Trenować powinniśmy przede wszystkim regularnie. Kiedy uda nam się już o to zadbać, warto pójść o krok dalej. Ćwiczenia wykonywane o jednakowej porze pozwolą ci wykorzystać pełnię twoich możliwości – zwłaszcza, gdy wybierasz się na nie w pierwszej połowie dnia.
Każda chwila przeznaczona na aktywność fizyczną jest bezcenna. Ruch dostarcza dla naszego organizmu szeregu korzyści zarówno w zakresie oddziaływania na nasze zdrowie, psychikę, jak i wygląd zewnętrzny. Jeżeli ćwiczysz już od dłuższego czasu, bez wątpienia zdajesz sobie sprawę z tego, jak na osiągane przez Ciebie postępy wpływa regularność. Bez niej, utrata zbędnych kilogramów, czy zarysowanie muskulatury byłoby po prostu nie możliwe.
Zbyt mało mówi się jednak o tym, jakie znaczenie dla wysiłku ma pora dnia, w której go podejmujesz. Warto ułożyć swój plan treningowy tak, aby ćwiczenia były jak najbardziej skuteczne, a pomóc mogą w tym właśnie godziny…
Jaka pora jest najlepsza?
Plan treningowy powinieneś dostosować przede wszystkim do własnych możliwości czasowych. Z drugiej strony warto zadbać, aby miejsce na ćwiczenia znaleźć w pierwszej połowie dnia. Aktywny poranek ma wiele zalet: między innymi pozwala odpowiednio zaplanować zajęcia na kolejne godziny oraz dostarcza energii, która będzie niezbędna do ich realizacji. Nie ukrywamy, że wczesna pobudka wymagać będzie od Ciebie samozaparcia i dyscypliny. Zminimalizuje jednak ryzyko rezygnacji z treningu po południu lub wieczorem, z powodu pojawienia się „jakiejś nagłej sytuacji”. Nie zapominajmy o fali endorfin, zalewającej cię przy kolejnych powtórzeniach. Dzięki niej do pracy czy na uczelnię wyjdziesz z pozytywnym nastawieniem, które bez wątpienia przełoży się na nastrój twoich współpracowników / kolegów.
Korzyści z porannych treningów mają również swoje uzasadnienie naukowe. Po przebudzeniu metabolizm utrzymuje się na wysokim poziomie. To szczególnie cenna informacja dla osób, którym zależy na spaleniu nadmiaru kilogramów. Dzięki ćwiczeniom, wykonywanym przy zachowaniu odpowiedniej intensywności, stracisz jeszcze więcej kalorii, niż w przypadku wysiłku podejmowanego np. wieczorem. Jeżeli zdecydujesz się na wykonanie treningu interwałowego, będą uwalniane nawet przez kilka godzin od jego zakończenia!
A trening siłowy?
Powyższe akapity nie odnoszą się wyłącznie do osób trenujących cardio. Czy wiedziałeś, że również ćwiczenia oporowe najlepiej wykonywać w ściśle określonej porze? Ze względu na najwyższą sprawność mięśni, wysiłek powinieneś podjąć około godzin 13-14. To właśnie w tym czasie jesteś w stanie osiągnąć maksymalne rezultaty, a ryzyko urazów spada. Mówi się również o wpływie treningu siłowego na obniżenie chęci podjadania. W tym przypadku oznaczałoby to „spokój” do kolacji.
Dlaczego warto?
Aby pomóc Ci osiągnąć jak najlepsze efekty, postanowiliśmy przygotować dla Ciebie specjalną ofertę – karnet HALF OPEN, zakładający możliwość wejścia do klubu w godzinach 6:00 – 16:00, jednak trenować w nim możesz tak długo, jak zechcesz! Karnet ten umożliwia Ci korzystanie z pełnej oferty Smart Gym (siłownie, zajęcia fitness czy strefa relaksu). Będzie to dodatkowa motywacja, aby do klubu wybrać się właśnie w pierwszej części dnia i przy okazji zaoszczędzić, ponieważ cena promocyjna karnetu HALF OPEN to 29 zł za 28 dni i obowiązuje przy opłaceniu 12 okresów rozliczeniowych z góry (348 zł za 336 dni). Decydując się na zakup karnetu HALF OPEN, za każdy dzień zapłacisz tylko 1,04 zł! Śpiesz się, ponieważ kupisz go jeszcze tylko do 30 listopada 2017.
Jeżeli chcesz poprawić sukcesywność i skuteczność kolejnych treningów, wybierz opcję HALF OPEN. To właśnie poranne treningi pozwolą ci uporządkować plan dnia, a także wprowadzą cię w niego z pozytywnym nastawieniem i znakomitymi efektami pracy. Pamiętaj – komu w drogę, temu karnet! 😉
