Postanowienia noworoczne – jak ich dotrzymać?

Masz mocne postanowienie, żeby w 2017 roku naprawdę przyłożyć się do treningów i osiągnąć wreszcie swoje cele? Czujesz na pewno ogromną motywację, która będzie napędzała cię do działania przez najbliższy czas. Podpowiadamy, co zrobić, żeby utrzymać ją o wiele dłużej!

  1. Ustaw realne cele
    Przede wszystkim – mierz siły na zamiary. Zastanów się, co chcesz osiągnąć i czy jest to faktycznie do zrobienia. Lepiej nie stawiać poprzeczki zbyt wysoko. To wbrew pozorom może demotywować – szczególnie, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z treningami.
  2. Zapewnij sobie wsparcie
    Może znajomy albo znajoma mają podobne cele na kolejny rok? Dobrze jest mieć kogoś, kto będzie motywował i wspierał. Wzajemne podkręcanie się, ale też i stawianie do pionu w gorszych momentach zawsze się przydaje.
  3. Świętuj małe sukcesy
    Bądź dla siebie przyjacielem! Nie taktuj siebie zbyt surowo – zrób coś wręcz przeciwnego. Świętuj każdy, nawet najmniejszy sukces (ale nie połową tortu oczywiście!).
  4. Zapisuj postępy
    Żeby świętować postępy, trzeba wiedzieć, że się je robi! Załóż dziennik treningowy i zapisuj kiedy, ile i co ćwiczysz. Możesz wpisywać też ilość powtórzeń, obciążenia. Dzięki temu zobaczysz konkrety – co dokładnie się poprawiło.
  5. Obiecaj sobie nagrodę
    Nagroda na horyzoncie to zawsze dobry motywator. Nie musi być duża, ale na tyle atrakcyjna, że w chwilach słabości myśl o niej będzie trzymać cię w ryzach.
  6. Myśl pozytywnie
    Każdemu zdarzają się potknięcia. Nie raz i nie dwa złapie cię leń i nie pójdziesz na trening, albo zamiast trzech kostek zjesz całą czekoladę. To jednak nie powód do składania broni i rezygnacji z realizacji postanowień!
  7. Wykorzystaj wagę InBody
    Jeśli chcesz monitorować postępy, koniecznie skorzystaj z wagi InBody. Taka waga znajduje się w każdym z klubów Smart Gym. Czego dowiesz się dzięki niej? Pokazuje między innymi procent tkanki tłuszczowej, mięśni, wody, twoje BMI, tłuszcz wisceralny… i wiele więcej. Przy każdej wadze zamieszczona jest instrukcja dotycząca jej obsługi i odczytywania wyników, ale w każdej chwili możesz poprosić o pomoc jednego z naszych smart asystentów!

Powodzenia! 🙂