Wskazówka numer 12 – Nie tylko piękne ciało, czyli w czym jeszcze pomoże nam aktywność
Wiele osób zaczyna aktywność fizyczną, żeby zmienić ciało. Schudnąć, wyrzeźbić lub zbudować mięśnie… Na tym skupiają się wysiłki znakomitej większości osób. Ale aktywność daje nam znacznie, znacznie więcej niż tylko to!
Przyspiesza metabolizm – bo im więcej mamy mięśni (i nie chodzi o ogromne bicepsy, po prostu o tkankę mięśniową), tym szybciej metabolizujemy! A do optymalnego tempa metabolizmu powinien dążyć absolutnie każdy.
Wzmacnia odporność– regularne treningi sprawią, że nie straszne będzie nam już przeziębienie czy grypa!
Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych (miażdżycy, zawału itp.) – zyskujemy zdrowsze serce i zdrowsze krążenie. To bardzo cenne, ponieważ tego typu choroby są niezwykle powszechne i groźne.
Zmniejsza ryzyko cukrzycy.
Obniża poziom złego cholesterolu, ale podwyższa też poziom tego… dobrego (tak, tak, istnieje DOBRY cholesterol – HDL).
Wzmacnia ciało – mięśnie mają za zadanie utrzymać nasz szkielet w odpowiedniej pozycji – im twardsze mięśnie tym lepsza i bardziej poprawna sylwetka.
Wzmacnia umysł – kształtuje charakter, wytrwałość, ale też poprawia zdolności do zapamiętywania i koncentracji.
Poprawia nastrój – słynne endorfiny to wcale nie bujda, ale najprawdziwsza prawda. Regularny trening naprawdę poprawi nastrój. Co więcej, zapobiega też depresji i pomaga rozładować negatywne emocje.
Dodaje energii – trening może być męczący, ale na dłuższą metę dzięki aktywności mamy więcej energii do działania na co dzień.
