Świąteczne obżarstwo… ale co potem?
Bywa, że w Święta przeholujemy z dodatkowymi porcjami ciasta (umówmy się – ciężko skończyć na jednym kawałku), sałatki i innych dobroci, które patrzą na nas ze świątecznego stołu. Podpowiadamy, jak zminimalizować negatywne skutki ulegnięcia pokusom.
W trakcie Świąt
Najważniejsze, żeby umieć powiedzieć sobie „dość” w odpowiednim momencie, a nie objadać się aż do momentu, w którym ciężko będzie w ogóle wstać od stołu. Można się najeść, ale warto nie doprowadzać do nieprzyjemnego już uczucia przejedzenia.
- Najgorsze są długie, kilkugodzinne posiedzenia przy stole, podczas których non stop jemy coraz to nowe potrawy. Łatwo wtedy mocno przesadzić, bo wszystko mamy w zasięgu ręki.
- Lepiej jeść częściej, ale mniejsze porcje.
- Jeśli coś ograniczać, to dobrym pomysłem będzie zmniejszenie ilości zjadanego pieczywa, ziemniaków, oraz wypijanych gazowanych napojów.
- Nabieraj sobie mniejsze porcje. Świąteczny stół kusi obfitością, ale nie musisz od razu zapełniać całego talerza.
- Między kolejnymi posiłkami popijaj herbatki ziołowe, m.in. z rumianku, werbeny, dzikiej róży, mięty.
- Spróbuj wybrać się na świąteczne spacery. To może przynieść ulgę przepracowanemu żołądkowi i poprawić trawienie.
Po Świętach
Przede wszystkim – nie dołuj się, nie rozpamiętuj grzeszków żywieniowych – trudno, każdemu się zdarza. Ważne, żeby zdarzało się tylko… od święta. Teraz możesz wrócić do swojego normalnego trybu życia. A oprócz tego…
- Nie dojadaj przez kolejny tydzień tego, co zostało po Świętach.
- Poruszaj się jak najszybciej! Jasne, że po kilku dniach przy stole nie pobijesz życiowych rekordów, ale zrób cokolwiek.
- Przyłóż się do diety – niech kolejne posiłki będą lżejsze, możesz na chwilę obciąć nieco węglowodany i postawić na dobrej jakości źródła białka i warzywa.
- Absolutnie nie decyduj się na głodówkę i drastyczne ograniczenie ilości spożywanego jedzenia – to nie prowadzi do niczego dobrego. I nie, nie wyjdziesz dzięki temu na zero.
- Co rano (na czczo) pij ciepłą wodę z cytryną (możesz ten nawyk wprowadzić już podczas Świąt). To poprawi trawienie.
- W dalszym ciągu możesz raczyć się ziołowymi herbatami.
