будуть дуже корисні для тих, хто тільки розпочинає свою пригоду зі Smart Gym.
TRX Interval
TRX Interval
Difficulty: advanced
Intensity: intense
Табата
Табата
Difficulty: beginner, advanced
Intensity: intense
Інтенсивне інтервальне тренування, в якому фаза навантаження змішана з короткими перервами на відпочинок, даючи максимальні ефекти у спаленні жиру і збереженні м’язової маси. Принцип простий: ми тренуємось на найвищих оборотах кілька-кільканадцять секунд, потім короткий відпочинок і… повторюємо! Такі серії повторюємо хоча б кілька разів. Тренування не містить хореографії і є дуже інтенсивним.